8 Důvodů, proč jíst ovesné vločky každý den
oves jsou jedním z nejvíce spotřebovaného zrna celosvětové , protože tyto výživové vlastnosti a energie byly hlavní potrava mnoha národů a kultur.
Také známý pod názvem dále jen „ královna zrno“, ovesné vločky, je jedním z největších zdrojů vlákniny, bílkovin a dalších nezbytných živin, které stimulují řádné fungování těla.
Ve starověku, to bylo považováno za poněkud příznivý jídlo, protože to šlo snadno růst a snadný přístup.
Ale poté, co jsme ukázali, že mohli udělat mnoho dobrého zdravý, bylo začleněno do všech programů, v mnoha receptech.
v současné době je i nadále jedním z nejekonomičtější a spotřebované přísady, které mohou být nalezeny.
Jeho vzhled multi-účel a každý z jeho zdravotních vlastnosti jsou stále více a více lidí si každý den.
Vzhledem k tomu, mnoho z nás ignorují jeho přínos pro zdraví, budeme s vámi podělit o 8 důvodů, proč konzumovat ovos denně
1. Reguluje hladinu cholesterolu
Misku ovsa dělá zázraky na kardiovaskulární zdraví. To obilovin má vysoký obsah vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
Když toto lipid se hromadí v krvi, krevní cévy se může stát zablokoval a generovat srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici.
, takže je nejlepší, aby zahrnoval potraviny jako oves v jejich stravě, protože její živiny regulovat tyto problémy
Viz také:. Jak snížit hladinu cukru v krvi, cholesterol a kyselinu močovou s Artyčoková voda
2. Posiluje imunitní systém
jíst ovesné vločky každý den, je zdravý a přirozený způsob, jak udržet aktivní obranyschopnost organismu.
Kromě živin, jako jsou vitaminy B, vitamin A a minerály jeho vlákna posilují imunitní systém a zabraňují infekcím a dalším typům onemocnění.
3. Stabilizuje hladinu cukru v krvi,
Příjem rozpustné vlákniny je užitečné pro stabilizaci hladiny cukru v krvi.
Jeho sacharidy mají nízký glykemický index, který pomáhá udržet diabetes pod kontrolou.
Rovněž namísto zvýšení glukózy, tělo používá k regeneraci paliva.
4. Ona přináší energie
Energetické vlastnosti této obiloviny se používá od starověku jako fyzické a duševní tonikum.
Jeho základní živiny udržet tělo aktivní a mají pozitivní vliv na duševní funkce.
s velkým příjmem bílkovin, oves zvyšuje fyzickou výkonnost a pomáhá zisk svalové hmoty.
, aby využili této kvality, to je vždy doporučuje přijímat během snídaně s ovocem , jogurt a další doplňky.
5. Zlepšuje trávení
Trávicí systém je ten, který výhody většinu vlastností ovsa.
nerozpustná vlákna, které působí jako mírný laxativa stimulovat střevní pohyb přizpůsobený odsun odpadu.
také snižuje záněty a boj proti běžné poruchy, jako je bolest břicha, plynu a žaludku.
6. To pomáhá hubnout
I když to není zázrak, jídlo, jak zhubnout, oves jsou jedním z nejlepších doplňků pro lidi, kteří se snaží zhubnout.
His vlákna podporují vylučování tělesných výměšků, a má také silný účinek nasytit, který snižuje úzkost v důsledku potraviny.
Jeho vysoký obsah komplexních sacharidů prodlužuje dobu, kdy člověk necítí hlad a tím se vyhne nadměrnému příjmu kalorií.
7. To je dobré pro nervový systém
Obsahuje vitaminy E a skupiny B (B1, B2, B3), které jsou nezbytné pro udržení rovnováhy nervového systému.
Akt stravování přináší pocit úleva ve chvílích úzkosti, stresu a deprese.
Jejími minerály udržovat rovnováhu nervosvalového systému, pomáhá zabránit křeče, slabost a jiné nepříjemné příznaky
Doporučujeme, abyste si přečetli. 4 šťáva se vyrovnat se stresem, depresí a únava
8. Obsahuje bílkoviny a esenciální aminokyseliny,
Vysoce kvalitní bílkoviny se používají pro konstrukci karoserie, vytvořit a regeneraci tkání
Mezi těmito ovsa přináší jsou :.
- globulin
- albuminu
- the prolaminu
- the glutenin
také poskytuje 6 z 8 esenciálních aminokyselin pro zdraví a přes to, že podporuje játra v jeho výrobě lecitinu.
Tento obilovin je velký proto, že nemusí omezit jen na její spotřebu, a to může být integrován do stravy v smoothies, zákusky, polévky a jiné recepty.
to může také být připraven jako zeleninový nápoj nahradit mléko , protože neobsahuje laktózu a je vhodný pro více než 80% celiaků
Využijte!
8 Potravin pro potírání chronického zánětu
Chronický zánět může změnit mechanismus hladu a hormonů, které regulují metabolismus, mimo jiné. Akutní zánět chrání vaše tělo před určitým poškozením. Chronický zánět se zčásti vztahuje k různým patologiím, od akné a alergií až po střevní problémy, neurologické poruchy , autoimunitní onemocnění atd.
One modré nebo hematom je modřina nebo úder, který produkuje krevní srážlivosti, která označuje kůži v důsledku nárazu. mohou být velmi bolestivé, když jsou cévy poškozené. Nejčastěji používaným lékařským termínem je "kontuze". Mohou se také vyvinout na svalové úrovni nebo na kosti. Zjistěte, jaké jsou nejúčinnější domácí opravné prostředky proti Blues.
