Chcete-li mít krásné silné nohy, musíte zahrnout denní výcvikový plán zaměřený na práci vašich svalů.
Přestože významnou roli hrají stravovací návyky , je nezbytné přijmout aktivity pro specifické práce nohou
To vám umožní udržet svalovou hmotu v dobrém stavu a současně udržet pevnou a elastickou pokožku
Navíc, protože cvičení zlepšuje oběh, je ideální, aby se předešlo nedokonalosti jako jsou křečové žíly a celulitida.
Nejlepší věc je, že nepotřebujeme kupovat zařízení jako sport, , protože existují způsoby, jak cvičit nohy pohodlně doma
Jako taková bychom se s vámi chtěli podělit o tento článek o 5 nočních cvičeních, abyste je mohli jednoduše cvičit doma každý den. vyzkoušet je?
1. Squats
Účinně pracují na celé spodní části těla
Kromě toho pomáhají aktivaci metabolismu, aby ztratili více tuku Jak je realizovat?
budou použity na zlepšení rovnováhy a koordinace
Jak? stánek, ruce v pasu nebo za krkem Pak ohněte jednu nohu dopředu a současně položte druhou nohu zpátky tak, aby se kolena prakticky dotýkala země
noha vpředu je nakloněná na 90 ° a v této poloze se zadní stehna spouští
Jak
Stojte rovně s hřbetem, nohy dohromady a ruce kolem pasu Oddělte jednu nohu tak, aby koleno opačné nohy bylo mírně ohnuté
Nicméně myšlenkou není použití těchto zařízení,
Jak je vyrobit? Stojte se svými zády rovnými a rameny po stranách Zvedněte jednu nohu na lavičku a okamžitě zvedněte celé tělo, dokud není noha rovná, zatímco druhá lehce stoupá.
K tomu potřebujeme žádný stroj, protože budeme jednoduše použít židle. Jak? Posaďte se na židli s rovnými zády a nohy uvolněné.
Položte ruce na bocích a udržovat tuto pozici, zvedněte jednu nohu vpřed, takže čtyřhlavý jsou smluvně.
více informací
Paže a nohy jsou oblasti našeho těla s největší pravděpodobností trpí ochablost po úlovku a ztrát za sebou hmotnosti. the ochablost je výsledkem náhlé změny hmotnosti, kde je pokožka má natáhnout na s' přizpůsobit množství tuku uloženého. Když ztratíte nadváhu nevhodně, kůže ztrácí pevnost a je to tvrdá práce získat zpět svůj původní tvar.
Mnoho lidí nevěří, že med nám může pomoci zhubnout , Obecně platí, že pokud chce člověk zhubnout, doporučuje se zcela eliminovat nebo snížit spotřebu sladkých potravin. Nicméně, nahradit rafinovaný cukr s medem ke slazení čaje a potraviny mohou nejen vychutnat lahodnou chuť medu, ale také k dosažení našeho cíle vylepšit siluetu s přírodními produkty Výhody medu nad cukrem Můžeme použít med ke zhroucení, i když má méně než kalorií než cukr (21 proti 16 pro každou lžíci) ).