6 Tipů, jak posílit svůj nervový systém
k posílení váš nervový systém, je nutné dbát stejně jako ve vašem každodenním zvyku. Ujistěte se, že cvičíte a udržujte svou mysl aktivní s četbou a různými povoláními.
Už jste někdy přemýšleli, co můžete udělat pro optimalizaci svého nervového systému? Ve skutečnosti většina z nás neví, že je to opravdu jednoduché.
Níže vysvětlujeme, zvyky a triky, které můžete dát do praxe, aby posílila a ujistěte se, že je v dobré . stavu po dlouhou dobu
Co vlastně dělá nervový systém
Viz také: Jak zmírnit nervy & rsquo; žaludku
nervový systém je ten, který reguluje všechny funkce lidského těla je pověřeno jeho přípravě? a jeho provedení.
Také zachycuje senzorické podněty, které denně dostáváme prostřednictvím neuronů . Přenášejí elektrické impulsy, které nesou všechny informace z těla plnit své funkce normálně.
Přijmout stravovací návyky, které pomáhají posilovat nervový systém
Je fakt, že silové vlivy do značné míry na naše zdraví. máte-li vyvážená a pestrá strava je jednoduchá posílit svou nervovou soustavu a zbytek těla.
Pokud vaše strava je deficitní, měli byste se ujistit, aby pravidelně jíst následující potraviny:
Esenciální mastné kyseliny
Základní esenciální mastné kyseliny jsou nezbytné pro správné fungování těla. Nicméně, jak naše tělo může syntetizovat , musíme je najít mocí
potraviny, které nám přinášejí více mastných kyselin.
- losos
- Právník
- mandle
- olivový olej
- Brokolice
- růžičková kapusta
- lněný
vápník
kromě posílení nervový systém, posiluje kosti , .. a tak zabraňuje osteoporóza
To také pomáhá kontrolovat krevní tlak, regulovat menstruační syndrom a hraje velmi důležitou roli v menopauze
je lze nalézt v potravinách, jako je například
- čokoládové
- mléčné zelenina (řapíky, špenát, pór)
- sardinky mandle
- cizrna Vejce
olivy vitaminy skupiny B
je vitamíny rozpustné ve vodě podstatné pro vývoj organismu. přispívají k metabolismu potravin , což je velmi důležité, aby posílily svůj nervový systém.
Mezi s obsahem potravin najdete:
- kvasnice
- měkkýši
- petrželka
- Matice
- zelenina (žampiony, mrkev, hlávkový salát, špenát)
- Obiloviny a pseudo obiloviny (oves, pšeničné otruby , klíčky ze sójových bobů)
- Maso
- Sýry
- Vaječný žloutek
2. Vyhnout škodlivé návyky
Je známo, že konzumace toxických látek, jako je alkohol a tabák, je velmi škodlivé pro zdraví
Tyto návyky podporovat rozvoj dalších problémů.
- diabetes typu 2
- Hypertenze
- chronické plicní onemocnění (jako je plicní emfyzém, rakovina)
- cerebrovaskulární onemocnění.
se vyhnout konzumaci těchto škodlivých látek, je přímo přispět k posílení váš nervový systém.
z také být vědomi, že kouření a pití alkoholu, vaše neurony přijít do styku s chemikáliemi, které výrazně ovlivňují vaše zdraví .
3. Získejte dostatek cvičení
Je důležité posílit nervový systém, abyste pravidelně cvičil. Tím můžete uvolnit stres, který ovlivňuje vaše duševní zdraví.
Jedním z nejvíce doporučených rutin fyzické aktivity je jóga. Nicméně, můžete si vybrat rutina, která se vám líbí, a inspiruje vás nejvíce.
Je dobré, aby alespoň 30 minut fyzické aktivity třikrát týdně . Ideální by bylo vykonávat každodenní fyzickou aktivitu
4. Infuze
Není to žádné tajemství, že kofein je silný energizér. Problém je v tom, že jeho spotřeba dlouhodobá má přímý dopad na naši nervovou soustavu.
Existují i jiné způsoby, jak začít den s maximální energii, aniž by musel konzumovat kofein.
Ideální by bylo změnit tento nápoj pro dobrou zelenou šťávu. Tímto způsobem můžete získat energii a živiny přirozeně
Ostatní alternativy, aby posílily svou nervovou soustavu jsou infuze k.
- Heřmánek
- Rosemary
- Eukalyptus
- Ginger
- Citrón
- Valerian
- Zelený čaj
5. Vzít dostatek slunečního světla
Zatímco nadměrné vystavení slunečnímu záření je velmi škodlivé pro zdraví vaší pokožky, v malém množství slunečního světla pomáhá zlepšit fungování našeho těla.
mezi nejvýznamnější účinky slunečního záření na naše zdraví jsou následující:
- prevenci rakoviny prsu
- dezinfikuje a hojí rány rychleji
- Pomáhá bojovat kožní onemocnění as .. psoriázy nebo akné.
- Snižuje hladinu cholesterolu prostřednictvím jeho přeměnu steroidních hormonů.
- Zlepšuje okysličení krve.
- k optimalizaci provozu imunitního systému.
- podporuje růst kojence.
- Zlepšuje zdraví neuronů
6. Udělat kulturní aktivity
Music nemá vliv pouze na svůj stav mysli, ale také může zlepšit a posílit svůj nervový systém.
Je to proto, neurony jsou nuceny pracovat a vykonávat více oblasti mozku
stává se to samé s.
- přehrávání
- kreslení
- manuální činnosti
- šachy
- Sudoku
Vyberte aktivitu které se vám nejvíce líbí a uvedete do praxe alespoň jednu minutu denně
Doporučujeme vám přečíst: 7 potravin, které vám pomohou řídit krevní tlak
Věnujte pozornost vašemu systému nervové
Je důležité udržovat váš nervový systém vždy zdravý. S těmito tipy, můžete to udělat, aniž by příliš mnoho obav.
Nezapomeňte, že vytvoření zdravého rutinu, pomůžete nejen optimalizovat fungování vašeho nervového systému, ale , můžete také zabránit méně závažná onemocnění, jako je těžká .
10 Příznaky hormonální nerovnováha, aby zvážila
Hormonální činnost hraje velmi důležitou roli ve fyzické a duševní zdraví jakékoli osoby. i když většina z nás neví, hormony jsou odpovědné za regulaci mnoha fyzických a psychických procesů v každém etapy našeho života. například, oni se účastní životně důležitých funkcí, jako je metabolismus, růst plodnosti a sexuální touhy.
Potraviny, které vaše tělo poděkuje za konzumaci
Existují potraviny, které se nám líbí a které musíme konzumovat, protože mají vynikající přínos pro zdraví. Naše výživa závisí na určitých aspektech velmi důležité pro naše zdraví . Podle American Journal of gynekologie a porodnictví , stravovací návyky žen jsou zásadní. Například velmi tenké ženy s BMI nižší než 19,8, nebo s nadváhou, s BMI vyšší než 26, a těch, jejichž strava je deficitní, mohou trpět onemocněním.
