Už jste slyšeli o ketogenní stravě? Pokud tomu tak není, nebo pokud máte nějaké pochybnosti o jeho výhodách, přečtěte si, řekneme vám všechno.
Zjistíte, že kromě zajímavosti to může být skvělé pomáhají udržet si zdravý a za ideální váhu.
the ketogenní dieta je zajistit, aby játra produkuje ketony dost sloužit jako zdroj energie. To se nazývá ketóza.
Lidské tělo obvykle produkuje inzulín, který nám dodává energii. Nicméně, toto může způsobit glukózy hřeby, když budete jíst příliš mnoho sacharidů, nebo když váš životní styl je nezdravé.
K tomu správnou cestu, je důležité zařadit potraviny bohaté na živočišné tuky a kvalitní zelenina.
Přečtěte si také: 6 detoxikátů, které se starají o játra
Jako součást ketogenní stravy se tuky používají jako energie místo toho, aby se více hromadily. To znamená, že časem se začnou používat rezervy, které byly vytvořeny, a ztratíte váhu.
Zvýšené ketony snižuje hladinu cukru v krvi, pomáhá zlepšovat inzulinovou rezistenci a snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu
Uvědomte si však, že se nedoporučuje užívat přípravek nebo léky bez dozoru lékaře.
Ketogenní strava je vynikající pro úbytek hmotnosti, protože snižuje chuť k jídlu a úzkost. Navíc jíst více zdravých tuků a bílkovin, vaše tělo přestane spoléhat na glukózu jako zdroj energie a budete se cítit plní s méně kalorií.
doporučujeme, aby tyto dobré návyky, jakmile jste dosáhli svého objektivní
Také navštivte: 7 ketogenních potravin ke zhubnutí
Při nižším příjmu sacharidů zůstávají hladiny triglyceridů v krvi v normálních hladinách a HDL lipoproteiny nebo dobré hladiny cholesterolu se zvyšují. To má za následek v
a tyto účinky jsou skutečně přítomen, je důležité, aby se maso rozhodnete se být štíhlá. To znamená, že je co nejméně mastnoty.
Kromě toho musí být oleje a mastné potraviny dobré kvality.
Vzhledem k tomu, ketogenní dieta vyžaduje vysoký příjem bílkovin, bude vaše tělo bude plné déle a méně potravin.
Ta je doplněna k dokonalosti tím, že budete hubnout.
Stejně jako u jiných dietu, ketogenní dieta může mít nežádoucí účinky, které byste měli zvážit, aby se starat o své zdraví.
některé z těchto účinků:
Vzhledem k tomu, vaše tělo zvykne na používání ketony místo inzulínu, prvních pár týdnů může být trochu složitější. Můžete experimentovat
Je to také proto, že hladina cukru v krvi stabilizuje, a to zejména pokud máte cukrovku a máte špatnou kontrolu hladiny glukózy v krvi. Z tohoto důvodu je důležité, aby zůstali v úzkém kontaktu se svým lékařem a výživu, aby se předešlo případným nedorozuměním.
Pokud máte cukrovku, měli byste také udržovat stálou kontrolu na hladinu cukru v krvi.
Lidé, kteří začínají ketogenní stravu, někdy nezahrnují správné množství zeleniny. Pokud k tomu dojde, uvidíte problémy s tranzitem.
Nejúčinnějším způsobem, jak potírat tento problém, je pít dostatek vody denně. Kromě toho byste měli pečlivě zvyšovat množství potravin bohatých na vlákniny.
Pokud nechcete jíst zeleninu nebo se vám nelíbí, požádejte svého lékaře nebo odborníka na výživu, pokud je to možné vzít vláknový doplněk. Může se pohybovat od laxativního až po práškové lněné semínko nebo podobné doplňky
S touto dietou dostane vaše tělo méně energie ve formě glukózy. Bude si muset zvyknout na spalování tuku místo cukru. Během tohoto procesu se můžete cítit unaveni nebo se nedostáváte energie.
Pokud jste člověk, který dělá příliš mnoho cvičení, snažte se během prvních několika týdnů trochu snížit intenzitu, zvyknete si na to.
Chcete zkusit ketogenní stravu? Už ho sleduješ? Co si myslíte?
Zpomalte těmi studenými polévkami, které jsou ideální pro večeři
Meloun studené polévky jsou chutné a snadný způsob, jak zhubnout a zároveň jídelní . Pokud patříte mezi lidi, kteří nemají čas vařit, ale kteří chtějí jíst zdravě, nepochybujte o tom, jsou pro vás vyrobeny! Jak už víte, meloun je jedním z nejbohatších plodů ve vodě, vlákninách a minerálech, což z něj dělá ideální potravinou pro čištění a désenflammer naše tělo.
Jíme méně a méně surových potravin a zneužívání mouky, živočišných bílkovin, cukrů, mléčných výrobků atd. Obecně platí, že jeme malý salát a několik ovoce denně, což nestačí k udržení zdravého těla. Surové potraviny jsou bohaté na vitamíny a minerály, jsou zdrojem energie a pomáhají nám zhubnout. V tomto článku vysvětlíme přínosy syrových potravin a proč pomůže zhubnout snadno.