6 Tipů, jak posílit svůj nervový systém

k posílení váš nervový systém, je nutné dbát stejně jako ve vašem každodenním zvyku. Ujistěte se, že cvičíte a udržujte svou mysl aktivní s četbou a různými povoláními.

Už jste někdy přemýšleli, co můžete udělat pro optimalizaci svého nervového systému? Ve skutečnosti většina z nás neví, že je to opravdu jednoduché.

Níže vysvětlujeme, zvyky a triky, které můžete dát do praxe, aby posílila a ujistěte se, že je v dobré . stavu po dlouhou dobu

Co vlastně dělá nervový systém

Viz také: Jak zmírnit nervy & rsquo; žaludku

nervový systém je ten, který reguluje všechny funkce lidského těla je pověřeno jeho přípravě? a jeho provedení.

Také zachycuje senzorické podněty, které denně dostáváme prostřednictvím neuronů . Přenášejí elektrické impulsy, které nesou všechny informace z těla plnit své funkce normálně.

1. Přijmout stravovací návyky, které pomáhají posilovat nervový systém

Je fakt, že silové vlivy do značné míry na naše zdraví. máte-li vyvážená a pestrá strava je jednoduchá posílit svou nervovou soustavu a zbytek těla.

Pokud vaše strava je deficitní, měli byste se ujistit, aby pravidelně jíst následující potraviny:

Esenciální mastné kyseliny

Základní esenciální mastné kyseliny jsou nezbytné pro správné fungování těla. Nicméně, jak naše tělo může syntetizovat , musíme je najít mocí

potraviny, které nám přinášejí více mastných kyselin.

• losos
• Právník
• mandle
• olivový olej
• Brokolice
• růžičková kapusta
• lněný

vápník

kromě posílení nervový systém, posiluje kosti , .. a tak zabraňuje osteoporóza

To také pomáhá kontrolovat krevní tlak, regulovat menstruační syndrom a hraje velmi důležitou roli v menopauze

je lze nalézt v potravinách, jako je například

• čokoládové
• mléčné zelenina (řapíky, špenát, pór)
• sardinky mandle
• cizrna Vejce

olivy vitaminy skupiny B

je vitamíny rozpustné ve vodě podstatné pro vývoj organismu. přispívají k metabolismu potravin , což je velmi důležité, aby posílily svůj nervový systém.

Mezi s obsahem potravin najdete:

• kvasnice
• měkkýši
• petrželka
• Matice
• zelenina (žampiony, mrkev, hlávkový salát, špenát)
• Obiloviny a pseudo obiloviny (oves, pšeničné otruby , klíčky ze sójových bobů)
• Maso
• Sýry
• Vaječný žloutek

2. Vyhnout škodlivé návyky

Je známo, že konzumace toxických látek, jako je alkohol a tabák, je velmi škodlivé pro zdraví

Tyto návyky podporovat rozvoj dalších problémů.

• diabetes typu 2
• Hypertenze
• chronické plicní onemocnění (jako je plicní emfyzém, rakovina)
• cerebrovaskulární onemocnění.

se vyhnout konzumaci těchto škodlivých látek, je přímo přispět k posílení váš nervový systém.

z také být vědomi, že kouření a pití alkoholu, vaše neurony přijít do styku s chemikáliemi, které výrazně ovlivňují vaše zdraví .

3. Získejte dostatek cvičení

Je důležité posílit nervový systém, abyste pravidelně cvičil. Tím můžete uvolnit stres, který ovlivňuje vaše duševní zdraví.

Jedním z nejvíce doporučených rutin fyzické aktivity je jóga. Nicméně, můžete si vybrat rutina, která se vám líbí, a inspiruje vás nejvíce.

Je dobré, aby alespoň 30 minut fyzické aktivity třikrát týdně . Ideální by bylo vykonávat každodenní fyzickou aktivitu

4. Infuze

Není to žádné tajemství, že kofein je silný energizér. Problém je v tom, že jeho spotřeba dlouhodobá má přímý dopad na naši nervovou soustavu.

Existují i ​​jiné způsoby, jak začít den s maximální energii, aniž by musel konzumovat kofein.

Ideální by bylo změnit tento nápoj pro dobrou zelenou šťávu. Tímto způsobem můžete získat energii a živiny přirozeně

Ostatní alternativy, aby posílily svou nervovou soustavu jsou infuze k.

• Heřmánek
• Rosemary
• Eukalyptus
• Ginger
• Citrón
• Valerian
• Zelený čaj

5. Vzít dostatek slunečního světla

Zatímco nadměrné vystavení slunečnímu záření je velmi škodlivé pro zdraví vaší pokožky, v malém množství slunečního světla pomáhá zlepšit fungování našeho těla.

mezi nejvýznamnější účinky slunečního záření na naše zdraví jsou následující:

• prevenci rakoviny prsu
• dezinfikuje a hojí rány rychleji
• Pomáhá bojovat kožní onemocnění as .. psoriázy nebo akné.
• Snižuje hladinu cholesterolu prostřednictvím jeho přeměnu steroidních hormonů.
• Zlepšuje okysličení krve.
• k optimalizaci provozu imunitního systému.
• podporuje růst kojence.
• Zlepšuje zdraví neuronů

6. Udělat kulturní aktivity

Music nemá vliv pouze na svůj stav mysli, ale také může zlepšit a posílit svůj nervový systém.

Je to proto, neurony jsou nuceny pracovat a vykonávat více oblasti mozku

stává se to samé s.

• přehrávání
• kreslení
• manuální činnosti
• šachy
• Sudoku

Vyberte aktivitu které se vám nejvíce líbí a uvedete do praxe alespoň jednu minutu denně

Doporučujeme vám přečíst: 7 potravin, které vám pomohou řídit krevní tlak

Věnujte pozornost vašemu systému nervové

Je důležité udržovat váš nervový systém vždy zdravý. S těmito tipy, můžete to udělat, aniž by příliš mnoho obav.

Nezapomeňte, že vytvoření zdravého rutinu, pomůžete nejen optimalizovat fungování vašeho nervového systému, ale , můžete také zabránit méně závažná onemocnění, jako je těžká .

3 Věci děje ve vašem těle, když máte špatnou kvalitu spánku

Všichni jsme chtěli zůstat dlouho v naší posteli, zaklíněná hlavu pod polštář, teplé pod peřinou. Často jsme těžké opustit naše hnízdo ráno zvláště když jsme spali večer před spaním Je to bitva proti sobě, že musíme dělat každý den. Každé ráno, vaše pokrývka vás obalí ve své sladkosti a jste pokoušeni když vstáváš pozdě.

(Dobré návyky)

Víte, jaké skutečnosti jsou kuřecí nugety?

Pravděpodobně víte, že to jídlo, které lze koupit v rychlém občerstvení nebo přímo zmrazené, se připravuje doma. Vidíme je v reklamách, dozlatova a křupavý, a to je skutečný pokušení. Více ... víte, co jsou fakta kuřecí nugety? V tomto článku se zmíníme vysvětlete, abyste si mohli sami rozhodnout, zda je dobré jíst nebo ne.

(Dobré návyky)