8 Jód-potraviny bohaté, které stimulují zdraví štítné žlázy
Jód je základním minerálem pro správnou funkci štítné žlázy , jehož zhoršení má negativní vliv na celkové zdraví organismu.
Štítná žláza je odpovědný za uchovávání minerály nezbytné pro syntézu hormonů štítné žlázy, jejíž funkcí je regulovat metabolismus, detoxikace a růstu.
nedostatek jódu v těle má tendenci k rozvoji onemocnění známé pod názvem hypotyreóza, , který se projevuje sníženou produkci hormonů štítné žlázy.
Tato nerovnováha vytváří vážné následky v těle, mezi nimiž jsme na vědomí, že nadměrné zvýšení tělesné hmotnosti, pocit únavy, nesrovnalosti v menstruace.
Naštěstí některé potraviny obsahují významná množství a může zabránit jejich hladiny v poklesu tělesné.
v tomto článku, budeme ti, co zdravé potraviny, které se mají spotřebovat častěji, aby jódu přinesly tělu
1. Borůvky
S jejich bohatost na antioxidanty, borůvky jsou jedním z nejvíce doporučených ovoce pro dobré zdraví těla. Odhaduje se, že s 113 gramů tohoto ovoce, můžete získat až 4000 / mikrogramů jódu.
pravidelné spotřeby borůvky podporuje funkci metabolismu tím, že reguluje funkci štítné žlázy.
Viz také: lék s medem a ořechy regulovat štítnou žlázu
k jídlu ve formě věcného plnění je navrženo, do salátů nebo krémů
2 .. Jogurt
The Nature nebo organický jogurt je jedním z nejsilnějších a zdravé probiotik, které lze přidat do svého jídelníčku.
Toto jídlo obsahuje trochu více než polovinu jodu, že tělo potřebuje každý den, což je více nebo méně 90 / ug na šálek.
Dále kultury podporují funkci střev obnovením bakteriální flóru, která zabraňuje virové choroby.
3. Krystalická sůl Himálaje
Mnoho lidí se snaží minimalizovat jejich spotřebu konvenční stolní soli, a konzumovat jódu obsaženého v jiných potravinách.
Dobrou alternativou, zdravé a kompletní, je krystalická sůl Himálaje; druh soli, která je 250 mcg jódu, to znamená, že než 150% doporučené denní dávky.
Ale pozor, jako všechny typy solí, je což je nezbytné pro zmírnění jeho spotřeby, aby nedošlo k nežádoucím účinkům.
4. Treska
cod je jeden z více ryb, bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamín E a minerálů, jako je draslík, vápník, hořčík a jód.
je nízký tuku a kalorií, a je také jedním z nejlepších doplňků pro zdravé výživy a dobré pro štítné žlázy.
85 g tresky přinést 99 mikrogramů jódu, to znamená, že téměř 66 % z množství, které orgán potřebuje každý den
5. Jahody
Tyto plody jsou chutné a používají se v mnoha přípravách. Obsahují důležité živiny, které posilují obranyschopnost organismu.
I když jsou sladké, jahody jsou dobré pro zlepšení zdravotního stavu štítné žlázy kvůli jejich vysokému obsahu jódu.
Jahodový pohár obsahuje 13 mikrogramů jod , což je přibližně 10% dávky, kterou každá osoba denně potřebuje.
6. Fazole
Zelená fazole jsou zelenina, která může být přidána do všech diet.
Jejich pravidelná konzumace poskytuje tělu malé množství jódu, které lze použít k stimulaci funkce štítné žlázy
Jedna polovina šálky této zeleniny poskytuje 3 μg jodu, což je 2% netto než doporučená denní dávka
7. Bílé fazole
Fazole ve všech odrůdách jsou velmi silnými potravinovými zdroji, které mohou doplnit stravu.
Bílé fazole jsou však v horní části seznamu štítné žlázy, protože jod.
Půl šálku tohoto typu fazolí obsahuje až 32 mg jodu a velmi málo kalorií. Kromě toho jsou vhodné pro trávení díky svému neuvěřitelnému příjmu vláken.
Doporučujeme vám číst: Potraviny, které zvyšují dobrý cholesterol
8. Brambory
Běžné brambory jsou jednou z nejčastěji konzumovaných potravin na světě a je také jedním z největších zdrojů jódu, který může být najít v rostlinné říši.
Brambory s pokožkou přinášejí kolem 60 mg jodu, když jsou pečené.
Přidání těchto potravin do stravy je jedním z nejlepších způsobů, jak přinést jodu do těla a zvláště do štítné žlázy
Tento minerál není tělem přirozeně vyráběn a je proto nezbytné ho dodat prostřednictvím jídla
7 Přírodní způsoby, jak posílit imunitní obranu
V tomto článku více fyzických možností, které vám pomohou v boji proti respiračním onemocněním, k účinnému boji proti nachlazení a chřipka a posilování imunitního systému Studie, chřipka a respirační onemocnění jsou jedním z hlavních důvodů, proč omezujeme naše akademické nebo profesionální výkony. Symptomy těchto onemocnění jsou v některých případech velmi silné a mohou nás tráví několik dní v posteli.
7 Přírodní prostředky, které řídí nervovou úzkost
Aby nervozní úzkost nezasahovala do spánku, je dobré užívat tyto infuze večer před spaním, i když je můžeme během dne vypít. Práce, problémy finanční, dluhopisy ... To všechno způsobuje spoustu stresu Dnes se stále více a více lidí snaží hledat přírodní prostředky, které kontrolují nervovou úzkost a bojují s jejími hlavními příznaky Níže uvádíme nejúčinnější: Nervózní úzkost: Kdy?
