3 Smoothies bohaté na hořčík se postarat o své zdraví: efektní
bohaté Smoothies hořčíku jsou senzační způsob, jak pokrýt nedostatky tohoto minerálu.
Ve skutečnosti, je možné, že jste trpí v tu chvíli dokonce i malý deficit a vy nevíte.
, nezapomeňte, že hořčík je součástí struktury našich kostí, svalů, krve a mnoho naše tkaniny.
Je třeba k výrobě energie a syntetizovat mnoho proteinů a tuků.
té míry, že podle studie provedené na University of Oregon (USA), nedostatku hořčíku může mít větší pravděpodobnost vysokého krevního tlaku, cukrovky a různých koronárních onemocnění.
Musíte to vědět. To není, aby se stal posedlý s hořčíkem, ale stále mají vyváženou stravu, ve které chybí žádné živiny.
Chcete-li naplnit požadavky hořčíku ve vaší organizaci, nabízíme velice jednoduchý program. Co si myslíte o přípravě jednoho z nich?
Zde je 3 objevovat. Vyberte si ten si myslíte, že je nejlepší!
bohatý Smoothies hořčík zařadit do svého jídelníčku
po 7 nebo 10 dnů s ohledem na tyto bohaté na hořčík smoothies, všimnete si její dopady.
Ale Nezapomeňte, že je navíc k těmto doplňkům nezbytné, aby se vaše dieta postarala.
Discover: Jak spalovat tuk a cholesterol kontrolní vodou lilek
Obecně platí, že všechny zelené zeleniny a lněná semena nebo řasy jsou velmi bohaté na hořčík a chlorofylu. Oba jsou vynikající pro překonání těchto nedostatků
Můžete chtít zaznamenat následující příznaky.
- Snižují únavu
- Bolesti hlavy a migrény začít mizet se vyhnout
- Zácpa .. .
- kostí, snižuje bolesti kloubů a svalů.
- vlasy a nehty rostou rychleji.
- hladiny cukru v krvi se sníží.
Zveme vás vzít na vědomí těchto tří lahodné smoothies bohaté na hořčík
1. Smoothie s banánem, čokoládou a javorového sirupu
Je nepochybně energie smoothie, které mohou být konzumovány jednou týdně. Nebojte se o tom, zda je příliš kalorické: není
- v tomto receptu, budete klást tmavé čokolády bez cukru .. Je s podivem, ale také úžasné vědět, že 100 gramů hořké čokolády, existuje 80% průměrné doporučené dávky hořčíku.
- Kromě toho, bude to přidat javorový sirup medu proto, že je mnohem bohatší na hořčík. Kromě toho, banán je jedním z nejbohatších ovoce v hořčíku.
Nenechte si ujít tuto neuvěřitelnou smoothie, protože je to zázrak pro lidi, kteří trpí touto minerální deficitu.
Ingredience
- 1 banán
- 1 tmavá čokoláda lžíce prášek (10 g)
- 1 lžíce javorový sirup (20 g)
- 1 sklenice mandlový nápoj (200 ml)
Příprava
- Je to velmi snadné. Jednoduše oloupat banán, řez ve třech a dát do mixéru s mandlovou mléčný nápoj (bohaté na hořčík), javorového sirupu a hořké čokolády prášku.
- Několik sekund promícháme a podáváme. Stačí si ji užít!
2. Smoothie se špenátem, avokádo a jahody
Tento magnesium-bohatý koktejl bude vaším nejlepším spojencem, jak začít den v nejlepším způsobem.
Je energie, bohaté na antioxidanty, vlákninu a vícenásobné živiny.
- Právník vám může dát 15% doporučené denní dávky hořčíku
Pokud také přidat špenát a jahody v tomto smoothie, budete výrazně zvýšit svou rychlost
Viz také: .. smoothie meloun, špenát a hrozny na svalovou únavu
Zapište recept!
Ingredience
- 1/2 avokádo
- jahody 8
- 1 šálek špenátu (30 g)
- 1 sklenici vody (200 ml)
- 1 lžíce medu (25 g)
Příprava
- první věc udělat, je umýt přísady, zejména špenát, které mají tendenci absorbovat velmi snadno s pesticidy
- Jakmile jsou čisté, vložte je do mixéru s jahodami a polovinou avokáda. Přidejte sklenici vody a medu a promíchejte, abyste získali nápoj co nejméně homogenní
- Užijte si každé ráno, je to velmi zdravé!
3. Smetanová mléčná smetana
Kromě toho, že jsou neuvěřitelně bohaté na vápník, mají fíky vysoký obsah hořčíku.
Kromě toho nám pomáhají bojovat proti osteoporóze, jsou výborné a ne jak kalorií, jak by si to někdo myslel.
Pokud je to fiskální sezóna ve vaší zemi, neváhejte koupit nějakou směs s jiným nápojem bohatým na hořčík: mandle .
Discover. 9 potraviny jíst přirozeně očistit vaše tepny
Zapište recept na tento senzační smoothie bohaté na hořčík
Složení
- 5 zralé fíky
- 1/2 lžičky semen sezamový (2 g)
- 1 sklenice mandlové mléko (200 ml)
- 1/2 lžičky skořice (2 g) (pro postřikování)
Příprava
- máte než je odlupovat fíky, dát je do mixéru se sklenicí mandlového mléka, sezamových semínek a míchat na několik vteřin.
- Podáváme ve sklenici oblíbené a posypeme nějakou skořici nahoře
Tento nápoj je prostě velkolepý!
Nečekejte až zítra, aby se vyrobila jedna z těchto hladkých látek s vysokým obsahem hořčíku
5 Mint domácí prostředky, které si budete chtít objevit
Mint je rostlina pocházející z centrální Asie a Středomoří, pro své vlastnosti, byl použit pro kulinářské a léčivé účely. , že se vyznačuje tím, vůni a navíc, je ceněna pro svůj vysoký obsah sloučenin zažívací, křečím a antiseptické . i když se používá, aby zvláštní nádech koktejlů a recepty, je to také základní složkou při vývoji přírodních prostředků.
4 Banán smoothies k boji proti zadržování vody v těle a zhubnout
Banán je potravina pochází z tropické Asie, vyznačující se žlutou slupkou a škrobové a sladkou kaši. Od svého vysoce kalorické mírně vyšší ve srovnání se ze další ovoce, léta trpěla špatnou pověst, která řekla, že je přibírání na váze. Tisíce lidí na celém světě mají soukromý dlouhá chuť chutné, jen proto, že si myslel, že to není dobré pro dietu.
