6 Tipů, jak posílit svůj nervový systém

6 Tipů, jak posílit svůj nervový systém

k posílení váš nervový systém, je nutné dbát stejně jako ve vašem každodenním zvyku. Ujistěte se, že cvičíte a udržujte svou mysl aktivní s četbou a různými povoláními.

Už jste někdy přemýšleli, co můžete udělat pro optimalizaci svého nervového systému? Ve skutečnosti většina z nás neví, že je to opravdu jednoduché.

Níže vysvětlujeme, zvyky a triky, které můžete dát do praxe, aby posílila a ujistěte se, že je v dobré . stavu po dlouhou dobu

Co vlastně dělá nervový systém

Viz také: Jak zmírnit nervy & rsquo; žaludku

nervový systém je ten, který reguluje všechny funkce lidského těla je pověřeno jeho přípravě? a jeho provedení.

Také zachycuje senzorické podněty, které denně dostáváme prostřednictvím neuronů . Přenášejí elektrické impulsy, které nesou všechny informace z těla plnit své funkce normálně.

  1. Přijmout stravovací návyky, které pomáhají posilovat nervový systém

Je fakt, že silové vlivy do značné míry na naše zdraví. máte-li vyvážená a pestrá strava je jednoduchá posílit svou nervovou soustavu a zbytek těla.

Pokud vaše strava je deficitní, měli byste se ujistit, aby pravidelně jíst následující potraviny:

Esenciální mastné kyseliny

Základní esenciální mastné kyseliny jsou nezbytné pro správné fungování těla. Nicméně, jak naše tělo může syntetizovat , musíme je najít mocí

potraviny, které nám přinášejí více mastných kyselin.

  • losos
  • Právník
  • mandle
  • olivový olej
  • Brokolice
  • růžičková kapusta
  • lněný

vápník

kromě posílení nervový systém, posiluje kosti , .. a tak zabraňuje osteoporóza

To také pomáhá kontrolovat krevní tlak, regulovat menstruační syndrom a hraje velmi důležitou roli v menopauze

je lze nalézt v potravinách, jako je například

  • čokoládové
  • mléčné zelenina (řapíky, špenát, pór)
  • sardinky mandle
  • cizrna Vejce

olivy vitaminy skupiny B

je vitamíny rozpustné ve vodě podstatné pro vývoj organismu. přispívají k metabolismu potravin , což je velmi důležité, aby posílily svůj nervový systém.

Mezi s obsahem potravin najdete:

  • kvasnice
  • měkkýši
  • petrželka
  • Matice
  • zelenina (žampiony, mrkev, hlávkový salát, špenát)
  • Obiloviny a pseudo obiloviny (oves, pšeničné otruby , klíčky ze sójových bobů)
  • Maso
  • Sýry
  • Vaječný žloutek

2. Vyhnout škodlivé návyky

Je známo, že konzumace toxických látek, jako je alkohol a tabák, je velmi škodlivé pro zdraví

Tyto návyky podporovat rozvoj dalších problémů.

  • diabetes typu 2
  • Hypertenze
  • chronické plicní onemocnění (jako je plicní emfyzém, rakovina)
  • cerebrovaskulární onemocnění.

se vyhnout konzumaci těchto škodlivých látek, je přímo přispět k posílení váš nervový systém.

z také být vědomi, že kouření a pití alkoholu, vaše neurony přijít do styku s chemikáliemi, které výrazně ovlivňují vaše zdraví .

3. Získejte dostatek cvičení

Je důležité posílit nervový systém, abyste pravidelně cvičil. Tím můžete uvolnit stres, který ovlivňuje vaše duševní zdraví.

Jedním z nejvíce doporučených rutin fyzické aktivity je jóga. Nicméně, můžete si vybrat rutina, která se vám líbí, a inspiruje vás nejvíce.

Je dobré, aby alespoň 30 minut fyzické aktivity třikrát týdně . Ideální by bylo vykonávat každodenní fyzickou aktivitu

4. Infuze

Není to žádné tajemství, že kofein je silný energizér. Problém je v tom, že jeho spotřeba dlouhodobá má přímý dopad na naši nervovou soustavu.

Existují i ​​jiné způsoby, jak začít den s maximální energii, aniž by musel konzumovat kofein.

Ideální by bylo změnit tento nápoj pro dobrou zelenou šťávu. Tímto způsobem můžete získat energii a živiny přirozeně

Ostatní alternativy, aby posílily svou nervovou soustavu jsou infuze k.

  • Heřmánek
  • Rosemary
  • Eukalyptus
  • Ginger
  • Citrón
  • Valerian
  • Zelený čaj

5. Vzít dostatek slunečního světla

Zatímco nadměrné vystavení slunečnímu záření je velmi škodlivé pro zdraví vaší pokožky, v malém množství slunečního světla pomáhá zlepšit fungování našeho těla.

mezi nejvýznamnější účinky slunečního záření na naše zdraví jsou následující:

  • prevenci rakoviny prsu
  • dezinfikuje a hojí rány rychleji
  • Pomáhá bojovat kožní onemocnění as .. psoriázy nebo akné.
  • Snižuje hladinu cholesterolu prostřednictvím jeho přeměnu steroidních hormonů.
  • Zlepšuje okysličení krve.
  • k optimalizaci provozu imunitního systému.
  • podporuje růst kojence.
  • Zlepšuje zdraví neuronů

6. Udělat kulturní aktivity

Music nemá vliv pouze na svůj stav mysli, ale také může zlepšit a posílit svůj nervový systém.

Je to proto, neurony jsou nuceny pracovat a vykonávat více oblasti mozku

stává se to samé s.

  • přehrávání
  • kreslení
  • manuální činnosti
  • šachy
  • Sudoku

Vyberte aktivitu které se vám nejvíce líbí a uvedete do praxe alespoň jednu minutu denně

Doporučujeme vám přečíst: 7 potravin, které vám pomohou řídit krevní tlak

Věnujte pozornost vašemu systému nervové

Je důležité udržovat váš nervový systém vždy zdravý. S těmito tipy, můžete to udělat, aniž by příliš mnoho obav.

Nezapomeňte, že vytvoření zdravého rutinu, pomůžete nejen optimalizovat fungování vašeho nervového systému, ale , můžete také zabránit méně závažná onemocnění, jako je těžká .


10 Příznaky hormonální nerovnováha, aby zvážila

10 Příznaky hormonální nerovnováha, aby zvážila

Hormonální činnost hraje velmi důležitou roli ve fyzické a duševní zdraví jakékoli osoby. i když většina z nás neví, hormony jsou odpovědné za regulaci mnoha fyzických a psychických procesů v každém etapy našeho života. například, oni se účastní životně důležitých funkcí, jako je metabolismus, růst plodnosti a sexuální touhy.

(Dobré návyky)

Potraviny, které vaše tělo poděkuje za konzumaci

Potraviny, které vaše tělo poděkuje za konzumaci

Existují potraviny, které se nám líbí a které musíme konzumovat, protože mají vynikající přínos pro zdraví. Naše výživa závisí na určitých aspektech velmi důležité pro naše zdraví . Podle American Journal of gynekologie a porodnictví , stravovací návyky žen jsou zásadní. Například velmi tenké ženy s BMI nižší než 19,8, nebo s nadváhou, s BMI vyšší než 26, a těch, jejichž strava je deficitní, mohou trpět onemocněním.

(Dobré návyky)