5 Výhod při užívání ketogenní stravy

Už jste slyšeli o ketogenní stravě? Pokud tomu tak není, nebo pokud máte nějaké pochybnosti o jeho výhodách, přečtěte si, řekneme vám všechno.

Zjistíte, že kromě zajímavosti to může být skvělé pomáhají udržet si zdravý a za ideální váhu.

Jak ketogenní dieta?

the ketogenní dieta je zajistit, aby játra produkuje ketony dost sloužit jako zdroj energie. To se nazývá ketóza.

Lidské tělo obvykle produkuje inzulín, který nám dodává energii. Nicméně, toto může způsobit glukózy hřeby, když budete jíst příliš mnoho sacharidů, nebo když váš životní styl je nezdravé.

K tomu správnou cestu, je důležité zařadit potraviny bohaté na živočišné tuky a kvalitní zelenina.

Přečtěte si také: 6 detoxikátů, které se starají o játra

1. Ketogenní strava snižuje nadměrnou akumulaci tuku v těle

Jako součást ketogenní stravy se tuky používají jako energie místo toho, aby se více hromadily. To znamená, že časem se začnou používat rezervy, které byly vytvořeny, a ztratíte váhu.

• Zkuste doplnit tuto dietu cvičením, abyste se ujistili, že tóny svalů a vyhnout se ochablost.
• je důležité, aby při spuštění tuto dietu, abyste se obrátili na výživu, který bude vysvětlovat, jaké jsou nejlepší druhy tuků, které mohou zahrnovat i množství.

2. Vaše hladina inzulinu stabilizované

Zvýšené ketony snižuje hladinu cukru v krvi, pomáhá zlepšovat inzulinovou rezistenci a snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu

• Doporučujeme, abyste se snaží tuto dietu, pokud Váš lékař vám řekl, že máte cukrovku nebo metabolický syndrom
• Pokud se jedná o váš případ, můžete se zeptat, jak užitečné by bylo, abyste zahrnuli ketonový přípravek. Existují komerční verze, které mohou urychlit proces regulace glukózy.

Uvědomte si však, že se nedoporučuje užívat přípravek nebo léky bez dozoru lékaře.

3. Ztrácíte váhu

Ketogenní strava je vynikající pro úbytek hmotnosti, protože snižuje chuť k jídlu a úzkost. Navíc jíst více zdravých tuků a bílkovin, vaše tělo přestane spoléhat na glukózu jako zdroj energie a budete se cítit plní s méně kalorií.

• Jelikož se jedná o stravu, kde tuky jsou metabolizovány nízkým příjmem sacharidů, lidí s nadváhou ztrácí velmi rychle svou nadváhu bez jakéhokoliv rizika ztráty svalové hmoty.

doporučujeme, aby tyto dobré návyky, jakmile jste dosáhli svého objektivní

Také navštivte: 7 ketogenních potravin ke zhubnutí

4. Výhody pro krev

Při nižším příjmu sacharidů zůstávají hladiny triglyceridů v krvi v normálních hladinách a HDL lipoproteiny nebo dobré hladiny cholesterolu se zvyšují. To má za následek v

• snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění
• Snížené riziko ucpání tepen
• normalizace hladin krevní tlak

a tyto účinky jsou skutečně přítomen, je důležité, aby se maso rozhodnete se být štíhlá. To znamená, že je co nejméně mastnoty.

Kromě toho musí být oleje a mastné potraviny dobré kvality.

5. Budete spokojeni s méně potravy

Vzhledem k tomu, ketogenní dieta vyžaduje vysoký příjem bílkovin, bude vaše tělo bude plné déle a méně potravin.

Ta je doplněna k dokonalosti tím, že budete hubnout.

účinky uplatnění ketogenní dietu

Stejně jako u jiných dietu, ketogenní dieta může mít nežádoucí účinky, které byste měli zvážit, aby se starat o své zdraví.

některé z těchto účinků:

se budete cítit trochu bolavé

Vzhledem k tomu, vaše tělo zvykne na používání ketony místo inzulínu, prvních pár týdnů může být trochu složitější. Můžete experimentovat

• hlavy
• únavový
• závratě
• Nevolnost
• závratě

Je to také proto, že hladina cukru v krvi stabilizuje, a to zejména pokud máte cukrovku a máte špatnou kontrolu hladiny glukózy v krvi. Z tohoto důvodu je důležité, aby zůstali v úzkém kontaktu se svým lékařem a výživu, aby se předešlo případným nedorozuměním.

Pokud máte cukrovku, měli byste také udržovat stálou kontrolu na hladinu cukru v krvi.

Mohlo by dojít "být zapálení

Lidé, kteří začínají ketogenní stravu, někdy nezahrnují správné množství zeleniny. Pokud k tomu dojde, uvidíte problémy s tranzitem.

Nejúčinnějším způsobem, jak potírat tento problém, je pít dostatek vody denně. Kromě toho byste měli pečlivě zvyšovat množství potravin bohatých na vlákniny.

Pokud nechcete jíst zeleninu nebo se vám nelíbí, požádejte svého lékaře nebo odborníka na výživu, pokud je to možné vzít vláknový doplněk. Může se pohybovat od laxativního až po práškové lněné semínko nebo podobné doplňky

Budete se cítit unaveni

S touto dietou dostane vaše tělo méně energie ve formě glukózy. Bude si muset zvyknout na spalování tuku místo cukru. Během tohoto procesu se můžete cítit unaveni nebo se nedostáváte energie.

Pokud jste člověk, který dělá příliš mnoho cvičení, snažte se během prvních několika týdnů trochu snížit intenzitu, zvyknete si na to.

Chcete zkusit ketogenní stravu? Už ho sleduješ? Co si myslíte?

Jak bojovat proti nadváze s citrónem

Byť nadváhou je stav, který se vyznačuje zvýšenou tělesnou hmotností a akumulací tuku v mnoha částech těla. nadměrná konzumace kalorií ve stravě a potíže těla, aby je později transformovali na energii. Je to velmi časté u sedavých lidí, kteří mají typ stravy s nízkým obsahem živin a vysokým obsahem tuků, cukrů a ve zpracovaných potravinách.

(Hubnout)

Jak bojovat proti břišnímu tuku a okolnímu prostředí

Jsme si jisti, že jste již slyšel o břišním tuku a jeho nebezpečích pro zdraví. Pokud je zřejmé, že ženy trpí více "periferním tukem" (kolem břicha) , je důležité vědět, jak bojovat proti každému typu tuku v každodenním životě. Proč trpíme tím? Jaké jsou tyto běžné problémy? Víme, že nesprávná strava a nedostatek cvičení jsou dvě z nejčastějších příčin tohoto stavu.

(Hubnout)