9 Přínosů stravování semen chia

kategorie „superfoods“ a pochází ze střední Ameriky. svými výjimečnými nutričními vlastnostmi, které se staly velmi populární po celém světě v posledních letech.
, které se vyznačují malou velikostí a chutí podobně jako ořechy, což jim umožňuje snadno integrovat do mnoha receptů denně.

po celá desetiletí, jejich vysoký obsah základních živin je vysoce ceněn, včetně jejich příjem omega-3 mastných kyselin, Kromě toho obsahují

silné antioxidanty a esenciální minerály , které po vstřebání těla umožňují bojovat proti e škodlivé účinky volných radikálů na naše tělo. Ve skutečnosti je to

jeden z nejlepších energetických surovin pro optimalizaci naší fyzickou a psychickou výkonnost , udržet naše tělo ve skvělé formě po celý den Ale to není všechno! Jejich nasákavost nám umožňuje potlačit nekontrolovatelné nutkání k jídlu, což mění chia semena na skvělé doplňky pro hubnutí.

Jak víme, že mnozí z vás se nevzdávají sirén chia, dáme vám ve zbytku tohoto článku 9 důvodů, proč je pravidelně konzumovat.

1. Pomáhají nám získat svalovou hmotu

Chia semínka obsahují vysoce kvalitní bílkoviny, které nám umožní rychle získat svalovou hmotu.

Při pravidelném používání pomáhá formovat a posilovat svalové hmoty naší výrobní

tělo, obzvláště pokud to děláme jako součást plánu fyzického výcviku. Tyto živiny spolu s vláknem a minerály, které tyto semena obsahují, pomáhají zlepšovat regeneraci našich tkání. ke snížení svalového napětí

Chcete vědět více? Přečtěte si: 5 tipů pro zmírnění kontraktů svalů

2. Omezují bolesti kloubů

Díky vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin a antioxidantů jsou

semena chia vynikajícími doplňky stravy k léčbě bolesti kloubů Tyto sloučeniny mají účinek protizánětlivé na našem těle, které v kombinaci s jinými dobrými návyky mohou zmírnit tyto geny, které mohou být velmi znemožňující.

3. Zlepšují náš trávicí zdraví

The vláknina v Chia semínka jsou velmi užitečné pro zlepšení různých trávicích procesů v našem těle, což je velmi užitečná vlastnost pro lidi, kteří trpí zácpou nebo syndrom dráždivého tračníku.

konzumovat může přispět k regeneraci bakteriální flóru

tlustého střeva a zároveň, désenflammer naší organizaci a vyhostit škodlivé toxiny, které obsahuje. 4. Posilují naše kosti

Základní minerály obsažené v Chia semena jsou ideální

k posílení naše kosti a vyhnout se předčasnému opotřebení. Dvě polévkové lžíce těchto semen (28 g), aby se k nám nahoru 18% doporučené denní dávky vápníku.

• Dále
• jejich antioxidanty minimalizovat dopad činnosti volných radikálů na naše tělo , který nám umožní bojovat proti zdravotním problémům v důsledku age. 5. Pomáhají nám zhubnout

Začleněním semen chia do naší stravy budeme moci využít velmi zajímavých účinků, jak zhubnout.

Tento jev se vysvětluje obsahem vlákniny a antioxidanty těchto semen

které prodlužují pocit sytosti a zvyšují energetický výdaj našeho organismu 6. Zabraňují předčasnému stárnutí

Základní živiny v Chia semena jsou ideální pro minimalizaci negativních dopadů oxidačního stresu na buňky našeho těla.

Jejich omega-3 obsah a vitamin E snižuje riziko trpí předčasným stárnutím

• , a to jak interně, tak externě. kromě toho nabízejí optimální ochranu proti poškození způsobené znečištěním životního prostředí a působení UV záření.
• 7. Oni nám přinese energii

bílkovin a zdravé tuky obsažené v těchto semen jsou velmi užitečné, aby energii do našeho těla, a to zejména když provádíme náročné fyzické cvičení.

tyto živiny a další esenciální minerály obsažené v těchto semenech, optimalizovat tvorbu paliva v našem organismu a

zvyšovat naše fyzické a duševní výkony. 8. Oni hydratují jsme

Chia semena mohou absorbovat 10 až 12 krát jejich hmotnost vody.

je ideální, aby se zabránilo dehydrataci našich buněk. Na druhou stranu, oni nám přinášejí draslík a hořčík, dva minerály, které nám umožňují regeneraci elektrolytů v našem těle, které může být oslabena nadměrnou ztrátou tekutin

Přečtěte si také :. Jak zjistit, zda jste dehydratovaný

9. Chrání naše kardiovaskulární zdraví

Omega-3 mastné kyseliny nalezené v Chia semena jsou vynikající pro zdraví našeho kardiovaskulárního systému.

Tyto zdravé tuky mají pozitivní vliv na regulaci hladiny cholesterolu a triglyceridy

. Proto nám brání, kteří trpí poruchami, jako je arterioskleróza, např. Chia semena jsou také velmi užitečné, kontrolovat náš krevní tlak a zabránit určitým oběhové potíže, což je jev, který významně přispívá k udržení dobrého zdraví naše srdce

Jak můžete vidět, tato semena mají výjimečné vlastnosti, aby se postaraly o pohodu našeho těla.

Kupte je dnes a neváhejte a začleňte je do svých receptů užívat si výhody každý den.

---