6 Tipů pro posílení imunitního systému

6 Tipů pro posílení imunitního systému

Imunitní systém je obranou našeho těla proti infekcím, bakteriím nebo cokoli jiného, ​​co může být škodlivé.

z tohoto důvodu, posílit náš imunitní systém má být jedním z našich hlavních priorit , pokud chceme, aby zůstali ve formě.

Navzdory svému významu, to bylo spíše nás naučila pečovat o naše zuby nebo naší kůži jako návyky, které nám mohou pomoci posílit imunitní systém.

Proto o tom chceme hovořit v tomto článku. Zjistíte, že tyto tipy jsou velmi jednoduché a doporučují se obecně lepší kvalita života .

1. I když spánek

Spánek je víc než potěšení, je a požadavek, aby vaše tělo zůstane v nejlepší formě .

Když spíte, vaše buňky regenerují a vaše tělo léčí. To je způsobeno protilátkami ve vašem systému, které bojují proti bolesti, zranění a jiných onemocnění.

Pokud nemáte dostatek spánku, připravíte své tělo příležitost a čas na podporu omlazení a

Nyní, jak víte, v seznamu věcí, které musíte udělat, abyste zůstali zdraví, musíte spát nejméně 8 hodin každou noc, aby se posílil váš imunitní systém.

Přečtěte si také: 7 následků nedostatku spánku

2. Jíst více citrusových plodů a syrové zeleniny a méně masa a mléčných

Ovoce a zelenina obecně obsahují vysoké množství antioxidantů, které pomáhají zvýšit váš imunitní systém.

Pokud budete konzumovat vyváženou dávku S citrusovými plody nebo bobulemi si můžete být jisti, že získáte vitamín C a antioxidanty, které potřebujete .

Udržováním stravy bohaté na surové ovoce a zeleninu se ujistěte, vaše tělo je připraveno vyhnout se chorobám, které cirkulují v životním prostředí

Váš imunitní systém závisí na zdravém střevě a pokud konzumujete mnoho potravin bohatých na bílkoviny, jako je maso, Vejce nebo mléčné výrobky zaznamenáte dramatický pokles Vašeho imunitního systému

Díky rychlému trávení potravin, jako je ovoce a zelenina, se rychleji odstraňuje bílkovina

3. Denní výkon

Cvičení je velkým přínosem pro snížení šance na získání chronických nemocí a epidemií.

Pokud jste si stěžují, protože nemáte čas na cvičení cvičení vy měli byste vědět, že to nebude mít hodně času nebo peněz

Přemýšlejte o tom: máte 24 hodin denně, z toho 8 pro spaní. Zbytek času můžete určitě nalézt okamžik, kdy budete dělat to, co chcete, a rezervovat nejméně 30 minut.

Stačí si hodinu denně udělat to, co máte rádi: tanec, jógu, procházka, dělat cyklistika nebo běh

Každá aktivita přispěje k posílení vašeho imunitního systému a bude se cítit dobře a plná energie

Navíc cvičení je přímo spojeno s snížení stresu. Z tohoto důvodu nejen zlepšíte své zdraví, ale budete spokojenější.

Podívejte se na každou příležitost, abyste se cvičil. Ať už 30 minut nepřetržitě nebo 10 minut třikrát.

4. Zůstat hydratované es

Nezapomeňte vypít alespoň osm sklenic vody denně pomáhá nám zůstat hydratované es a posílit náš imunitní systém.

Toto množství je neuvěřitelně malý, vezmeme-li v úvahu že se skládáme z přibližně 80% vody

Navzdory velkému významu, který má voda v našich životech, mnoho lidí je trvale dehydratováno a to má významný vliv na imunitní systém.

Bez dostatečné vody v našem těle nemůžeme účinně odstranit toxiny a jiné nečistoty, které se hromadí v průběhu celého dne.

Pokud se neodstraňují toxiny jsou absorbovány do našeho krevního oběhu a oslabují náš imunitní systém.

dehydratace způsobuje, že orgány nefungují správně a to nechává otevřené dveře

Naším doporučením je konzumovat nejméně 2 litry vody denně. Abyste se vyhnuli nedostatku vody jako ospravedlnění, doporučujeme, abyste vždy s sebou měli láhev vody.

5. Zachovávejte správnou hygienu

Toto je varování, které nám bylo dáno od dětství, které pomáhá posílit náš imunitní systém. Bakterie, viry a všechny faktory, které mohou mít vliv na naše zdraví zaměření kolem

Z tohoto důvodu se udržet dokonalou hygienu je nezbytná k odvrácení nemocí

Hlavní doporučení jsou: ..

  • Použít gel antibakteriální
  • Nepokládejte si ruce do úst
  • Umyjte se každý den

Nezapomeňte, když si koupíte kosmetické výrobky Nevybírejte nebezpečné nebo škodlivé chemikálie

Vždy bude lepší vybrat si přírodní produkty.

Přečtěte si tento článek: Léčba nejčastějších problémů s ústami

6. Říkat „ne“ na cigarety

Kouření nebo prostě dýchat kouř, ovlivňuje všechny tělesné orgány a oslabuje náš imunitní systém .

Stále více měst zakazují kouření v většina veřejných oblastí kvůli toxickému a škodlivému účinku, který produkuje tabák.

Tabák je jedním z obětí hypertenze a několika druhů rakoviny, zejména těch, které souvisejí s dýchacím systémem. > Navíc pokud se snažíte posílit svůj imunitní systém, má tabák opačný účinek a zničí veškeré vaše úsilí.


Hypotyreóza: Jak pečovat o štítná žláza

Hypotyreóza: Jak pečovat o štítná žláza

Hypothyroidism je onemocnění štítné žlázy, což vede ke snížení normální produkci hormonů štítné žlázy. Je častější u žen a jeho příznaky jsou četné a velmi rozmanité; často spojena se zvýšenou hmotností, tento problém je často zachází s neefektivní diety , které vedou k poruchám příjmu potravy, které jen zhoršují onemocnění.

(Dobré návyky)

Jak najít klidný spánek?

Jak najít klidný spánek?

ČAsto jsme vstávat s pocitem, že nebudou mít všichni odpočívali, i když jsme šli do postele velmi unavený a s velkou touhu získat zpět energii ztracenou od shonu každodenní práci, a to je velmi frustrující, aby si myslí, že únava je stále tam, beze změny. nejhorší, co může stalo se, že tato situace bude stále běžnější, a pak se stal skutečný problém zdravotní .

(Dobré návyky)