Fáze menopauzy je přirozený proces u žen , který je charakterizován poklesem ženských hormonů a zmizením ovulace, a tím i pravidly a plodnost.
, že se přirozeně vyskytuje mezi 45 a 55 let, i když může někdy dojít k předčasně.
Vzhledem hormonální nerovnováha, které vytváří, tělo nevyhnutelně začne zažít řadu transformací , který naznačují změnu tempa života
Mezi příznaky, jimiž může tento nový cyklus žít, patří návaly horka, inkontinence moči a neustálé změny nálady. větší obavy téměř u všech žen spočívají v tom, že když jejich hladina estrogenu a progesteronu klesá, organismus má tendenci akumulovat více tuku a ztrácet více svalů.
Samozřejmě, toto se promítá do přijat Má značnou hmotnost, která může být v rozmezí od 5 do 10 kilogramů v závislosti na zhoršení metabolismu. Naštěstí bylo prokázáno, že přijetím dobrých návyků můžeme toto riziko snížit a rozvíjet různé patologie. Chcete je objevit?
1. Konzumujte složitější sacharidy
Složité sacharidy jsou ty, které nezvyšují hladinu cukru v krvi a jsou pomalu absorbovány.
Těstoviny a celozrnné mouky
Rýže a celá zrna
Rostliny
Je skutečně dobré minimalizaci spotřeby nasycených tuků, ale je důležité vědět, že organizace má mírný potřebu této věci, zejména nenasycených tuků.
Jsou nezbytné pro potírání zánětu a prevenci různých kardiovaskulárních onemocnění.
3. Zvýšení příjmu vlákniny
Vlákno je nezbytné pro všechny druhy diety
Během tohoto životního cyklu je však
tělo
Zvýšená spotřeba pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění. Navíc jsou ideální pro potírání poruch příjmu potravy. možné nepodlehnout pokušení vlákna se nacházejí v těchto potravinách, mj.
čočky
mandle
k
Mléko
Ryby
Mléko a mléčné výrobky
Zde jsou zdroji vápníku.
mléko a mléčné výrobky
Ryby
Sušené ovoce
Treskový jalový olej
Ne (5 až 10 minut denně)
Tato činnost je také prospěšné pro kardiovaskulární systém a udržuje zdravé . kostí a kloubů
, například
tanec
Cyklistika Plavání
břicha
Pokud budete postupovat podle těchto tipů, budete nejen vyhnout libre, ale také zlepšíte svou kvalitu. život v kroku velké změny.
Boj zadržování tekutin v měsíci
ČAsto jsme přesvědčeni, vzali jsme pár kilo, zatímco problém je, že trpíme zadržováním vody . Možná bychom zneužit slané potraviny, jsme přetížené ledviny, máme hormonální nerovnováha, nebo že nejsme schopni se k nám pořádně okapat. To je důvod, proč jsme se prezentují jednoduché a přirozené plán, který jste odstranit všechny kapaliny, která vám dává pocit, těžké a nafouklý.
Eliminovat žaludeční bakterie s léčbou fíkovým bázi
Je většina zažívací potíže jsou způsobeny přítomností bakterií. pouze pít neupravenou vodu, nebo konzumovat potraviny, které nebyly předběžně promyté, může způsobit změnu naší organizace, které pronikání škodlivých mikroorganismů. , jak již víte, žaludečních chorob, jako je střevní problémy jsou velmi složité léčit.