8 Důvodů, proč jíst ovesné vločky každý den
oves jsou jedním z nejvíce spotřebovaného zrna celosvětové , protože tyto výživové vlastnosti a energie byly hlavní potrava mnoha národů a kultur.
Také známý pod názvem dále jen „ královna zrno“, ovesné vločky, je jedním z největších zdrojů vlákniny, bílkovin a dalších nezbytných živin, které stimulují řádné fungování těla.
Ve starověku, to bylo považováno za poněkud příznivý jídlo, protože to šlo snadno růst a snadný přístup.
Ale poté, co jsme ukázali, že mohli udělat mnoho dobrého zdravý, bylo začleněno do všech programů, v mnoha receptech.
v současné době je i nadále jedním z nejekonomičtější a spotřebované přísady, které mohou být nalezeny.
Jeho vzhled multi-účel a každý z jeho zdravotních vlastnosti jsou stále více a více lidí si každý den.
Vzhledem k tomu, mnoho z nás ignorují jeho přínos pro zdraví, budeme s vámi podělit o 8 důvodů, proč konzumovat ovos denně
1. Reguluje hladinu cholesterolu
Misku ovsa dělá zázraky na kardiovaskulární zdraví. To obilovin má vysoký obsah vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
Když toto lipid se hromadí v krvi, krevní cévy se může stát zablokoval a generovat srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici.
, takže je nejlepší, aby zahrnoval potraviny jako oves v jejich stravě, protože její živiny regulovat tyto problémy
Viz také:. Jak snížit hladinu cukru v krvi, cholesterol a kyselinu močovou s Artyčoková voda
2. Posiluje imunitní systém
jíst ovesné vločky každý den, je zdravý a přirozený způsob, jak udržet aktivní obranyschopnost organismu.
Kromě živin, jako jsou vitaminy B, vitamin A a minerály jeho vlákna posilují imunitní systém a zabraňují infekcím a dalším typům onemocnění.
3. Stabilizuje hladinu cukru v krvi,
Příjem rozpustné vlákniny je užitečné pro stabilizaci hladiny cukru v krvi.
Jeho sacharidy mají nízký glykemický index, který pomáhá udržet diabetes pod kontrolou.
Rovněž namísto zvýšení glukózy, tělo používá k regeneraci paliva.
4. Ona přináší energie
Energetické vlastnosti této obiloviny se používá od starověku jako fyzické a duševní tonikum.
Jeho základní živiny udržet tělo aktivní a mají pozitivní vliv na duševní funkce.
s velkým příjmem bílkovin, oves zvyšuje fyzickou výkonnost a pomáhá zisk svalové hmoty.
, aby využili této kvality, to je vždy doporučuje přijímat během snídaně s ovocem , jogurt a další doplňky.
5. Zlepšuje trávení
Trávicí systém je ten, který výhody většinu vlastností ovsa.
nerozpustná vlákna, které působí jako mírný laxativa stimulovat střevní pohyb přizpůsobený odsun odpadu.
také snižuje záněty a boj proti běžné poruchy, jako je bolest břicha, plynu a žaludku.
6. To pomáhá hubnout
I když to není zázrak, jídlo, jak zhubnout, oves jsou jedním z nejlepších doplňků pro lidi, kteří se snaží zhubnout.
His vlákna podporují vylučování tělesných výměšků, a má také silný účinek nasytit, který snižuje úzkost v důsledku potraviny.
Jeho vysoký obsah komplexních sacharidů prodlužuje dobu, kdy člověk necítí hlad a tím se vyhne nadměrnému příjmu kalorií.
7. To je dobré pro nervový systém
Obsahuje vitaminy E a skupiny B (B1, B2, B3), které jsou nezbytné pro udržení rovnováhy nervového systému.
Akt stravování přináší pocit úleva ve chvílích úzkosti, stresu a deprese.
Jejími minerály udržovat rovnováhu nervosvalového systému, pomáhá zabránit křeče, slabost a jiné nepříjemné příznaky
Doporučujeme, abyste si přečetli. 4 šťáva se vyrovnat se stresem, depresí a únava
8. Obsahuje bílkoviny a esenciální aminokyseliny,
Vysoce kvalitní bílkoviny se používají pro konstrukci karoserie, vytvořit a regeneraci tkání
Mezi těmito ovsa přináší jsou :.
- globulin
- albuminu
- the prolaminu
- the glutenin
také poskytuje 6 z 8 esenciálních aminokyselin pro zdraví a přes to, že podporuje játra v jeho výrobě lecitinu.
Tento obilovin je velký proto, že nemusí omezit jen na její spotřebu, a to může být integrován do stravy v smoothies, zákusky, polévky a jiné recepty.
to může také být připraven jako zeleninový nápoj nahradit mléko , protože neobsahuje laktózu a je vhodný pro více než 80% celiaků
Využijte!
Infuze ovesné vločky vyléčit nafouklé břicho
Kolikrát týdně zaznamenáte tento pocit nafouknutí? Mělo by být známo, že tento stav je u žen velmi častý. Důvod je téměř vždy spojen s klasickým problémem zadržování vody a těžkého trávení. Nezáleží na tom, jestli máte nadváhu nebo je zdravá; toto zduřené "břicho" je něco velmi běžného na konci dne. Proto v tomto článku nabízíme jednoduchý ovesný prostředek, který vám může pomoci bojovat proti nafouklé břicho.
14 Potravin, které bojují proti artritidě
Se bolest liší v závislosti na vaší stravě, vaší aktivitě , ale také na klimatu. Nalezení potravin, které ulehčí bolest, může být obtížným úkolem. Musíte se naučit začleňovat přísady, které potěší vaši bolest a usnadňují pohyb vašich kloubů. Zároveň musíte zakazovat určité potraviny, které činí vaše tkáně více hořlavým.
