Tipy asimilovat vápníku konzumujeme a neztratí se
Pokud existuje problém, který mnoho žen trpí, je nepochybně ztráta vápníku.
Faktory, jako je osteoporóza, špatná strava nebo dokonce genetika, ovlivňují množství vápníku v našem těle.
Přítomnost tohoto minerálu je zásadní pro celou řadu biologických funkcí tělo.
Vápník je pro naše srdce makrominerální velmi důležité, k buňkám, aby se usnadnilo nervový impuls a syntetizovat hormony.
Co můžeme udělat pro to, asimilovat vápníku a nikoliv ztratit?
Jak víte, někdy to nestačí ke zvýšení spotřeby mléka a mléčných výrobků, nebo protože v dlouhodobém horizontu a rostlin v důsledku metabolické faktory, jsme nakonec ztratí jejich močí.
v tomto článku se budeme vám klíče k této základní minerální mohou usadit ve vaší organizaci, a že si můžete vychutnat lepší kvalitu života.
faktory, které ztrácíme vápník
pokud jde o ztráty vápníku, první věc, kterou si myslíme, že je samozřejmě osteoporóza .
přijde čas v našich životech, kdy po menopauze je že tělo nevytváří tolik vápníku jako předtím.
Nicméně naše rps vždy potřebuje tento minerál k provádění základních procesů.
Protože již neprodukujeme stejné množství vápníku, ovlivňuje kosti, boky a kolena, tudíž zlomeniny, bolest a problémy, které jsou tak časté u žen.
Genetika není jediný faktor, který ovlivňuje osteoporózu, protože existuje mnoho dalších faktorů, které je třeba zvážit:
Zjistěte, jaké jsou potraviny které ovlivňují zdraví našich kostí
1. Tukové diety
Aniž by si to uvědomovali, zařazujeme do našeho jídelníčku tuky, které brání vstřebávání vápníku.
Někdy se staráme koupit druh jogurtu obohacený vápníkem a zatím připravujeme pokrm v omáčce, kde maso a jiné tuky, aby nás ztratit tento minerál.
Snažte se udržovat vhodnou rovnováhu a snížit příjem nasycených tuků.
2. Rovnováha v konzumaci bílkovin
Proteiny jsou nezbytnými živinami, aby vápník vstoupil do našeho těla, aniž by ho ztrácel v moči.
Je však třeba dbát na to, aby nebyl konzumován v moči. nadbytek, protože to může způsobit opačný efekt.
Udržujte rovnováhu a zvolit protein, které poskytujete závod .
Pokud jde o živočišné bílkoviny, vyberte libové maso a modré ryby .
3. Dobrým způsobem, jak vařit jídlo
Je možné, že se připravuje jídlo špenátu s řasami, protože se jedná o potraviny bohaté na vápník.
You vaření při vysokých teplotách a jíst s nadšením, přesvědčen o tom, postarat se o vaše kosti.
Nicméně, vařené jídlo při vysoké teplotě nebo rozpustí ve vodě nakonec ztratí jejich minerálů.
, jak to udělat, , jakmile budete konzumovat mohou být surové potraviny, zejména zelenina.
4. Dávejte pozor na kyselou výživu
Káva, cukr, sladké nápoje, předvařené nebo kořeněné potraviny, koláče atd. okyselují naše tělo a zabránit jejímu asimilovat vápníku.
Dodržujte zásaditou stravu a vaše tělo vám poděkuje!
Přečtěte si také Přírodní prostředky proti zlu kosti
Keys opravit vápníku v naší tělo
Ano vitamin D
Víte, že lidé, kteří žijí ve vlhkém zemích, kde je velmi málo slunce, trpí nedostatkem vápníku?
Měli byste vědět, že vitamin D je nezbytný aby se vápník usadil v našem těle.
Ačkoli tam jsou mléčné výrobky obohacené vitaminem D, nejvíce efektivní způsob, jak se dostat dovnitř, je slunce a vitaminové doplňky nalezené v lékárnách.
Zjistit, jak nedostatek vitamin D ovlivňuje vaše tělo?
Uchopte rovnováhu mezi vápníkem a fosforem
Kromě přidávání vápníku do svého jídelníčku, se nesmí zapomínat na význam hladin fosforu.
Přidat tyto potraviny do nákupního seznamu:
- artyčoku
- Petržel Rozinky
- V
- houby vejce (zejména žlutá)
Ano Chlorofyl
Chlorofyl je velmi účinný při fixaci vápníku v těle.
„zelený magie“ podporuje velké množství metabolických procesů, které se starají o jater.
To umožňuje, aby těleso pro syntézu vitaminu a vápníku nezmizí v moči.
N nezapomeňte si vzít denní lžíci chlorofylu rozpuštěné ve sklenici vody (200 ml).
Zvýšit příjem vitaminu a a C,
Tyto vitaminy vám pomohou syntetizovat vápníku v těle
Vezměte na vědomí nejlepší ovoce a zeleniny, které jsou vázány do svého jídelníčku.
- pomeranče
- citrony
- v
- manga Tlačítko kiwi
- meloun
- The mrkev
- dýně
- papriky
- klíčky
doporučujeme, abyste jedli ovoce a syrovou zeleninu, stejně jako je to možné.
tímto způsobem můžete zajistit, že nerosty během vaření nezmizí.
Negativní lidé vás ovlivňují? Naučte se bránit se!
Ale jak můžeme se bránit? Existují lidé, kteří žijí s neustálým pesimismem, negativitou, která nejen ovlivňuje jejich vlastní životy, ale také ovlivňuje životy druhých. Odborníci nám říkají, že to, co leží za těmito lidmi, je neustále podrážděnost a nespokojenost sami. Nakonec jsou tito lidé oběťmi sebe samých, protože tráví svůj den trpícím trvalým rozčarováním skutečností, kterou zažívají.
5 Věcí, které pravděpodobně nevíte o artritidě
Just říkat slovo „artritida“ Okamžitě nás odkazuje na mentální obraz velmi staré osoby ve špatném zdravotním stavu. Ale , jsou jediní seniori trpící artritidou? Jak se tato onemocnění vyskytuje? Je častější u žen? Může to být zabráněno? Je však důležité vědět některé informace o artritidě, abyste ji mohli denně zabránit.
