jsme ne vždy si dovolit, aby nás platit více než v tělocvičně nebo sdružení. Možná, že vy ani žádný čas na sport
Myslíte si, že nemůžete cvičit doma? V tomto článku jsme vám tipy, jak uvařit malé domácí cvičební program s Předměty kolem sebe
Každý objekt je dobrá. trénovat doma. Není třeba utrácet peníze na volné činky, závaží nebo stroje.
s položkami, pravděpodobně máte po ruce, můžete si cvičení, aniž by opustili své kuchyni nebo váš obývací pokoj. A ! židle, ručník, schodiště, láhev ... Nechte se na vaší fantazii
možnosti:
I když je můžete používat s vodou, když dáte něco těžší, že to bude lepší. Pokud nechcete mít písek, můžete se pokusit s zahradní zeminy.
Viz též: 6 mylné představy o cvičení, které udržují dobré výsledky
lze použít tuto velkou tašku, kam umístit zimní oblečení v létě a naopak, máte pravděpodobně ve vašem šatníku.
Pokud máte doma schody ... je to nádherné! Mohou být použity k výrobě Mnoho cvičení, jakož i na posílení své zbraně a snížit vaše nohy.
Možná máte ve své knihovně skvělou encyklopedii, kterou nikdo nepoužívá. Užijte si svou váhu!
Můžete také rybník hráze (Extended-e na zádech na podlaze podložce nebo na podlaze s podřepu), tím knihu na podbřišku .
lze také uplatnit svá ramena
Můžete například použít židle, kterou máte v kuchyni. To bude použit na:
Vědí, že musí být bezpečné za nevytváří monstrum nepořádek ve vaší kuchyni.
Používá se k výměně baru tělocvičny
nám může pomáhat udržet záda rovnou díky těmto cvičením. 8. Ručníky
Doporučujeme číst: 9 cvičení, které můžete udělat ráno v 9 minuty ve tvaru
9. Míč
Můžete si vzít míč oběma rukama, natáhnout ruce nad hlavu a hodit ji silou na zem. zvedání paty dát impuls
Další možností.
dal míč na zem a dej ruce nad
Cílem je opatrně zvedat něco těžkého, aby se cvičil. Ideální je, když činky nebo závaží již nejsou dostatečné.
Konečně, pokud chcete cvičit doma, není třeba externích prvků. Proveďte jen trochu "kardio". Například,
skoky v otevírání a zavírání nohy
Jak zjistit, zda naše játra je zánět?
ČAsto slyšíme o játrech, orgánu, který trpí hodně špatnou výživou, špatnými návyky, stresem, potlačenými emocemi, znečištěním a podobně. A to vše se projevuje v mnoha ohledech v našem těle. Oční problémy, husy těstoviny, špatný krevní oběh, zažívací problémy, sezónní slabost, včetně v tomto článku se budeme vysvětlovat, co jsou tyto signály Současná zánět naší jater, takže jej lze léčit přirozeně, prevenci onemocnění a zlepšit kvalitu života.
Proč se budu probudit ve 3 hodin ráno a nemůžu spát?
Se probouzí ve 3 hodin, nebo dokonce o něco později je něco relativního. mystická nebo nadpřirozená vysvětlení, je to vlastně velmi běžný problém spojený s spánku změnami, které jsou vzhledem k úzkosti. Přesto se jedná o jev, který vyžaduje vysvětlení za účelem aby to lépe porozumělo a čelilo tomu. Když se probouzí v těchto nočních hodinách a není schopen spát, předpokládá velmi vážný problém.