Tipy, jak ulevit od zácpy

Chcete-li součet věci trochu, zácpa je způsobena tím, co je tlusté střevo je někdy příliš pomalu stravitelné a odstranění živin. Hlavní příčiny jsou:

• Sedavý způsob života k tělu a všechny naše orgány řádně fungovat, je nezbytné vést aktivní život a sportovat
• strava s nízkým .. vláknina, která je nejčastější příčinou zácpy, je opravdu vysoká vláknina dieta klíčem k správné funkce dvojtečky.
• Změny zvyku, je velmi časté Zácpa se objevuje, když cestujeme, přesouváme nebo konzumujeme potraviny, které pravidelně neděláme.

Takže zde jsou některé tipy, jak ulevit zdravou a snadnou zácpu:

Cvičení

Jak jsme řekli výše, je nezbytné, aby tělo bylo zdravé k hraní sportu. Pravidelná sportovní činnost opravdu stimuluje naše orgány a usnadňuje vyloučení bolusu. Také se snaží co nejvíce chodit, plavat, nebo běžet alespoň 30 minut denně.

Nedržte zpět

Zácpa může také nastat, když člověk má příliš často chodí na toaletu, příliš nedrží zpátky, když máte pocit, že je třeba jít na záchod.

Vyhněte zpracované potraviny

Snažte se vyhnout, nebo zcela odstranit ze svého jídelníčku, masa, nezdravé jídlo, smažené a další druhy "nezdravých potravin". Tyto potraviny mohou být velmi dobré chuti, ale bohužel jsou také známo, že dráždit tlustého střeva a účast na jejím nepravidelným provozem.

Vyhněte se sýrem

Mléčné výrobky, jako led, sýr a mléko obsahuje bílkovinu zvanou kaseinu, který se snaží situaci zhoršit, protože se také dráždí tračník.

neužívejte projímadla

i když můžeme mít přístup k projímadla v kterémkoli lékárna, je vhodné v případě dlouhého období zácpy, jít k lékaři, kteří se rozhodnou předepsat projímadla nebo ne přizpůsobit naše tělo a náš druh zácpy.

Jezte hodně ovoce

Drtivá většina ovoce pomůže zmírnit zácpu. Nicméně se doporučuje jíst celé ovoce bez loupání to, protože by ztratil hodně vlákniny a vitaminů.

• Například, papája obsahuje enzymy, které pomáhají zlepšit trávení, c Proto je dobré, aby jedl, každý den, na lačný žaludek.
• pomerančový džus se rovněž doporučuje, aby urychlily stolice, vezměte si ji na lačný žaludek a všechno dnů.

Vezměte jablečného octa

účel směsi, které navrhujeme zde je dostat přírodní projímadlo . Za tímto účelem promíchejte lžíci octu s malým medem a vodou. Nicméně, nepřehánějte to v , pít jednou týdně je dostatek.

Jezte ořechy

Stejně jako čerstvé ovoce, sušené ovoce, dát tělu velké množství vlákniny , Také, švestky, jahody a rozinky jsou mezi ovoce, které může přinést řadu výhod.

Použít olivový olej

Používáme stále více a více ropy vlastnosti oliv, aby zmírnila mnoho onemocnění. V případě zácpy, vzít si šálek horké vody s trochou citronové šťávy a lžíci olivového oleje, <> ke zlepšení trávení a možná i zhubnout.

Jezte beans

Jak již víte, tělo potřebuje vlákninu pro trávicí systém funguje , fazole tak může přinést vám vlákniny, bílkovin, vitamíny a minerální látky (železo, měď, zinek, fosfor, draslík, hořčík a vápník)

Jezte jablka

jíst jablko denně může pomoci zlepšit situaci. Kůže jablka obsahuje řadu antioxidantů, čímž čistí vlákna tlustého střeva. jíst pravidelně 0 Share Kategorie:

• bylinných