5 Základních kroků ke snížení obvodu pasu za měsíc
Aby se zmenšil obvod pasu, musíme vzít v úvahu, že přebytečný tuk se nehromadí vždy na stejných místech v těle,
Závisí na faktorech, jako je genetický make-up, a také dietu, cvičení nebo hormonální změny.
V tomto článku vysvětlíme, jaké jsou 5 základní kroky ke snížení v jednom měsíci, přirozeným způsobem a zlepšováním vašeho zdraví
Snížení obvodu pasu při péči o sebe
Nemá smysl dělat přísné diety ke zhubnutí a břicho
Pokud máte tendenci hromadit tuky ve v mezi tím, že je možné, že ztratíte na jiných místech těla, ale nikoliv na úrovni pasu.
Z tohoto důvodu je nezbytné dodržovat tyto základní kroky. Zohlednění možných příčin tohoto problému nejenže snižuje obvod pasu, ale také zlepšuje zdraví.
Cítit se lehčí, energičtější a životně důležitější
1.Ostatní 80%
Jezte 80% znamená, že člověk musí zvyknout Nepřetěžujte nám spolu s jídlem, ale odejít od stolu a ještě trochu hlad.
ideální doba, kdy máme hlad, ale kde bychom mohli pokračovat k jídlu trochu víc, například dezert.
, jak toho dosáhnout, musíme se naučit správně jíst, žvýkat potravu, jídelní uvolněně a beze spěchu, zasedání, a bez významných rozptýlení
To nám umožňuje uschnout a předejít přejídání nebo úzkost.
Jíst 80% nám pomáhá postupně snižovat obvod pasu, vyhýbat se otokům, cítit se lehčí a mít méně po spánku
2. Více bílkovin a dobrých tuků
Když chceme zhubnout a snižovat objem, často si myslíme, že snížíme množství kalorií a jíst hodně salátu.
Studie však stále více ukazují, že nízkokalorické výživy nejsou zdravé a navíc způsobují efekt bumerangu, takže máme tendenci obnovit ztrátu hmotnosti a ještě víc.
Jíst bílkoviny vám pomůže zhubnout a pomáhá omezit obvod pasu, ale my musí to vždy udělat se zdravým rozumem
Vždy si vybírejte velkou část rostlinných bílkovin (luštěniny, sušené ovoce, avokádo) a vejce, sýry a ryby. Musíte se vyvarovat masa, obzvláště červeného masa.
U každého jídla však vždy jíst bílkoviny.
Zdravé tuky aktivují metabolismus a pomáhají nám zhubnout , takže musíme také je začlenit do naší obvyklé stravy: rostlinné oleje lisované za studena, avokádo, sušené ovoce a semena atd.
3. Nesedějte více než 45 minut v řadě
Sedavý životní styl vás ztuhne, a to zejména v oblasti pasu. Sedět celé hodiny a hodiny v úseku přispívá ke zvýšení hmotnosti v břiše a dlouhodobě škodí vašemu zdraví.
Abyste tomu zabránili, nastavte poplach každé 45 minut, než se zvednete z křesla a vykonáte nějakou aktivitu nebo cvičení
Je velmi vhodné, abyste se nejméně dvakrát týdně střetli se středně intenzivním sportem, aby se pohybovalo naše tělo.
Je také důležité mít dobrou pozici, protože pokud je bederní jazyk oslabený, může také zvýšit pas.
4. V některých případech může být také špatný krevní oběh nebo špatná lymfatická drenáž v oblasti břicha
V tomto případě můžete
ztratit objem masážími pravidelně. Můžete použít techniku suchého kartáčování nebo použít hydratační olej nebo lotion.
Můžete také přidat několik kapek esenciální olej z citronu a rozmarýnu, který zlepšuje oběh, stimuluje účinky masáže.
Clay labyrinty jsou také velmi účinné. Můžete je aplikovat během dne nebo v noci.
5. Regulovat hormony
V době menopauzy mají ženy tendenci trpět zvýšeným tukem v oblasti břicha.
Nicméně mnoho dívek trpí v jakémkoli věku, i když
Existují přírodní doplňky, které mohou pomoci regulovat hormony:
Kořen Maca
- Pepřový strom nebo listnatý strom
- Lněný olej
- Fenykl
- Yam
- Sage
Mate má diuretické vlastnosti, což nám pomáhá starat se o naše ledviny a uspokojuje nás. A navíc naplnit naše žaludeční tekutiny, zpozdí žaludeční prázdný. je nápoj volby v Argentině, Uruguay, Paraguay a část Brazílie a je stále více a více zavedeno v zemích po celém světě Pokud jedeme kamarády bez přidávání cukru a bez doprovodných sušenek nebo koláčů, může nám pomoci zhubnout.
Jak snížit své kalorií denně, jak zhubnout?
Není třeba říkat, že to jsou kalorií, které nás tlustou spojují s našimi špatnými návyky a nedostatkem cvičení. To je důvod, proč je snížení množství, které jíme denně, nezbytné pro udržení ideální hmotnosti a zdravého zdraví. Nastavení stravy by bylo neúčinné, kdyby nezohledňovalo množství kalorií denně denně.
