Tipy asimilovat vápníku konzumujeme a neztratí se

Tipy asimilovat vápníku konzumujeme a neztratí se

Pokud existuje problém, který mnoho žen trpí, je nepochybně ztráta vápníku.

Faktory, jako je osteoporóza, špatná strava nebo dokonce genetika, ovlivňují množství vápníku v našem těle.

Přítomnost tohoto minerálu je zásadní pro celou řadu biologických funkcí tělo.

Vápník je pro naše srdce makrominerální velmi důležité, k buňkám, aby se usnadnilo nervový impuls a syntetizovat hormony.

Co můžeme udělat pro to, asimilovat vápníku a nikoliv ztratit?

Jak víte, někdy to nestačí ke zvýšení spotřeby mléka a mléčných výrobků, nebo protože v dlouhodobém horizontu a rostlin v důsledku metabolické faktory, jsme nakonec ztratí jejich močí.

v tomto článku se budeme vám klíče k této základní minerální mohou usadit ve vaší organizaci, a že si můžete vychutnat lepší kvalitu života.

faktory, které ztrácíme vápník

pokud jde o ztráty vápníku, první věc, kterou si myslíme, že je samozřejmě osteoporóza .

přijde čas v našich životech, kdy po menopauze je že tělo nevytváří tolik vápníku jako předtím.

Nicméně naše rps vždy potřebuje tento minerál k provádění základních procesů.

Protože již neprodukujeme stejné množství vápníku, ovlivňuje kosti, boky a kolena, tudíž zlomeniny, bolest a problémy, které jsou tak časté u žen.

Genetika není jediný faktor, který ovlivňuje osteoporózu, protože existuje mnoho dalších faktorů, které je třeba zvážit:

Zjistěte, jaké jsou potraviny které ovlivňují zdraví našich kostí

1. Tukové diety

Aniž by si to uvědomovali, zařazujeme do našeho jídelníčku tuky, které brání vstřebávání vápníku.

Někdy se staráme koupit druh jogurtu obohacený vápníkem a zatím připravujeme pokrm v omáčce, kde maso a jiné tuky, aby nás ztratit tento minerál.

Snažte se udržovat vhodnou rovnováhu a snížit příjem nasycených tuků.

2. Rovnováha v konzumaci bílkovin

Proteiny jsou nezbytnými živinami, aby vápník vstoupil do našeho těla, aniž by ho ztrácel v moči.

Je však třeba dbát na to, aby nebyl konzumován v moči. nadbytek, protože to může způsobit opačný efekt.

Udržujte rovnováhu a zvolit protein, které poskytujete závod .

Pokud jde o živočišné bílkoviny, vyberte libové maso a modré ryby .

3. Dobrým způsobem, jak vařit jídlo

Je možné, že se připravuje jídlo špenátu s řasami, protože se jedná o potraviny bohaté na vápník.

You vaření při vysokých teplotách a jíst s nadšením, přesvědčen o tom, postarat se o vaše kosti.

Nicméně, vařené jídlo při vysoké teplotě nebo rozpustí ve vodě nakonec ztratí jejich minerálů.

, jak to udělat, , jakmile budete konzumovat mohou být surové potraviny, zejména zelenina.

4. Dávejte pozor na kyselou výživu

Káva, cukr, sladké nápoje, předvařené nebo kořeněné potraviny, koláče atd. okyselují naše tělo a zabránit jejímu asimilovat vápníku.

Dodržujte zásaditou stravu a vaše tělo vám poděkuje!

Přečtěte si také Přírodní prostředky proti zlu kosti

Keys opravit vápníku v naší tělo

Ano vitamin D

Víte, že lidé, kteří žijí ve vlhkém zemích, kde je velmi málo slunce, trpí nedostatkem vápníku?

Měli byste vědět, že vitamin D je nezbytný aby se vápník usadil v našem těle.

Ačkoli tam jsou mléčné výrobky obohacené vitaminem D, nejvíce efektivní způsob, jak se dostat dovnitř, je slunce a vitaminové doplňky nalezené v lékárnách.

Zjistit, jak nedostatek vitamin D ovlivňuje vaše tělo?

Uchopte rovnováhu mezi vápníkem a fosforem

Kromě přidávání vápníku do svého jídelníčku, se nesmí zapomínat na význam hladin fosforu.

Přidat tyto potraviny do nákupního seznamu:

  • artyčoku
  • Petržel Rozinky
  • V
  • houby vejce (zejména žlutá)

Ano Chlorofyl

Chlorofyl je velmi účinný při fixaci vápníku v těle.

„zelený magie“ podporuje velké množství metabolických procesů, které se starají o jater.

To umožňuje, aby těleso pro syntézu vitaminu a vápníku nezmizí v moči.

N nezapomeňte si vzít denní lžíci chlorofylu rozpuštěné ve sklenici vody (200 ml).

Zvýšit příjem vitaminu a a C,

Tyto vitaminy vám pomohou syntetizovat vápníku v těle

Vezměte na vědomí nejlepší ovoce a zeleniny, které jsou vázány do svého jídelníčku.

  • pomeranče
  • citrony
  • v
  • manga Tlačítko kiwi
  • meloun
  • The mrkev
  • dýně
  • papriky
  • klíčky

doporučujeme, abyste jedli ovoce a syrovou zeleninu, stejně jako je to možné.

tímto způsobem můžete zajistit, že nerosty během vaření nezmizí.


7 Potraviny, které vám pomohou posílit

7 Potraviny, které vám pomohou posílit

Dnes existuje mnoho plánů fyzického výcviku, jejichž hlavním cílem je dosáhnout zlepšují tonus a vývoj svalstva. se však, že je také nezbytné vzít v úvahu některé potraviny , které hrají významnou roli při získávání dobrých výsledků. k dispozici je velký výběr doplňky stravy k doplnění účinku cvičení.

(Dobré návyky)

19 Kreativní způsoby, jak recyklovat plechovky

19 Kreativní způsoby, jak recyklovat plechovky

S málo fantazie a několik plechovek různých velikostí, můžete si ozdobit svůj dům a vytvářet praktické předměty, aniž by příliš mnoho, přičemž musí dbát o životní prostředí. Recyklace se stal jedním z nejlepších návyků ke snížení úrovně znečištění, které ovlivňují naši planetu. Pokud některé-dosud nejsou vědomi es jeho význam celleux cvičí významně přispět ke snížení odpadu , které poškozují životní prostředí.

(Dobré návyky)