ŽáDné další deprese, procházka!
Všichni dnes vědí, že každodenní pohyb je nezbytný k udržení naší kondice. Fyzická aktivita dovoluje ke snížení rizika rakoviny, srdečních onemocnění a kardiovaskulárních příhod V uplynulých letech ukázalo několik studií, že sport přispívá k našemu psychickému blahu, ce což umožňuje vyhnout se depresi díky chůzi. Cvičení, jako chůze, pomáhá zbavit se depresivních stavů. Když je člověk v depresi nebo v úzkosti, cítí, že ztrácí kontrolu nad svým životem.
Chůze nám umožňuje získat zpět naše tělo, což je také první krok k ovládání dalších aspektů našeho života. život Kdo je tato aktivita zaměřena? Jak se jít
Každý s depresí se může cítit lépe s pravidelnou fyzickou aktivitou, ale tento typ cvičení se doporučuje zejména v případě mírné deprese nebo pocitu deprese. , Důležitou věcí je provést přizpůsobené a personalizované cvičení v pravidelném a dostatečném tempu.
Tato aktivita by neměla být problémem, měla by se vám líbit. V opačném případě riskujete ztrátu motivace a velmi rychlý výpad Jak často se tato aktivita musí udělat, aby se cítila lépe?
Chcete-li zůstat zdravý, musí dospělý udělat 150 minut fyzické aktivity. mírná intenzita každý týden
Pokud jste ztratili zvyk hrát sport, je důležité začít pomalu a postupně zvyšovat intenzitu cvičení. Navíc, jděte jen 15 minut, abyste si uklidnili myšlenku a relaxovali. Pamatujte si: abyste se nedostali do deprese, je lepší chodit trochu, než vůbec nic! Kde začít
Zúčastněte se týmového sportu, vezměte si kurzy ve specializovaném centru, buďte aktivnější každý den, pěšky nebo na kole namísto jízdy ... Volba je široká a všechna tato řešení vám pomohou cítit se lépe. Je důležité zvolit si aktivitu, která je snadno přístupná, aby se každý týden pravidelně snažila.
Pokud jste opustili veškerou fyzickou aktivitu po dlouhou dobu, je lepší začít jemně a neměňte odvahu. můžete začít s 15 minutami chůze, pak jít na 30 minut a projít rychleji během týdnů pro lepší výsledky Poslouchejte vaše tělo: cvičení by mělo být přizpůsobeno vašemu vlastnímu rytmu. doprovázet vás profesionálem Pokud jste nikdy nehrali sportovní aktivity nebo pokud se vám týká účinek fyzické aktivity na zdraví, můžete se zeptat svého lékaře, který vás nasměruje k fyzickému programu přizpůsobenému vašim potřebám. Mnoho zdravotních profesionálů již neváhá předepsat sportovní schůzky pro své pacienty k léčbě různých stavů, včetně deprese
. Existuje mnoho různých způsobů léčby deprese, jako jsou konverzní terapie a programy pro sebe-léčení.
V každém případě, pokud si myslíte, že máte depresi
více než dva týdny poraďte se s lékařem: on sám vás provede nejvhodnější léčbou.
6 Situací, ve kterých se vaše svaly vás upozorní, že něco není
ČAsto, když se chystáme na zvracení, zjistíme, kolik svalů nás nutí trpět. To je vzhledem ke snížené aktivitě našeho imunitního systému. Ve všech dobrovolných a mimovolné pohyby, které děláme každý den, k výrobě svalové kontrakce. Komplexní svalový systém je vyroben v plné výši více než 650 svalů , který se kostního systému, podporují tělo.
Nejkrásnější účesy pro každý typ obličeje
Střih je jednou z změn v našem obrazu, který nám může přinést jiný styl, čerstvý a nový. Nicméně jedna z věcí, kterou má jen málo lidí, je ten tvar obličeje klíčem v tomto novém vzhledu Pokud někteří stylisté dobře vědí, že dělají svou práci, někdy děláme špatné rozhodnutí a i když je řez velmi dobře proveden, není Naštěstí existují jednoduché tipy k odlišení toho, který je ten, který nejlépe vyzdvihuje vlastnosti, které charakterizují náš obličej.
