7 Ideální potraviny na zvýšení redukčních diet

Když uvažujeme o "hubnutí", první věc, která mi přijde na mysli, je slovo "zřeknutí se".

Často se myslí, že je nutné přestat jíst mnoho potravin, což vyvolává stres a úzkost. Není to však úplně pravda

Je to otázka privilegování určitých potravin spíše než jiných, ale bez úplného opuštění méně užitečných.

K překvapení všech Užívání sacharidů je nezbytné při snižování procesů.

Dlouho se předpokládalo, že musejí zmizet z našich pokrmů kvůli jejich vysokému příjmu energie. Energie, která jsme si mysleli, by se obrátit na tuk.

Přesto přijata v reálné dávkách, aktivují náš metabolismus a přinese nám to vnitřní teplo, které podporuje vylučování tekutin.

zde mnoho takových případů. Často máme mylné představy o těch nejlepších surovin ztratit velikostí.

Přečtěte si tento článek, aby vrhnout světlo na sacharidy!

Jaké potraviny používá ke stimulaci snižování diety?

1 , Celé zrno

Obiloviny mají ve stravě velmi špatnou pověst. Ale oni jsou přesto dobrým spojencem, pokud si vybereme ty pravé: celozrnné.

Uvádíme ty, které nejsou rafinované: oves, špalda, quinoa ... mají vysoký obsah vlákniny, které jsou nezbytné pro odstranění tuku a detoxikaci střev.

Podívejte se také na: 9 přínosy konzumace ovesu a proč byste jej měli zahrnout do snídaně

2. Ovoce

Jednou z nevýhod konvenčních systémů je nedostatek sladké. glukózy není špatné samo o sobě, ale naopak přináší vitalitu.

Pouze uprchnout přidávají cukry, protože se okamžitě změní na tuky.

Na druhé straně ovoce přináší "dobrou glukózu" a kyseliny potřebné k syntéze potravin. Zde je nejlepší:

• Kiwi
• Apple
• Grapefruit
• Jahody

3. Avokádo

Musíme věnovat celou část avokádo kvůli svým překvapivým vlastnostem.

Je to neuvěřitelný zdroj rostlinných a zdravých tuků. Jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla a pro udržení tvaru střevní flóry.

Můžete ji jíst mnoha různými způsoby, avšak ideální je pro zvýšení výživy vyměnit olej za toto ovoce Navíc nabízí velký pocit sytosti

4. Vejce

Jako avokádo vejce obsahuje zdravé tuky. Kromě toho nám přináší mnoho bílkovin. Tento prvek můžete spojit s lidmi, kteří chodí každý týden do posilovny.

Ale výhody vajíček nejsou jen pro lidi, kteří hledají silné svalstvo

Chrání a aktivuje svalstvo, které je ideální pro snížení objemu. Proč? Protože jejich sloučeniny urychlují metabolismus,

pak budete hubnout rychleji a vaše postava bude více stylizovaná a zakřivená.

5. Jíst lososa ke stimulaci zdravé výživy

Zde opět potravu pomlouval tím, pomluvy, neboť se jedná o full-tuk rybí.

, ale tuky, které nám přinášejí ryby jsou zdravé a namísto toho, že představuje problém, může být odpověď.

Na druhou stranu obsahuje velké množství bílkovin, a proto je velmi kompletní.

6. Tuňák

Nejlepší je jíst čerstvé, protože si můžete vychutnat všechny jeho vlastnosti: bílkoviny, málo tuku a málo kalorií.

Mnoho lidí konzumuje tuňák. Pokud kupujete krabice, které obsahují olej, vezměte olivový olej a jen polovinu plechovky. Je to výborná ingredience na snídani. Doporučujeme si přečíst: 5 velkolepých tipů pro lidi s pomalým metabolizmem

7. Pulsy

Jsou ideální

ke stimulaci zdravé výživy, protože přináší spoustu vlákniny.

V některých místech, máme tendenci vařit s množstvím tuku, jako je klobása, slanina ... Jestliže je to váš případ, nezapomeňte, že existují jiné recepty, které se starají o vaše zdraví. Uvědomujete si, že jsme mluvili jen málo o kaloriích? vždy byste se měli snažit jíst méně kalorií při dietě, nejlepší je vždy

vybrat prvky, které mohou urychlit metabolismus

To je klíč k stimulaci redukce diety. Samozřejmě je třeba vyvážit kalorie, ale musíte také myslet na své zdraví.

5 Cvičení na zvedání a zpevnění hýždí

Chcete-li pracovat s hýždími, musíme být pravidelně v praxi a neměli byste se odradit, pokud nebudeme mít okamžité výsledky, protože je možné, že se na to objeví čas. Chcete-li mít silné, pevné a vyduté hýždě, je třeba cvičit řadu cvičení zaměřených na práci svalů. Pokud existují jiné metody, které jim dávají požadovaný aspekt , bylo prokázáno, že fyzická aktivita je nejúčinnější a bezpečnější způsob, jak se dostat tam Problémem je, že mnoho lidí doufá, že uvidí výsledky z prvního dní tréninku a nevidí-li významnou změnu, pref Faktem je, že účinky jsou dosaženy v dlouhodobém horizontu a , že je třeba velmi dlouho přetrvávat, dokud se nezjistí zřetelný rozdíl .

(Hubnout)

Strava ananas

Ananas je ovoce plná antioxidační vlastnosti, sytící, diuretikum a trávicí, , který je mocný spojenec k odstranění toxinů a odpadu nahromaděné v těle dělá, močí. Postupujte dieta ananas bázi pomáhá detoxikaci těla a odstranit nahromaděné tekutiny, jak zhubnout v jednoduché, rychlé a efektivní. se však tento systém budeme jste přítomen, musí být dodržovány, pokud během maximálně 3 až 4 dny, protože to může-li přijat trvale, jak každodenní stravy způsobit nutriční nedostatky.

(Hubnout)