9 Přínosů stravování semen chia
, které se vyznačují malou velikostí a chutí podobně jako ořechy, což jim umožňuje snadno integrovat do mnoha receptů denně.
po celá desetiletí, jejich vysoký obsah základních živin je vysoce ceněn, včetně jejich příjem omega-3 mastných kyselin, Kromě toho obsahují
silné antioxidanty a esenciální minerály , které po vstřebání těla umožňují bojovat proti e škodlivé účinky volných radikálů na naše tělo. Ve skutečnosti je to
jeden z nejlepších energetických surovin pro optimalizaci naší fyzickou a psychickou výkonnost , udržet naše tělo ve skvělé formě po celý den Ale to není všechno! Jejich nasákavost nám umožňuje potlačit nekontrolovatelné nutkání k jídlu, což mění chia semena na skvělé doplňky pro hubnutí.
Jak víme, že mnozí z vás se nevzdávají sirén chia, dáme vám ve zbytku tohoto článku 9 důvodů, proč je pravidelně konzumovat.
1. Pomáhají nám získat svalovou hmotu
Chia semínka obsahují vysoce kvalitní bílkoviny, které nám umožní rychle získat svalovou hmotu.
Při pravidelném používání pomáhá formovat a posilovat svalové hmoty naší výrobní
tělo, obzvláště pokud to děláme jako součást plánu fyzického výcviku. Tyto živiny spolu s vláknem a minerály, které tyto semena obsahují, pomáhají zlepšovat regeneraci našich tkání. ke snížení svalového napětí
Chcete vědět více? Přečtěte si: 5 tipů pro zmírnění kontraktů svalů
2. Omezují bolesti kloubů
Díky vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin a antioxidantů jsou
semena chia vynikajícími doplňky stravy k léčbě bolesti kloubů Tyto sloučeniny mají účinek protizánětlivé na našem těle, které v kombinaci s jinými dobrými návyky mohou zmírnit tyto geny, které mohou být velmi znemožňující.
3. Zlepšují náš trávicí zdraví
The vláknina v Chia semínka jsou velmi užitečné pro zlepšení různých trávicích procesů v našem těle, což je velmi užitečná vlastnost pro lidi, kteří trpí zácpou nebo syndrom dráždivého tračníku.
konzumovat může přispět k regeneraci bakteriální flóru
tlustého střeva a zároveň, désenflammer naší organizaci a vyhostit škodlivé toxiny, které obsahuje. 4. Posilují naše kosti
Základní minerály obsažené v Chia semena jsou ideální
k posílení naše kosti a vyhnout se předčasnému opotřebení. Dvě polévkové lžíce těchto semen (28 g), aby se k nám nahoru 18% doporučené denní dávky vápníku.
- Dále
- jejich antioxidanty minimalizovat dopad činnosti volných radikálů na naše tělo , který nám umožní bojovat proti zdravotním problémům v důsledku age. 5. Pomáhají nám zhubnout
Začleněním semen chia do naší stravy budeme moci využít velmi zajímavých účinků, jak zhubnout.
Tento jev se vysvětluje obsahem vlákniny a antioxidanty těchto semen
které prodlužují pocit sytosti a zvyšují energetický výdaj našeho organismu 6. Zabraňují předčasnému stárnutí
Základní živiny v Chia semena jsou ideální pro minimalizaci negativních dopadů oxidačního stresu na buňky našeho těla.
Jejich omega-3 obsah a vitamin E snižuje riziko trpí předčasným stárnutím
- , a to jak interně, tak externě. kromě toho nabízejí optimální ochranu proti poškození způsobené znečištěním životního prostředí a působení UV záření.
- 7. Oni nám přinese energii
bílkovin a zdravé tuky obsažené v těchto semen jsou velmi užitečné, aby energii do našeho těla, a to zejména když provádíme náročné fyzické cvičení.
tyto živiny a další esenciální minerály obsažené v těchto semenech, optimalizovat tvorbu paliva v našem organismu a
zvyšovat naše fyzické a duševní výkony. 8. Oni hydratují jsme
Chia semena mohou absorbovat 10 až 12 krát jejich hmotnost vody.
je ideální, aby se zabránilo dehydrataci našich buněk. Na druhou stranu, oni nám přinášejí draslík a hořčík, dva minerály, které nám umožňují regeneraci elektrolytů v našem těle, které může být oslabena nadměrnou ztrátou tekutin
Přečtěte si také :. Jak zjistit, zda jste dehydratovaný
9. Chrání naše kardiovaskulární zdraví
Omega-3 mastné kyseliny nalezené v Chia semena jsou vynikající pro zdraví našeho kardiovaskulárního systému.
Tyto zdravé tuky mají pozitivní vliv na regulaci hladiny cholesterolu a triglyceridy
. Proto nám brání, kteří trpí poruchami, jako je arterioskleróza, např. Chia semena jsou také velmi užitečné, kontrolovat náš krevní tlak a zabránit určitým oběhové potíže, což je jev, který významně přispívá k udržení dobrého zdraví naše srdce
Jak můžete vidět, tato semena mají výjimečné vlastnosti, aby se postaraly o pohodu našeho těla.
Kupte je dnes a neváhejte a začleňte je do svých receptů užívat si výhody každý den.
9 Doporučení uplatňovat, aby se zabránilo zácpa
Zácpa je zažívací onemocnění, které nastane, když střevo zpomalí svou činnost , který má vliv na jeho schopnost eliminovat odpady. je běžný stav v současné populace, přičemž protože většina případů jsou odvozeny od neustálého sedavý způsob života a špatné a málo možností rozmanité potravin. Jeho vzhled snižuje kvalitu života pacientů , protože mnoho zbytky jsou zachovány v tlustém střevě, což způsobuje zánětlivé reakce, měkké a křehké.
Je dobré vařit v mikrovlnné troubě?
V současnosti je mnoho lidí, kteří pochybuje o tom, že vaření mikrovlnami je zdravé . I když jsou obecně používány k ohřevu a rychlému vaření některých potravin, mikrovlny jsou zařízení, která nepoužívejte potraviny stejným způsobem jako tradiční pece Jak fungují mikrovlnné trouby přesně? Mikrovlnné trouby pracují generováním elektromagnetických vln, které jsou zodpovědné za ohřívání různých prvků v potravinách, například: voda tuky kapaliny Tímto způsobem potraviny absorbují energii vyrobenou mikrovlnnou troubou .
