8 Jód-potraviny bohaté, které stimulují zdraví štítné žlázy

8 Jód-potraviny bohaté, které stimulují zdraví štítné žlázy

Jód je základním minerálem pro správnou funkci štítné žlázy , jehož zhoršení má negativní vliv na celkové zdraví organismu.

Štítná žláza je odpovědný za uchovávání minerály nezbytné pro syntézu hormonů štítné žlázy, jejíž funkcí je regulovat metabolismus, detoxikace a růstu.

nedostatek jódu v těle má tendenci k rozvoji onemocnění známé pod názvem hypotyreóza, , který se projevuje sníženou produkci hormonů štítné žlázy.

Tato nerovnováha vytváří vážné následky v těle, mezi nimiž jsme na vědomí, že nadměrné zvýšení tělesné hmotnosti, pocit únavy, nesrovnalosti v menstruace.

Naštěstí některé potraviny obsahují významná množství a může zabránit jejich hladiny v poklesu tělesné.

v tomto článku, budeme ti, co zdravé potraviny, které se mají spotřebovat častěji, aby jódu přinesly tělu

1. Borůvky

S jejich bohatost na antioxidanty, borůvky jsou jedním z nejvíce doporučených ovoce pro dobré zdraví těla. Odhaduje se, že s 113 gramů tohoto ovoce, můžete získat až 4000 / mikrogramů jódu.

pravidelné spotřeby borůvky podporuje funkci metabolismu tím, že reguluje funkci štítné žlázy.

Viz také: lék s medem a ořechy regulovat štítnou žlázu

k jídlu ve formě věcného plnění je navrženo, do salátů nebo krémů

2 .. Jogurt

The Nature nebo organický jogurt je jedním z nejsilnějších a zdravé probiotik, které lze přidat do svého jídelníčku.

Toto jídlo obsahuje trochu více než polovinu jodu, že tělo potřebuje každý den, což je více nebo méně 90 / ug na šálek.

Dále kultury podporují funkci střev obnovením bakteriální flóru, která zabraňuje virové choroby.

3. Krystalická sůl Himálaje

Mnoho lidí se snaží minimalizovat jejich spotřebu konvenční stolní soli, a konzumovat jódu obsaženého v jiných potravinách.

Dobrou alternativou, zdravé a kompletní, je krystalická sůl Himálaje; druh soli, která je 250 mcg jódu, to znamená, že než 150% doporučené denní dávky.

Ale pozor, jako všechny typy solí, je což je nezbytné pro zmírnění jeho spotřeby, aby nedošlo k nežádoucím účinkům.

4. Treska

cod je jeden z více ryb, bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamín E a minerálů, jako je draslík, vápník, hořčík a jód.

je nízký tuku a kalorií, a je také jedním z nejlepších doplňků pro zdravé výživy a dobré pro štítné žlázy.

85 g tresky přinést 99 mikrogramů jódu, to znamená, že téměř 66 % z množství, které orgán potřebuje každý den

5. Jahody

Tyto plody jsou chutné a používají se v mnoha přípravách. Obsahují důležité živiny, které posilují obranyschopnost organismu.

I když jsou sladké, jahody jsou dobré pro zlepšení zdravotního stavu štítné žlázy kvůli jejich vysokému obsahu jódu.

Jahodový pohár obsahuje 13 mikrogramů jod , což je přibližně 10% dávky, kterou každá osoba denně potřebuje.

6. Fazole

Zelená fazole jsou zelenina, která může být přidána do všech diet.

Jejich pravidelná konzumace poskytuje tělu malé množství jódu, které lze použít k stimulaci funkce štítné žlázy

Jedna polovina šálky této zeleniny poskytuje 3 μg jodu, což je 2% netto než doporučená denní dávka

7. Bílé fazole

Fazole ve všech odrůdách jsou velmi silnými potravinovými zdroji, které mohou doplnit stravu.

Bílé fazole jsou však v horní části seznamu štítné žlázy, protože jod.

Půl šálku tohoto typu fazolí obsahuje až 32 mg jodu a velmi málo kalorií. Kromě toho jsou vhodné pro trávení díky svému neuvěřitelnému příjmu vláken.

Doporučujeme vám číst: Potraviny, které zvyšují dobrý cholesterol

8. Brambory

Běžné brambory jsou jednou z nejčastěji konzumovaných potravin na světě a je také jedním z největších zdrojů jódu, který může být najít v rostlinné říši.

Brambory s pokožkou přinášejí kolem 60 mg jodu, když jsou pečené.

Přidání těchto potravin do stravy je jedním z nejlepších způsobů, jak přinést jodu do těla a zvláště do štítné žlázy

Tento minerál není tělem přirozeně vyráběn a je proto nezbytné ho dodat prostřednictvím jídla


10 Kreativní způsoby, jak znovu použít pomerančové kůry

10 Kreativní způsoby, jak znovu použít pomerančové kůry

Oranžová je citrusové plody, že bychom rádi konzumují, a to nejen díky své příjemné chuti, ale také proto, že je vynikající ovoce plný vitamínu C a nezbytných minerálů. Nicméně, jak máme tendenci dělat to s mnoha jinými potravinami, často pokládáme kůži oranžové, protože si neumíme představit, že nám může něco sloužit.

(Přírodní prostředky)

Zjistěte, proč je dobré pěstovat aloe vera doma

Zjistěte, proč je dobré pěstovat aloe vera doma

Pěstování aloe vera doma, je to skvělý nápad, který doporučujeme pro své zdraví a pohodu vašeho domova. Tato rostlina působí jako čistička životního prostředí a je třeba léčit mnohé neduhy. v tomto článku se budeme vysvětlovat, jak můžete pěstovat aloe vera doma, a vše, co tato rostlina může udělat pro vás a vaši rodinu .

(Přírodní prostředky)