Jak zacházet s spánkové apnoe?

L spánková apnoe je porucha, která ovlivňuje naše dýchání, když spíte. lidí, kteří trpí v živých jakési „umělé dýchání“ nebo inhalačního vzduchu v době odstávky během v noci. Tyto výpadky mohou dokonce trvat až 20 sekund!

charakteristiky spánkové apnoe

apnoe nemůže dobře spát, a také zasahuje do přirozeného spánkového rytmu . výsledek: daná osoba může mít lehké spaní nebo nebude moci klidně spát, a její tělo proto nemohou těžit z dobré oživení, zejména po náročném dni v práci

spadu! negativní účinky spánkové apnoe během spánku jsou jako je snížená energie, snížená produktivita a duševní ostražitost, pomalé reflexe atd. Tyto poruchy nemůže být zacházeno stejným způsobem jako ospalost nebo nespavost a p euvent dokonce způsobit další vážné zdravotní problémy, pokud se neléčí včas: srdečními problémy, obezita, hypertenze nebo diabetu. Ale správná léčba může vyřešit tento problém a léčit váš spánek!

Příznaky

• pauz při dýchání
• docela hlasité chrápání
• Asfyxie
• Funící
• ospalost během dne
• turbulence během spánku
• ucpání pocit probuzení
• probouzí s vyschlým hrdlem nebo podrážděné
• probudí bolesti hlavy
• Dráždivý
• neschopnost soustředit
• změny mood
• Deprese
• neobvyklé polohy při spánku
• Nightmare
• tendence dýchat ústy
• nadměrné pocení v noci
• Snížená régimet v práci nebo kdekoliv jinde.

důvody, které způsobují spánková apnoe jsou četné, a mohou také rozlišit tři typy apnoe:

• obstrukční spánková apnoe: je zúžení dýchacích cest, kdy inspirovat kvůli svalové nerovnováze v krku, která vyvolává vzrušení krátkodobě v okamžiku inspirace vzduchu, což snižuje množství kyslíku, které přichází do krve. Když k tomu dojde, člověk se okamžitě probudí, protože mozek cítí neschopnost dýchat a nutí tělo vstát a otevřít dýchací cesty. Je možné, že tato epizoda se opakuje několikrát v průběhu každé noci, což zároveň pocit únavy nebo pocit udušení
• Centrální spánková apnoe. je nejmenší společný, ale je lépe to ukázat. Tento druh apnoe nastane, když mozog nekomunikuje správně se svaly odpovědnými za dýchání; utrpení se pak setká s problémy, které by sladily spánek. Tento typ apnoe je velmi časté, zejména u lidí s onemocněním srdce
• Kompletní spánkové apnoe. k ní dojde po obstrukcí dýchacích cest v důsledku různých faktorů a poruch funkce svaly, které zasahují. Mezi tyto příčiny patří kouření, obezita, alkohol, obstrukce nosu nebo rodinná anamnéza.

Léčba spánkového apnoe

Tyto tipy vám mohou pomoci řešit tento problém tak, že váš dýchací systém je v lepších podmínkách, zejména aby se zabránilo chrápání v noci:

• zhubnout: to by mohlo pomoci zmírnit omezení, kterým čelí krku. Budete se muset snažit udržet vaši ideální váhu sledováním zdravé a vyvážené stravy.
• Dělat fyzické cvičení:. 30 minut fyzické aktivity denně, například chůzi například mohla pomoci proti obstrukční spánkové apnoe
• Vyhněte se některé léky a alkohol the uklidňující prostředky, prášky na spaní nebo antihistaminika jsou v tomto případě škodlivá. Stejně jako alkohol, protože pomáhá k uvolnění zadního svaly v krku, což způsobuje rušení s dýcháním
• Spaní na břiše nebo boku. nespí na zádech, To může způsobit, že jazyk nebo měkké patra se opírají o krk a zablokují dýchací cesty. Někteří dokonce radí, aby se ušít tenisový míček nebo jiný objekt do zad, aby se zabránilo otáčení přes noc

• Keep nosní dírky otevřené v noci! pomocí solný nosní sprej. Myšlenka je nechat nos „k dispozici“ pro příjem nécessaire.Il vzduchu, musí se také vyhnout používání decongestants nebo antihistaminik
• Vyhněte se kofeinu a těžká jídla. kofein narušuje normální rytmus spánku, stejně jako rušné jídla. To je důvod, proč by bylo lepší jít do postele hodinu nebo dvě po večeři
• Respektovat hodin spánku. se vždy snaží vstát a jít do postele ve stejnou dobu jako ty zvyky tomuto subjektu dovolit být naprogramován tak, aby si dostatek spánku každou noc a snížení apnoe epizody
• cvičí jógu. toto cvičení je založen na vědomém dýchání a je schopen otevřít nosní dírky a respirační trakt. Pokud pravidelně cvičit, bude toto cvičení pomůže kontrolovat svůj dech, a tím zajistit průchod vzduchu, ať už uvnitř nebo vně těla.
• Jezte česnek : Tento lék pomáhá zmírnit dilataci mandlí nebo zánět dýchacích cest. Umožní vám také dýchat a vydechovat přirozeněji. Aby pastu s česnekem a vzít to před spaním, nebo přidat další česnek do jídla!

Fotografie reprodukovány s laskavým svolením Kosmetické Zubař Torrance, sman_13, Subhra Das Patrim a Marta Moraschi.

7 Tipů pro přírodní silnější obočí

Se zesílenou a osídlené obočí se stala módní a mnoho žen, které mají přirozeně jemné obočí chtějí najít způsoby, jak to dosáhnout. Tato charakteristika se stala celosvětovým trendem, a to nejen proto, že umožňuje lépe definovat je, ale i , protože to zlepšuje vzhled a činí to mnohem přitažlivější Stejně jako u vlasů, jsou vlasy křehké kvůli jejich přímému vystavení toxinům a slunečnímu záření.

(Přírodní prostředky)

Několik tipů, aby se zabránilo a léčit zánět močového měchýře

Cystitida je infekce močového měchýře způsobená bakteriemi, proto je tento problém často trapný a bolestivý. Příčiny cystitidy jsou různé a rozmanité, ale obvykle jsou způsobeny reakcemi na určité léky, špatnou hygienu nebo jiné nemoci. Přečtěte si další informace Obvyklá léčba pro tento typ infekce užíváte antibiotika.

(Přírodní prostředky)