Jak ztratit tuk z boků a břicha
Existují různé oblasti těla, kde je mnohem obtížnější než ztráta tuku, to je případ kyčle a břicha. Takže pokud chcete mít zdravé tělo bez výstřelů, buďte připraveni investovat čas, úsilí a cvičení.
Nejprve musíte mít každý den vyváženou stravu a cvičení protože žádná strava sama vám dá požadované výsledky. Doporučujeme, abyste konzumovali potraviny, které obsahují vitamín C a antioxidanty, jako jsou ořechy, luštěniny, zelený čaj a vyhněte se co nejvíce stravování mastných potravin. Budeme také sdílet tipy v tomto článku, které můžete použít ve svém každodenním životě, aby ztratit tuk boky a břicho účinně.
kurzy, jízda na kole a dělat na
Tyto tři cvičení nejsou jen prospěšné do našeho těla, ale také nám umožňují uvolnit mysl a snížit stres. To nám dělá práci nohy a boky jsou také vyzváni, tak zkuste chodit každý den, přinejmenším z domova do práce, nebo jízda na kole na procházku s rodinou.
Práce v jiných oblastech
Mýlíte se, jestli si myslíte, že musíte pouze břicho pracovat, abyste snížili tuky v této oblasti. Je nutné, aby všechny svalové skupiny pracovaly, protože metabolismus reaguje synchronně, takže jídlo, které jíte, se používá k poskytování živin tělu a zabraňuje tomu, aby se dostal na boky a břicho.
Cvičení
Jako běh, chůze a jízda na kole, e jóga spojuje vaše tělo a mysl a nutí vás mít větší pocit klidu a pohodlí. jóga také posiluje tělo, zlepšuje držení těla a dělá vypadáte víc fit a ženštější.
Say Goodbye cukru
Vyhněte se stejně jako můžete konzumovat potraviny a nápoje, které obsahují cukr, protože kromě být špatné pro vaše zdraví obecně, ale stále hromadí více tuku na bocích a na břiše.
Vyhněte se kapsle a krém „kouzlo“
v současné době existuje na trhu celá řada výrobků někteří mohou být dobří, jiní ne, ale to je Pokud takový výrobek e nezpůsobí ztrátu váhy jakýmkoli zázrakem nebo ztrácí tuk Jediné opravdu efektivní věc je zlepšit vaši dietu a cvičení
základní cvičení, aby do svého každodenního života
Vyvážení
Standing, že vás v pozici s nohama od sebe, pokrčte kolena a dotýkat země s rukama, jemně vás a nese veškerou svou váhu na levé noze, ohněte pravé koleno a vezměte si rty do rukou a zůstaňte takhle na pár minut. Vraťte se do výchozí pozice a proveďte stejné cvičení s druhou nohou. Opakovat alespoň 20krát.
Zvýšení nohou
klečet na podlaze a dejte ruce, noha zvedá a táhne vás, stejně jako je to možné, budete muset být v souladu se svým trupem zůstává právo. Držte se jen na jedné straně, obalte tělo, zůstaňte v této poloze tak dlouho, dokud se můžete vzdorovat, vraťte se do výchozí pozice a odpočiňte na několik vteřin, nyní postupujte stejně jako u druhé nohy.
Kruhy
Lehněte si na podlahu na zádech, jednu nohu nahoru, nakreslete kruhy ve vzduchu, postupujte pomalu a jemně, nejprve doprava a pak doleva. Udělejte to po dobu 30 sekund, odpočiňte na několik vteřin a změňte nohu.
Hula Hoop
Hula Hoop je zábavná hra, která vám pomůže snadno vykolení boků. Zkuste to znovu, dokud neudržíte obruč kolem pasu po dobu 10 nebo 15 minut. Vyzkoušejte to každý den, abyste dosáhli větší agility a dosáhli větší účinnosti.
Nůžky
Ležící na podlaze nahoru, zvedněte nohy do úhlu 90 stupňů, držte jednu nohu a navzájem se překontrolujte alespoň 50krát.
Zapamatujte si že i když chcete ztratit tuk na bocích a břiše, je důležité, aby vykonávat každou část svého těla, jako jsou nohy, hýždě, paže, mezi ostatními.
Doufáme, že vás užil těchto několik doporučení ke zlepšení svého jídelníčku a vytvořit každodenní rutinní cvičení, dělá sport máte rádi či plavání, basketbal, tenis, konečně, co vaše tělo potřebuje a vy mohli udělat tak konstantní, že to ukazuje navenek, ale že každý z vašich orgánů těží z toho, aby fungoval perfektně.
Je to noční můra! Tyto černé skvrny jsou velmi obtížně odstraňují ... Zdá se, že jsou přilepená na nose (většinou), a oni budou nikdy jít! Navíc jsou k dispozici na obou tváře žen, než na to muži , , i když jsou méně trápí černé tečky. Zabránění či odstranění blackheads není snadný úkol. Chcete-li odstranit trvale, musíme být trpěliví a zabránit tomu, aby se staly epidemie v některých oblastech.
5 Domácích vlasových kondicionérů
Máte vlasy příliš suché nebo frizové? Pokud je to tak, je pravděpodobné, že vyžadují větší pozornost a péči o vaše vlasy. podíl. Pro vaše pohodlí jsme sestavili seznam pěti snadno použitelných kondicionérů, které dodají vašim vlasům živiny a vitamíny, které potřebují. Podívejte se, jak létat bohatý a krásné vlasy!
