Hubnout snadno jíst syrové

Jíme méně a méně surových potravin a zneužívání mouky, živočišných bílkovin, cukrů, mléčných výrobků atd. Obecně platí, že jeme malý salát a několik ovoce denně, což nestačí k udržení zdravého těla. Surové potraviny jsou bohaté na vitamíny a minerály, jsou zdrojem energie a pomáhají nám zhubnout.

V tomto článku vysvětlíme přínosy syrových potravin a proč pomůže zhubnout snadno. Ukážeme vám, jak je zahrnout do své každodenní stravy s originálními a lahodnými nápady receptů, které osloví celou rodinu a vaše hosty.

Výběr organických potravin

Nejprve je důležité zdůrazňují, že aby se plně využily všechny výhody surových potravin, musí být nakupovány ekologicky , aby bylo možné bezpečně konzumovat kůži a zabránit škodlivým účinkům Chemické hnojiva na našem těle

Stále budete potřebovat pečlivě umýt nakupované ovoce a zeleninu vodou a nějakou pečící sódu nebo s určitým produktem

Které potraviny mluvíme?

Když hovoříme o syrových potravinách, nemluvíme o potravinách živočišného původu , ale o rostlinném původu, které mohou být konzumovaný Ovoce

• Zelenina a rostliny
• L jsou fermentovaných potravin, jako je zelí
• Sušené ovoce
• Pláště
• Mladé výhonky
• Proč pomáhají zhubnout?

Výhodou syrového ovoce a zeleniny, je to, že

jsou bohaté na vodu a vlákninu, což nám dává pocit sýtosti , aniž by museli konzumovat příliš mnoho kalorií. Nemusíte jíst pouze syrové potraviny, ale snažte se je zahrnout do své každodenní stravy. V ideálním případě by měly představovat 50% naší denní stravy, zbytek může být bílkoviny, celá zrna nebo dobré tuky Navíc, v době, kdy tyto potraviny trávíme,

Vaše tělo tráví spousty kalorií, než které pohltilo, takže tyto potraviny nám pomáhají zhubnout. mnohem více vitality Většina diety způsobuje stres pro naše tělo. organismus a nejsou zdravé. Na druhou stranu, zvýšení spotřeby surových potravin nám umožní mít více energie, protože tyto potraviny přinášejí velkou vitalitu díky vysokému obsahu živin

. Kromě syrové potraviny zachovávají své vitamíny a minerály, které jsou obvykle zničeny při vaření při vysokých teplotách.

Jak zahrnout do naší stravě? Existují různé originální a chutné recepty, které jste způsobí, že budete chtít jíst více surového jídla, aniž byste měli pocit, že jíte stejnou věc po celou dobu. Zde jsou některé z nich: Přírodní džusy:

Pokud máte doma mixér, je zde výborný a snadný způsob, jak konzumovat hodně surového jídla. Doporučujeme vyzkoušet několik kombinací, jako jsou jablka, mrkev, česnek, zázvor, máta, hrušky, atd

gazpacho

• slavný gazpacho je zeleninové šťávy, která by mohla snadno nahradit položku v menu den smoothies crucivégétaliens
• . ovocné smoothies, zeleninové nápoje a suché plody jsou snídani nebo svačinu ideální pro celou rodinu, a vyhneme zneužívala mouky a cukrů . saláty:
• i klasický salát, můžete si vyzkoušet nové kombinace s jinými zeleniny, jako jsou zelný salát, mrkev, cibule, vše jemně nastrouhaným a nasáklých po dobu nejméně jedné hodiny v olej, jablečný ocet, mořská sůl a oregano. Můžete také přidat strouhanou červenou řepu, rukolu, žerucha, dělo, sušené ovoce, semena, jablka apod. Plody carpaccio
• originální a sofistikované dezert, který si můžete připravit řezáním tenké plátky ovoce, jako je mango, ananas a papája. Přidejte med nebo jemně nasekané sušené ovoce a mandlový nebo ovesný krém. Tento dezert vás překvapí své hosty a vám přinese dávku i syrové potraviny dezert The guacamole.
• , pokud máte hosty připravit guacamole (syrové avokádo krém) s mrkví hole nebo okurky namočené do krému Obrázky s laskavým svolením Dannyho O, Modrý měsíc v očích

• ---

  

  10 Tipů, jak zhubnout bez oběti

  Středomořská strava je považována za jednu z nejzdravějších, protože nespočívá pouze v zdravých a terapeutických pokrmech, ale také zahrnuje životní styl, který nám umožňuje žít déle a v lepších podmínkách. Dnes vám dáme 10 pravidel, abyste uspěli ve ztrátě hmotnosti bez oběti. snižovat váhu podle středomořské stravy Proč říkáme, že středomořská strava je tak zdravá?

  (Hubnout)

  

  Několik tipů, které je třeba zvážit před zahájením stravy

  Nesmíme užívat dietu jako trest, ale jako novou formu výživy, kterou budeme muset udržovat v průběhu času, abychom se cítili lépe, fyzicky i psychologicky. Chcete začít stravu a že je skutečně efektivní? Takže si nenechte ujít tyto tipy. Doplní vaši zdravou stravu a učiní vaši dietu mnohem pohodlnější řešení , než bylo dosud.

  (Hubnout)