5 Doporučení ke zlepšení držení těla a úlevě od bolesti zad

5 Doporučení ke zlepšení držení těla a úlevě od bolesti zad

Kromě péče o váš postoj, pokud strávíte hodinu sedět před počítačem, zkuste trvat několik minut pravidelně, abyste se zvedli a protáhli.

Bolest zad může nastat kvůli různým faktorům , z nichž některé jsou složitější překonat než jiné.

Mezi nejčastější a považované za hlavní, je špatné držení těla.

v obecné rovině, se zdá z důvodu chybných pozicemi těla.

zvláště špatné držení těla ramen a zad pomáhá k vzhled různých problémů. Mezi nimi jsou bolesti

  • Bederní
  • Krční
  • Hollow
  • Rameno

Nicméně, špatné držení těla se nestane sám, některé návyky jsou nezdravé pro tělo <.

Toto je případ špatné fyzické námahy, spí na nepohodlných površích a nejdůležitější: sedentarismus.

Sedavý a postoj

V průběhu dějin člověk vyvíjet své zvyky, od práce až po trávení volného času.

Většina aktivit se dnes provádí pod střechou a pohodlí domova. I když se nám to může zdát pohodlné, tato praxe vedla lidi, aby se stali sedavými .

Přidány do počítačů a mobilních zařízení v domácnostech, na univerzitách, na středních školách a v kanceláři .

Tyto stránky podporují sedavý způsob života, a vytvářet špatné nepřirozené postoje k tělu.

uvědomit, že sedavý způsob života je přítomen z důvodu nadměrného tělo v pasivní poloze. Jasným příkladem jsou pracovní dny v kanceláři

Doporučení pro zlepšení bolesti zad a bolesti zad}

Na základě výše uvedených skutečností budeme nastíněny řadu doporučení, přijmout dobrou pozici. Pomůže nám bojovat proti bolesti v zádech správným způsobem.

  1. Upřednostňovat komfort

Je těžké držet se všech povinností od rána do noci, ať už studuje nebo pracuje v kanceláři. Tyto povinnosti však musí být prováděny co nejpohodlněji.

Chcete-li mít pohodlné místo, doporučujeme soustředit se na prostředí, v němž budeme trávit většinu dne ; s ohledem na to, že je třeba jej co nejvíce upravit,

Abychom mohli co nejlépe vykonávat naši práci, doporučujeme:

  • mít pohodlnou židli
  • aby se vaše záda rovně proti zadní stranu a nohy do pravého úhlu. To je postoj uzpůsoben pro práci na počítači
  • na druhé straně, výška obrazovka by měla směřovat oči : tak, aby záda nebyla snadno ohnutá.

2. Použijte fantazii

Možná, že předmět držení těla a prevence bolesti zad se stávají trochu přísnými a čtvercovými. Nicméně není důvod, aby to všechno bylo; to je také možné bavit se, učit se a pomoci tělu.

Alternativou k tomu, abyste se dostali, je použít imaginaci.

  • Za tím jen uvažujte o lanu, který by byl připojené k horní části hlavy (to může být vlasy.)
  • Když se tělo začne padat nebo zatáčky, musíme myslet na tohoto lana, které nám pomohou zůstat rovná.

3. Používejte pohodlné oblečení

Toto doporučení je spojeno s upřednostňováním pohodlí. Oblečení se však točí kolem mnohem osobnějšího bodu než obvykle.

Nosit volné a pohodlné oblečení nejen upřednostňuje přijetí vhodnějšího postoje: také přispívá k prevenci bolesti v těle, včetně bolesti zad.

  • Toto doporučení také zahrnuje obuv , Měkčí a méně vysoká, je to mnohem lepší.

Sledujte doslova to, co je napsáno podporuje krevní oběh , protože se vyhýbá aglomeraci nich a zlepšuje okysličení organismus obecně

4. Vytváření aktivních pozic

V současné době se mnoho společností zaměřuje na zaměstnávání fyzických zdravotníků, kteří připravují své zaměstnance na sedavý život.

Můžete to však udělat sami. Pro správné držení těla a bolest v zádech je nutno provést aktivní přestávky.

  • Účinkují úseky, statické klusy nebo kroky nahoře v kanceláři . Pětinásobek nebo dvacet minut stačí k tomu, aby vytvořili dobrý aktivní přestávku.

5. Správa dýchání

Může to být běžná a obvyklá cesta, vdechováním nosem a vydechováním úst. V praxi se však disciplíny, jako je jóga nebo Pilát podporovat pracovní pozici.

Na druhou stranu tím, že se učí zvládat dýchání, kyslík dostane každý kout v těle, a také nám pomáhá bojovat proti bolestem zad.


Corossolier, skutečný protirakovinový zázrak

Corossolier, skutečný protirakovinový zázrak

Léčba některých onemocnění, často fatálních, jako je rakovina, se již mnoho let obrátila na "vědecké" formy , jejichž účinnost je často sporná nebo sporná. Rakovina se bojí lidí a moderní medicína (jako farmaceutické společnosti) vyvíjí velký tlak na pacienty, kteří se musí vyrovnat s touto hroznou chorobou a ne vždy odvážit se rozhodnout pro méně agresivní a více přírodních řešení.

(Dobré návyky)

6 Kombinací potravin s velkým zdravotním přínosem

6 Kombinací potravin s velkým zdravotním přínosem

Věděli jste, že některé potraviny v kombinaci s ostatními mohou zlepšit své vlastnosti a přínosy? Chcete-li co nejlépe využít svých živin, zkuste je konzumovat. Jednou z nejčastějších chyb při zahájení zdravé výživy je přidání více sacharidů a více potraviny, které bychom měli skutečně snižovat. existují však i některé potraviny kombinace, které zahrnují injekci dávek k naší organizaci, a proto byste neměli zanedbávat.

(Dobré návyky)