Jak urychlit metabolismus a zhubnout
Důležité je mít dobrý zdravotní stav, aby si tělo, které nás potěší esteticky a ve kterém se cítíme dobře.
Pokud můžeme kontrolovat náš metabolismus, můžeme stát někým jeden z velmi fyzicky aktivních, který nám poskytne lepší důvěru, menší tendenci k depresi a podstatně větší vitalitu v každodenních úkolech. Budeme se cítit mnohem více energie! Proč urychlit náš metabolismus?
Každý se ptá na tuto otázku, zde máme odpověď.
Čím vyšší je váš metabolismus bude rychlejší, vaše tělo bude spalovat tuk nebo více bude mít sílu, aby to udělal. Pokud máte naopak pomalý metabolismus od přírody, užíváte léky nebo chudé diety vám nepomůže. To je důvod, proč je velmi důležité aplikovat doporučení, která vám poskytneme v tomto článku. Doporučení pro urychlení metabolismu a zhubnutí
Snídaně každý den
Snídaně nám pomáhá probudit náš metabolismus, abychom mohli po celý den spálit více kalorií
Snídaně udržuje hladinu glukózy a inzulínu až na rychlost odolnost proti jakémukoli jinému typu potravy, méně zdravé, kterou můžeme během dne užívat Ovládání hladiny tuku
Vědecké studie prokázaly, že při spotřebě špatné stravy spálíme výrazně více kalorií
Doporučuje se konzumovat potraviny bohaté na bílkoviny a uhlohydráty, které způsobují vyšší výživové hodnoty než potraviny bohaté na tuky. To může být jeden z důvodů, proč někteří lidé, kteří konzumují málo potraviny, nedosáhnou ztráty hmotnosti.
Pokud spotřebovávají jen málo potravin, ale mají vysoký obsah tuku (na rozdíl od bílkovin nebo sacharidů) nemají minciront. dostat aktivní půst
musí být velmi opatrní s tímto doporučením, protože to je často profesionálové, doložené lékařské prohlídce, jeho praktici
. Lepší je to o víkendu a mimo kontrolu chuť k jídlu, takže nemusíte dostat do práce již vyčerpaný a vyhladovělý. Toto cvičení je děláno snížit zásoby glukózy a svalového glykogenu. Používáním tuků, které slouží jako palivo a energie během cvičení, pomáhá je spálit.
Nepoužívejte nízkokalorické diety
Pokud chcete zhubnout, je třeba mít strávil více kalorií než těch, které byly spotřebovány na konci dne
Jíst pomáhá vynakládat energii, aby absorbovala, transportovala, ukládala a metabolizovala jídlo. Toto vytváří úsilí nazývané termální a zvyšuje metabolismus v klidu mezi 8 a 16% během dvou nebo tří hodin po každém jídle. Proto je myšlenka správně jíst, aby nebyl metabolismus pomalý, protože pokud budete jíst špatně vaše tělo nebude moci spalovat nahromaděný tuk a nemusíte se zhubnout. Naplánujte si své denní jídla
až na snídani, oběd a večeři, přidejte čtyři další malé zvýšení ve vaší stravě, zajištění dobré stravy a zvýšení energie spotřebované při spalování potravin. Tím zvýšíte výdaje na energii a udržujete aktivní metabolismus.
Zřejmě tyto „pošťouchnutí“ by nemělo být těžké jídlo: je vhodné konzumovat nízkokalorické, s vysokým obsahem vlákniny zapíjet vodou
Vodní vám pomůže. čisté a odstranit toxiny, které mohou podpořit hromadění tuku (je to, jako kdyby měla magický vliv na nás).
jsme správně hydratovaná může zvýšit až o 30% naše rychlost metabolismu pro příští hodinu a pálení 24 kalorií přibližně.
Jezte pikantní
Přidat štiplavý potraviny v našich přípravků, jako je kari, kajenský pepř, černý pepř, kmín, mimo jiné přispívá ke zvýšení rychlosti, s níž tělo spaluje tuk.
Tyto koření způsobit opravdu lepší energetické výdaje pouze k výrobě tepla, , který urychluje spalování energie potravin. Práce vaše svaly
je n není nutné být osobou ayan pokročilou fyzickou kulturou nebo fanatik tělocvičny. Můžete si udělat nějaké cvičení s činkami doma každý den,
aniž by to bylo velmi intenzivní. Postupně vy svalujete a pomůže vám spalovat tuky, a proto ztratíte váhu.
Jednoduše nahradit tyto potraviny 8 a odebrání 500 kalorií do svého denního příjmu
Takové jednoduchých triků sdílet naše čokoládová zmrzlina s ovocem sorbet nebo se rozhodnout pro přírodní tuňáka místo tuňáka v oleji mohou převzít velká změna. chcete-li snížit svůj denní spotřebu kalorií , ale nevíte, jak to udělat, aniž by byl hlad? Věnujte pozornost doporučením, které následují, protože vám umožní tam dostat pouze prostřednictvím výměny tyto potraviny.
5 Cvičení na nohy, které mají doma bez vybavení tělocvičně
Chcete-li mít krásné silné nohy, musíte zahrnout denní výcvikový plán zaměřený na práci vašich svalů. Přestože významnou roli hrají stravovací návyky , je nezbytné přijmout aktivity pro specifické práce nohou To vám umožní udržet svalovou hmotu v dobrém stavu a současně udržet pevnou a elastickou pokožku Navíc, protože cvičení zlepšuje oběh, je ideální, aby se předešlo nedokonalosti jako jsou křečové žíly a celulitida.
