5 Jednoduchých a originálních způsobů, jak jíst oves

Výhody ovsa

Oves reguluje hladinu cukru v krvi.

• Snižuje krevní tlak a cholesterol
• Má diuretické vlastnosti, které nám pomáhají eliminovat přebytečnou tekutinu v našem těle
• Je to vynikající laxativum
• Přináší nám spoustu energie a bojuje proti stavům úzkost a rekonvalescence.
• se zvyšuje libido.
• je to velmi výživné jídlo.
• je to perfektní kontrola našeho nervového systému, který je ideální k boji proti stresu a úzkosti.
• Plná snídaně

Jak již bylo řečeno, oves je velmi energický. Jeden z nejlepších časů pro denní spotřebu je ráno, aby

začali svůj den energií a nemuseli se cítit hladem před obědem. Proto doporučujeme plná snídaně: Dvě polévkové lžíce mletých ovsa nebo namočené v záplavě přes noc

• a přírodní jogurt
• a lžíce medu
• hrst ořechů a semen
• hrst sušené ovoce (švestky, rozinky nebo fíky)
• Smíchejte všechny složky a obloha s trochou kakaového prášku.

anglický kaše

za tímto anglické slovo se skrývá rýže pudink srovnatelné recept ale v britské verzi, která se připravuje z ovesu. Výsledek je jistě zdravější, ale také výživnější

Ideální pro snídaně a odpolední čaj, nebo před fyzickou nebo duševní úsilí. Vaříme sklenici mléka (můžete použít také rostlinný nápoj vyrobený z obilovin) se třemi lžíci ovsa a skořicí. Kuchajte po dobu pěti minut, občas míchat. Tímto způsobem, jednoduše a rychle, získáte základnu velmi výživné pokrmy, kterou můžete doplnit čerstvým ovocem a osladit medem, agavovým sirupem nebo hnědým cukrem.

Velvety zelenina

oves jsou ideálním doplňkem sametově zeleniny, které si obvykle připravují, protože

jim dává konzistenci a hebkost. je ideální nahradit brambor, sýr nebo krém, které se často používají v sametových polévkách. To vám umožní mít výživný, ale lehčí recept. Přidejte lžičku ovesné kaše na osobu při vaření zeleniny a pak vše promícháme. Můžete přidat již rozemleté ​​vločky přímo do již připravené polévky nebo krému, aniž byste museli vše míchat.

Chléb

Jeden z nejoriginálnějších a nejchutnějších způsobů použití krému oves je

integrován do vaší strouhanky namísto drceného chleba nebo mouky Můžete použít úplně mletý oves nebo nechat celé vločky nebo dokonce dokonce asociovat semena dát pokrmu originálnější stranu. doporučujeme vyzkoušet například pečené plátky lilku obalované s celou ovsa. n nádobí

Mléko a ovesná smetana

S tímto receptorem ochutnejte ovsa, aniž byste si to všimli.

Je ideální pro ty, kteří jsou na laktózu, nebo kteří mají problémy s trávením mléka, nebo ty, kteří mají kožní problémy a přebytečný hlen , například zeleninové nápoje náhražka kravského mléka, aniž že se musíme zbavit dobrého nápoje, když to máme pocit. Kromě toho je velmi snadné připravit. Smíchejte jednu lžíci ovsa s sklenicí vody při pokojové teplotě po dobu alespoň jedné minuty, dokud se voda nepatrně porucha. Filtr dobře a osladit podle chuti.

Můžete pít horký nebo studený, stejně jako kravské mléko, a

lze také použít k vaření . Chcete-li použít jako čerstvý krém , prostě smíchejte více ovsa a méně vody a vše netřeste. Nepochybně se jedná o jeden z nejlehčích a nejzdravější jídla, aby se vaše obvyklé způsoby, což jim trochu jinou chuť. Jacqueline Images, MGFLady Pohrdání, anasararojas a Sarah R

Recepty na mangové smetáky

Smoothies jsou nyní jedním z nejoblíbenějších řešení populární nás doprovází v naší stravě. ve skutečnosti jsou tyto nápoje jsou velmi jednoduché udělat, kromě toho, že je chutné, ale jsou bohaté na vitamíny a minerály nezbytné pro správné fungování našeho těla. v tento článek vám poskytneme některé recepty na mango smoothies, protože toto ovoce je velmi účinné při zhroucení a podpoře naší stravy.

(Příjmy)

Objevte 4 nejlepší cereálie pro snídaně

Obiloviny jsou nepostradatelnou součástí naší stravy, , tak proč je nezahrnujeme do každodenní snídaně? Jsou báječní! Existují lidé, kteří se raději vyvarují, protože si myslí, že obsahují příliš mnoho kalorií, příliš mnoho cukrů ... Ale musíme vědět, že obiloviny nám nezvyšují váhu a ideální pro snídani.

(Příjmy)