Plán péče o vaše kosti a křehkých kloubů

Dokonce i lidé, kteří mají zdraví železa, si mohou všimnout, že jejich kosti a klouby se s časem začínají křehat
Bolest kostí je způsobena průchodem času, ale může být také způsobeno dietou, která neposkytuje dostatek živin do těla.

Pokud spotřebováváme vápník nebo antioxidanty v dostatečném množství, náš kostní systém si rychle uvědomí, že

I když víme více o naší stravě, je těžké přijít s výživovým plánem, který obsahuje všechny živiny, které potřebujeme, protože nedostatek času. zeptáme se hodinu vymezit lepší jídlo, můžeme získat mnoho výhod.

Pro vás to podaří, budeme vám několik tipů, které vám umožní vytvořit co nejlepší dietu, pokud trpíte kostí a kloubů.

Jsou velmi jednoduché sledovat a budou velmi užitečné

A co jejich uvedení do praxe dnes?

Dieta poradenství k posílení vašich kostí a kloubů

Vyhněte se soli

Ve skutečnosti není možné úplně zbavit soli, protože téměř všechny zpracované potraviny obsahují a naše tělo to potřebuje. Ale stále musíme věnovat pozornost naší spotřebě.

Sodík, jedna ze dvou složek potravy, kterou nazýváme sůl, usnadňuje odstranění vápníku

skrze tělo. moč, což může velmi oslabit naše kosti Pokud si absolutně nemůžete udělat bez soli,

doporučujeme, abyste si vybrali mořskou sůl a konečně opustili rafinovanou sůl. mořská sůl obsahuje živiny, které působí proti účinkům sodíku a produkuje velmi malou retenci vody

také :. 8 překvapivých výhod mořská sůl

moderovat své konzumace alkoholu

Přebytek alkoholu zabraňuje správné absorpci vápníku a vitamínu D.

Tyto dva prvky jsou nezbytné pro zdraví našich kostí a kloubů. To neznamená, že se musíte vzdát pijete pivo čas od času na slavnostní večer nebo po práci. Zcela odstranit drobné radosti života je chování, proti-produktivní.

Náš emocionální zdraví je stejně důležité jako naše fyzické zdraví, nesmíme se vzdát věcí, které nás činí šťastnými.

, ale být spokojen sklenice piva nebo sklenka vína denně (200 ml). buďte opatrní s kofeinem

otázka kofeinu je ještě obtížnější pro ženy, které jsou v menopauze.

jak víme, toto přechodné období je těžké pro ženy, zejména pro jejich zdraví, protože hormonálních změn a celulární napovídá.

je důvod, proč více žen trpí osteoporózou a osteoartrózou, když překročení této fáze.

Pití více než dva šálky kávy denně zrychluje kostní odvápnění,

• dvěma různými způsoby. na jedné straně, tento zvyk podporuje vylučování vápníku močí , Na druhé straně, to se střetává přímo s absorpcí tohoto minerálu v našem těle.
• Nenechte konzumovat příliš mnoho bílkovin

Mnoho hubnutí diety radí konzumovat bílkovinu, jak zhubnout.

Tento desku je založen na skutečnosti, že bílkoviny jsou snadno tělem našim tělem, že brání zadržování vody a že urychlují ztrátu břišního tuku

Nicméně, pokud překročíme doporučený denní příjem bílkovin,

chemikálie, které jsou tvořeny k jejich trávení, mohou nakonec napadnout naše kosti. Ideální je kombinovat potraviny bohaté na bílkoviny s ovocem a zeleninou. rostliny bohaté na minerály, jako je vápník a hořčík

Také doporučujeme: 8 bílkovin s vysokým obsahem bílkovin začlenit do vaší stravy

Cvičení pro křehké kosti a klouby

Náš kostní systém má tolik potřebujeme cvičení jako náš svalový systém. To mu umožňuje zůstat zdravý nebo se zotavit z traumatu, kterou možná zažil.

Pokud chcete přijmout tento dobrý zvyk, postupujte postupně a postupně

. pro činnosti, které tělo používají jako nástroj: Doporučujeme vám začít s pěší nebo jízdou na kole.

V obou případech tyto činnosti pomáhají našemu tělu podporovat vlastní váhu a současně zlepšují naše krevní oběh. Dvě velmi zajímavé důsledky pro zlepšení zdraví kostí a kloubů

• Po několika týdnech tréninku můžete zvýšit svůj odpor cestou nebo činky
• . které vyžadují naše klouby, což znamená, že musíte přijmout určitá opatření a je nutné, abyste je mohli provádět, pokud je to možné, pod kontrolou profesionála.
• Sportovní trenéři mají potřebné znalosti, aby vás vedli při ozdravení.

Jak vidíte, péče o náš kostní systém a naše klouby je snadnější, než se zdá. Jediná věc, kterou musíte udělat, je snížená spotřeba některých potravin.

Pokud chcete zvýšit účinky vaší stravy,

musíte jednoduše zvolit fyzické cvičení, které vám přinesou plus, další výhody

Co říkají dnes naše rady?

---

Přírodní prostředky k uzavření otevřených pórů

Jeden z nejběžnějších estetických problémů jak pro muže, tak pro ženy. Vedle toho, aby se pokožka objevila nezdravě, mají tendenci velmi snadno uzavírat a vytvářet černé tečky. Všichni lidé mají více či méně viditelné póry a ty mohou generovat vzhled pupínků a černé tečky. Nicméně, někteří lidé používají různé techniky skrýt nebo minimalizovat tak, že nemají vliv na krásu kůže.

(Přírodní prostředky)

6 Přírodní léčiva pro cystickou akné

I když jsou to přírodní produkty, které obecně nepředstavují žádné problémy, pokud pozorujeme nějaký typ reakce, musíme okamžitě odstranit léčbu akné a důkladně opláchnout vodou. Cystické akné je stav kůže, který daleko přesahuje běžné akné, které postihuje adolescenty a dospělé. Jedná se o chronický problém , ke kterému dochází zhoršení mazových žláz způsobené znečištěním a bakteriemi Jeho vzhled má tendenci vyvolávat problémy sebevědomí u těch, kteří trpí, protože kromě aby byl více vzrušený, obvykle zanechává skvrny a jizvy obtížně odstranitelné Problém spočívá v tom, že mnoho lidí to nezajímá správným směrem a velmi často se pokusí vytlačit knoflíky prsty nebo jehly .

(Přírodní prostředky)