Proč je zdravé jíst sušené ovoce?
Dlouho jsme se velmi zdráhali jíst sušené ovoce , protože jsme že to bylo příliš mnoho a příliš tlustá.
Navíc jsme se obávali, že by to bylo obtížné, protože jejich dobrý vkus a jejich malá velikost nás vedou k nutkému jídlu. Už jste je někdy začali jíst a nemůžete se zastavit?
Spotřebovat je tímto způsobem je problém. Nicméně je to jiné, když je snížíte moderním způsobem: nejen že vám pomohou zvládnout hlad, ale také mají velký užitek pro vaše celkové zdraví a to, co je pro nás nejvíce důležité.
Každý má své zvláštní výhody , takže je ideální jíst sušené ovoce, s přihlédnutím k pozitivním účinkům každého z nich.
Tímto způsobem jsme nepoužívejte je a doplňte stravu s těmito velmi účinnými potravinami.
Naučte se jíst
1 ovoce. Ořechy proti chronické bolesti
- Ořechy jsou bohatý na Omega 3, která má velký protizánětlivý výkon. Z tohoto důvodu jsou vysoce doporučeno pro ty, kteří mají chronickou nebo obvyklé bolesti, jako že bolesti kloubů nebo migréna.
- Na druhé straně obsahují mnoho antioxidantů. To nám pomáhá zpomalit stárnutí a zabránit poškození buněk.
- To vše kromě toho vylepšuje problémy již zmíněné v jiných článcích, zejména těch, které se týkají kostry a svalového systému. také: Ořech a jeho deset neuvěřitelných ctností
2. Mandle pro zlepšení krevního oběhu
Jsou
- vhodné pro osoby s diabetem Mandle jsou přírodní regulátory inzulínu. Proto podporují rovnováhu cukru v krvi Jeho antioxidanty a mononenasycené tuky mají
- také pro snížení cholesterolu. Jak víme, nadbytek glukózy a cholesterol dělá krevní oběh velmi obtížné. Způsobují stavy od syndromu nepokojných nohou až po vážnější stavy, jako jsou kardiovaskulární a cerebrovaskulární onemocnění.
Nakonec je obsah vlákniny
značný . Tato vlastnost je pro naše tělo zásadní, takže může eliminovat škodlivé prvky, stejně jako tuky, které nemají nutriční hodnotu, ale které zvyšují naši váhu. 3. Kešu oříšky pro mozkovou aktivitu
Jíst sušené ovoce, jako jsou kešu, odpovídá
skutečné injekci minerálů . Jedním z nejznámějších je železa, které je nezbytné pro to, aby kyslík dosáhl mozku. Z tohoto důvodu, když nemáme dostatek kyslíku, vnímáme problémy koncentrace a ztráty kyslíku. informace
Kromě železa je
také bohatá na hořčík a zinek, které jsou nezbytné pro imunitní systém. Když jsou naše imunitní obrany silné, vyhýbáme se stárnutí, takže paměť trpí méně v průběhu času. Mějte na paměti, že je to důležité pro naše chápání světa.
4. Pistácie k udržení linky
Ze všech sušených plodů,
pistácií přinášíme nejmenší množství kalorií . Kromě toho, protože jsou zabaleny do skořápky, jeme je pomaleji Žaludek má tedy více času na asimilaci své přítomnosti, takže se cítíme užší než dříve
Stejně jako ostatní sušené ovoce, koncentruje
velké množství vitaminu E, výborného antioxidantu . To nám také poskytuje draslíku, který je ideální pro obohacení našeho nervového systému a svalů. Tak, trávení je mnohem jednodušší, což je velmi vhodné pro hubnutí.
Chcete vědět více? Úžasné výhody konzumace pistácií denně
můžete jíst všechny veličiny, které chceme?
Jak jsme uvedli na začátku, to je pravda, že sušené ovoce spotřeba poskytuje sacharidů
A my už víme, že i když je to nezbytné, ideální je kontrola jejich spotřeby, protože když nevyčerpáme veškerou energii, kterou nám dávají, změní se na tuky.
Je to zřejmé, že je žádoucí vědět, kolik jíst. Průměrná částka je 30 gramů denně, dělená mezi hlavní jídla. Nicméně všichni nepracujeme stejným způsobem. Může to být dobrý výchozí bod, ale můžete se na sebe podívat a zjistit, kolik vám to vyhovuje.
Dobrým měřítkem je rovnováha. Pokud jste přibírání na váze, když jste je uložili do své stravovací návyky, je lepší snížit počet.
Sušené plody jsou velmi výživné, lze snadno najít a velmi úsporný.
Obecně platí, že vyvážená strava náklady dražší, než bychom chtěli.
Proto jsou tyto potraviny skvělou příležitostí pro každého. Kromě toho, že jsou velmi snadno se přenáší, a proto se s nimi, jste vyřešili problém snacking mezi jídly. Některé úžasné sušené ovoce pro zdraví
Navzdory špatné pověsti, sušeného ovoce může být velmi prospěšné pro naše zdraví, pokud nebudeme konzumovat příliš mnoho a nebudeme přijímat mírné množství. Přečtěte si více "
Co říkají kouřové plyny o vašem zdraví?
Ze všech zažívacími potížemi, nejvíce znepokojující je jistě, že střevní plyn. Objevují se na nejvíce nevhodnou dobu a pokud nechcete je propustit, které produkují silné bolesti břicha a že zvuky, které odhalují to, co se děje uvnitř našeho těla. I když je to přirozený proces, sociální normy nás nutí, abychom si je pamatovali, když jsme na veřejnosti, a situace takhle může dělat naše nejtvrdší sociálních vztahů.
4 Výhody, které dostáváme každým dnem
Kromě toho, že nám pomáhá zhubnout, chůze po dobu nejméně 30 minut denně pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a péče o naše kardiovaskulární zdraví Chůze je nejjednodušší způsob, jak se dostat pro člověka. chůze je základní, a to pomáhá pohyb celého těla, zejména vnějších konců. je třeba poznamenat, že horní část těla je také zapojen do této činnosti, a to zejména v asymetrické rytmu Proto je chůze základem všech druhů činností a cvičení souvisejících s fyzickou námahou.
