Výhody ovsa
začali svůj den energií a nemuseli se cítit hladem před obědem. Proto doporučujeme plná snídaně: Dvě polévkové lžíce mletých ovsa nebo namočené v záplavě přes noc
anglický kaše
Ideální pro snídaně a odpolední čaj, nebo před fyzickou nebo duševní úsilí. Vaříme sklenici mléka (můžete použít také rostlinný nápoj vyrobený z obilovin) se třemi lžíci ovsa a skořicí. Kuchajte po dobu pěti minut, občas míchat. Tímto způsobem, jednoduše a rychle, získáte základnu velmi výživné pokrmy, kterou můžete doplnit čerstvým ovocem a osladit medem, agavovým sirupem nebo hnědým cukrem.
Velvety zelenina
jim dává konzistenci a hebkost. je ideální nahradit brambor, sýr nebo krém, které se často používají v sametových polévkách. To vám umožní mít výživný, ale lehčí recept. Přidejte lžičku ovesné kaše na osobu při vaření zeleniny a pak vše promícháme. Můžete přidat již rozemleté vločky přímo do již připravené polévky nebo krému, aniž byste museli vše míchat.
Chléb
integrován do vaší strouhanky namísto drceného chleba nebo mouky Můžete použít úplně mletý oves nebo nechat celé vločky nebo dokonce dokonce asociovat semena dát pokrmu originálnější stranu. doporučujeme vyzkoušet například pečené plátky lilku obalované s celou ovsa. n nádobí
Mléko a ovesná smetana
Je ideální pro ty, kteří jsou na laktózu, nebo kteří mají problémy s trávením mléka, nebo ty, kteří mají kožní problémy a přebytečný hlen , například zeleninové nápoje náhražka kravského mléka, aniž že se musíme zbavit dobrého nápoje, když to máme pocit. Kromě toho je velmi snadné připravit. Smíchejte jednu lžíci ovsa s sklenicí vody při pokojové teplotě po dobu alespoň jedné minuty, dokud se voda nepatrně porucha. Filtr dobře a osladit podle chuti.
Můžete pít horký nebo studený, stejně jako kravské mléko, a
lze také použít k vaření . Chcete-li použít jako čerstvý krém , prostě smíchejte více ovsa a méně vody a vše netřeste. Nepochybně se jedná o jeden z nejlehčích a nejzdravější jídla, aby se vaše obvyklé způsoby, což jim trochu jinou chuť. Jacqueline Images, MGFLady Pohrdání, anasararojas a Sarah R
Naučte se jíst brambory pro zdravou a chutnou cestou
Hranolky, pečené, vařené, oloupané, nebo ne, nekonečné odrůdy ... Jaký je způsob, jakým nejzdravější jíst brambory, zatímco vychutnával chuť? v tomto článku se budeme s vámi podělit o jednoduchou a originálních nápadů, jak si užít všechny vlastnosti brambor. the bramborový brambory patří do rodu Solanaceae , jako jsou rajčata, papriky a lilku.
Vyberte, zda chcete, aby výživná snídaně založených ovoce, bílkoviny a obiloviny je zaručený úspěch z hlediska výživy a zdraví. Kromě toho se ujistíme, že dostaneme energii, kterou potřebujeme pro den. Význam začlenění ovoce na snídani je, že je ideální čas na užívání fruktosy uspokojit naše sladké chutě a vyhnout se chutě na sladkosti a rafinovaných cukrů po zbytek dne.