ŽáDné další deprese, procházka!
Všichni dnes vědí, že každodenní pohyb je nezbytný k udržení naší kondice. Fyzická aktivita dovoluje ke snížení rizika rakoviny, srdečních onemocnění a kardiovaskulárních příhod V uplynulých letech ukázalo několik studií, že sport přispívá k našemu psychickému blahu, ce což umožňuje vyhnout se depresi díky chůzi. Cvičení, jako chůze, pomáhá zbavit se depresivních stavů. Když je člověk v depresi nebo v úzkosti, cítí, že ztrácí kontrolu nad svým životem.
Chůze nám umožňuje získat zpět naše tělo, což je také první krok k ovládání dalších aspektů našeho života. život Kdo je tato aktivita zaměřena? Jak se jít
Každý s depresí se může cítit lépe s pravidelnou fyzickou aktivitou, ale tento typ cvičení se doporučuje zejména v případě mírné deprese nebo pocitu deprese. , Důležitou věcí je provést přizpůsobené a personalizované cvičení v pravidelném a dostatečném tempu.
Tato aktivita by neměla být problémem, měla by se vám líbit. V opačném případě riskujete ztrátu motivace a velmi rychlý výpad Jak často se tato aktivita musí udělat, aby se cítila lépe?
Chcete-li zůstat zdravý, musí dospělý udělat 150 minut fyzické aktivity. mírná intenzita každý týden
Pokud jste ztratili zvyk hrát sport, je důležité začít pomalu a postupně zvyšovat intenzitu cvičení. Navíc, jděte jen 15 minut, abyste si uklidnili myšlenku a relaxovali. Pamatujte si: abyste se nedostali do deprese, je lepší chodit trochu, než vůbec nic! Kde začít
Zúčastněte se týmového sportu, vezměte si kurzy ve specializovaném centru, buďte aktivnější každý den, pěšky nebo na kole namísto jízdy ... Volba je široká a všechna tato řešení vám pomohou cítit se lépe. Je důležité zvolit si aktivitu, která je snadno přístupná, aby se každý týden pravidelně snažila.
Pokud jste opustili veškerou fyzickou aktivitu po dlouhou dobu, je lepší začít jemně a neměňte odvahu. můžete začít s 15 minutami chůze, pak jít na 30 minut a projít rychleji během týdnů pro lepší výsledky Poslouchejte vaše tělo: cvičení by mělo být přizpůsobeno vašemu vlastnímu rytmu. doprovázet vás profesionálem Pokud jste nikdy nehrali sportovní aktivity nebo pokud se vám týká účinek fyzické aktivity na zdraví, můžete se zeptat svého lékaře, který vás nasměruje k fyzickému programu přizpůsobenému vašim potřebám. Mnoho zdravotních profesionálů již neváhá předepsat sportovní schůzky pro své pacienty k léčbě různých stavů, včetně deprese
. Existuje mnoho různých způsobů léčby deprese, jako jsou konverzní terapie a programy pro sebe-léčení.
V každém případě, pokud si myslíte, že máte depresi
více než dva týdny poraďte se s lékařem: on sám vás provede nejvhodnější léčbou.
10 Jednoduchých cviků, které zmírňují bolesti krku
Máte bolesti krku? Tyto bolesti mohou být velmi nepříjemné, i když se zdají být neškodným příznakem špatné noci nebo dlouhé doby strávené před počítačem. Stres, který způsobují, se může stát věčným utrpením. Naštěstí existují některá jemná a efektivní řešení. Nicméně musíte být opatrní a rozlišovat mezi jednoduchým brnění a pocity pálení, vysílání pohyboval svaly a zablokoval .
8 Položek, které byste se nikdy neměli zlikvidovat
Lidé produkují tuny a tuny odpadu, které jsou uvolňovány do životního prostředí a znečišťují naši planetu. Tváří v tvář tomuto problému byli spuštěni mnozí odborníci z předmětu kampaně a projekty, které vyučují lidi po celém světě, jak recyklovat a omezit jejich dopad na životní prostředí To zahrnuje snížení akumulace odpadu.
