5 Tipů pro rozloučení s bolestem kloubů
Pravděpodobně to stalo vám vstávat ráno a ještě být unavený, jako kdyby jsi udělal velké úsilí během noci, mají potíže pohybovat rukama, nebo se cítíte kousnout v kolenou, když jde dolů po schodech. Jak zmírnit tyto kruté bolesti kloubů? Ve zbytku tohoto článku, budeme vám několik tipů, které lze snadno začlenit do svého každodenního života .
Board k úlevě od bolesti kloubů
Mnoho lidí trpí bolestmi kloubů, které jsou kvůli artritidě, revmatismu, osteoartritidou, atd není vždy možné zcela eliminovat bolesti, tak často, jsme se naučili žít s . Ale je možné sledovat několik základních metod, které vám umožní nejen snížení bolesti, ale především zlepšit kvalitu svého života.
Vždy dodržujte pokyny svého lékaře a neužívejte více drogy (jako jsou protizánětlivé látky), které předepsal, protože byste pak mohli trpět vedlejšími účinky. Existují však přírodní prostředky, které vám pomohou. Chcete vědět, které? 1. Konzumujte zázvor denně
Studie provedená na univerzitě v Miami ukazuje, že užívání dvou tobolek denně zázvor pomáhá zmírnit klouby a uklidnit bolest.
Vlastnosti zázvoru jsou velmi podobné vlastnostem ibuprofenu (ale bez jeho vedlejších účinků, jako jsou bolesti žaludku nebo rizika související s krevním oběhem). Tyto zázvorové tablety, které jsou účinnější, pokud jsou denně konzumovány, se nacházejí v obchodech se zdravou výživou nebo v bylině. Pokud tomu tak není, můžete se rozhodnout i pro klasické vaření. Strouhněte ekvivalent lžíce kořenového zázvoru, ponořte jej do šálku vody a přiveďte ho do varu. Pijte jeden šálek ráno a odpoledne 2. Vyhněte se některé potraviny
Dávejte pozor na potraviny, uvedených níže:., Že je lepší, aby jejich odstranění z vaší stravy nebo konzumovat je ve velmi malých množstvích k úlevě od bolesti kloubů
Mléčné výrobky
- , které obsahují prvek nazývaný kasein, který podporuje záněty kloubů. Pokud jste milovníkem mléko a jogurt, plánují spotřebují méně a méně v zájmu svého zdraví a zlepšit kvalitu svého života červené maso.
- mu vyhnout za každou cenu ! Není to dobré pro vaše zdraví obecně, zvláště pokud máte společné problémy. Pšenice:
- Překvapuje vás? Ale je to pravda! Nedávné studie ukázaly, že pšenice, stejně jako mnoho dalších obilovin, které obsahují lepek způsobují zánět kloubů u lidí s artritidou. Řešení? Snižte příjem a ujistěte se, zda zmírňuje bolesti. Někteří lidé nenalezli žádný rozdíl, ale mnozí jiní se domnívají, že po vyloučení glutenu z jejich výživy se cítí lépe. Vejce:
- nežívají příliš mnoho. Vzhledem k tomu, že jde o produkt živočišného původu, žloutky obsahují kyselinu arachidonovou, prvek, který podporuje zánětlivý proces a někdy způsobuje bolest a otoky v kloubech. Je pravda, že vejce jsou zdravá a bohatá na bílkoviny, ale tyto živočišné bílkoviny nejsou vždy nejvýhodnější. Vyhněte se Solanaceae:
- to vám něco říká? Když mluvíme o Solanaceae, mluvíme například o rajčatech, paprikách, lilkovinách apod. Jedná se o studené rostliny, které mohou způsobit svalovou a kosterní ztuhlost, která někdy podporuje migrény a záněty kloubů. To je způsobeno toxickým alkaloidem nazývaným solanin, který zhoršuje zánět, zejména u lidí, kteří již mají nemoci kloubů. Nejlepší zelenina, kterou musíte zapracovat do vaší stravy, jsou například mrkev. 3. Ano, na zelený čaj ráno
Jste velký fanoušek zeleného čaje?
Takže je to váš šťastný den! Bylo prokázáno, že jeho polyfenoly (antioxidanty) jsou zvláště účinné, pokud jde o prevenci a zmírnění účinků osteoartrózy a bolesti kloubů. Nezapomeňte na snídani pít špetku zeleného čaje 4. Váš nejlepší spojenec: Vitamin E
Pravděpodobně jste o tom již slyšeli: dělají zázraky léčit účinky osteoartrózy a jsou považovány za pravé léky.
V ideálním případě užívejte dvě tablety denně. Množství jsou již zapsána na kapsli nebo na krabičce tablet, které jsou zakoupeny v lékárnách nebo v obchodech s přírodními produkty. Můžete také najít vitamín E ve většině zelených zelenin, ale konzumovat dostatečnou dávku, je lepší používat kapsle. Najdete je bez problémů v každé lékárně. 5. Potraviny ke snížení bolesti a obnovení náladu
Zlepšení naše kvalita života má zásadní význam.
Toho můžeme dosáhnout pomocí následujících dobrá strava a konzumace živiny, které nejen snižují bolest kloubů ale také dát zpět morálku. Zde jsou pravidla: Vždy jíst čerstvé potraviny
- (ovoce a zelenina). Řekněte ne, mražené potraviny nebo připravené potraviny, protože obsahují prvky podporující zánět kloubů Sušené ovoce:
- ořechy, pokuty, pistácie atd. dávají nám energii a jsou zdravé potraviny Citrónová šťáva.
- přináší antioxidanty, a je velmi efektivní, pokud budeme pít ráno olej z tresčích jater .:
- klasika! Díky svým olejům bohatým na omega-3 je velmi účinný pro všechny lidi, kteří trpí problémy se spáry. Nezapomeňte zahrnout do své každodenní stravy dobrou lžíci Organický jablečný ocot:
- je ideálním prostředkem. Zbavuje bolesti a je velmi prospěšné pro zdraví Quinoa a amarantová semena:
- Už jste někdy ochutnali? Tyto vznešené semena jsou superfoods, které jsou velmi prospěšné pro zdraví a které uvolňují každodenní bolesti kloubů
5 Způsobů, jak vychutnat lahodné Chia semena
Chia semena jsou energeticky potraviny začínají mít trochu světoznámý, zejména proto, že jejich nádherné ctnosti byly odhaleny. , které jsou z Guatemala a Mexiko, a jsou nazývány „flash potraviny“ Díky neuvěřitelné nutriční složení, které je charakterizuje. mají jemnou ořechovou příchuť, která může být spojena s mnoha dalšími složkami s cílem usnadnit jejich integraci do stravě.
Jak bojovat proti kyselinám ve vašem těle
Když začneme analyzovat produkty, které konzumujeme denně, zjistíme, že většina z nich má okyselující účinek na naše tělo. To znamená, že když vstoupit do těla, mají negativní účinek, který by nás měl poplachovat. Opravdu, je něco, co nás může vnímat k rozvoji velkého množství vážných onemocnění. Aby bylo lépe pochopeno, je třeba vzít v úvahu, že rovnováha pH našeho těla hraje velmi důležitou úlohu ve zdraví.
