Potraviny, které mohou zabránit rakovině prsu
Je důležité vědět, že nejlépe zjistit v době prsní je , aby se každý měsíc samo-skenoval a měl mamogram ročně ve věku 40 let
(nebo dokonce ještě před tímto věkem v případě rodinné anamnézy), protože tato preocita je zásadní pro lepší šanci na hojení. Výzkum však ukázaly, že některé potraviny a životní styl mohou snížit riziko vzniku tohoto onemocnění.
Chcete vědět, které potraviny jsou nejlepší pro rakovinu prsu? Přečtěte si tento článek a buďte informováni o nejnovějších poznatcích na toto téma!
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Brokolice je bohatá na vitamín C a vlákninu. obsahuje také mnoho živin, které mají pozoruhodné protirakovinové vlastnosti. Rakovina prsu je silně příbuzná hladině estrogenu v krvi. Více estrogenu je v těle. žena s vysokým rizikem vzniku rakoviny prsu je potraviny s vysokým obsahem vlákniny zabraňují eliminaci estrogenů ve střevě
a v tomto případě jsou faktorem U diety s vyššími vlákny nezapomeňte konzumovat tři porce čerstvé zeleniny (zejména brokolice, květák, zelí a jarní zelí). Brusel)
a dvě kompletní dávky obilovin
Snížit příjem tuku Pokud máte zvyk konzumovat mnoho tučných potravin, je pravděpodobné, že podíl tukové tkáně ve vašem těle být vysoký. Nadbytečná tuková tkáň působí jako estrogenní rostlinný druh Pokud udržujete dostatečnou váhu pro váš vzrůst a věk, vaše tělo bude mít nižší hladinu estrogenu
a budete mít nižší riziko vzniku rakoviny prsu
Jezte více omega-3 a méně omega-6
Ryby obsahují velké množství omega-3 a omega-6 Potraviny bohaté na omega-6 (margarín, hydrogenované tuky, slunečnicový olej, sójový olej a podzemnicový olej) zvyšují riziko
Potraviny bohaté na omega-3 (losos, tuňák, sardinky a rybí tuk)snižte toto riziko
jíst dvě dávky těchto jídel týdně Lněné semená jsou také dobrým zdrojem omega 3.
alistes doporučuje konzumovat 25 gramů denně, aby se zabránilo rakovině prsu. Můžete je brousit a přidat je do jogurtu nebo do části tvarohu. Omega-9 mastné kyseliny, které se nacházejí v oleji olivového oleje , rovněž sníží toto riziko
Takže musíte přidat do vaší šalátu dvě lžičky olivového oleje, protože to je dobré preventivní opatření proti tomuto onemocnění.
Vyhněte se alkoholu Nadměrná spotřeba alkoholu je faktorem úzce souvisejícím s výskytem rakoviny prsu Čím více alkoholu pijete, tím větší je riziko vzniku rakoviny. Alkohol se přeměňuje na acetaldehyd, látku podporující rakovinu, jak dokládá několik experimentů u laboratorních potkanů. Na druhé straně alkohol inhibuje použití kyseliny listové v buňkách, což je vitamin, který hraje důležitou roli v regulaci buněčného dělení. Kromě toho alkohol také zvyšuje hladinu estrogenu v krvi.
Vyvarujte se užívání alkoholu, abyste snížili riziko vzniku rakoviny prsu
Cvičení Rovněž je vědecky dokázáno, že ženy trénovat mírnou sportovní aktivitu ve čtyřech hodinách týdně je méně pravděpodobné, že by se vyvinula rakovina prsu
, protože cvičení snižuje produkci estrogenu v těle. Buďte aktivní a jděte, jog, plavat nebo na kole, abyste se ochránili před rakovinou prsu. V každém případě vám konečně připomíme, že musíte podstoupit přísné kontroly pro včasné odhalení rakoviny prsu
Nudle nebo instantní polévky jsou rychlá jídla, která jsou mnohem popularizoval v posledních letech, protože je snadné a nenákladné volba pro ty, s málo času vařit a / nebo jíst něco zdravějšího. Zatímco lidé, kteří jedí nemusí vidět jako zdravé potraviny, mají tendenci si myslet, že je to tak špatné, jako hamburgery, burritos, chipsy nebo jakýkoli jiný fast food.
9 Rizika spuštěné, pokud budete nosit těsné oblečení
Vzhledem pout módy, z naší touhy vypadat štíhlejší nebo skrýt ty pár kilo, které máme, často nosíme těsné oblečení. Ale na sobě těsné oblečení není dobré pro naše zdraví . Je absolutně nutné vyhnout se tomuto špatnému zvyku. Z jakých důvodů? Všichni jsme se dát jim, aby si později v tomto článku. Když oblečení značka naše formy Rifle, které nám umožňují modelovat naši postavu a cítit smyslné, košile, která přináší mimo všechny naše atributy nebo nahoru u těla se nám tak moc líbí .
