Nejlepší semena zhubnout
Víme, že výstřelek stravy existují no. Ztráta hmotnosti vyžaduje úsilí a hlavně správnou stravu, která nejen pomůže spalovat tuky, ale také se stará o naše zdraví. Vlákno je zásadní , takže dnes jsme Hovoříme o nejúčinnějších semenách pro hubnutí. Jedná se o malé poklady bohaté na výhody, které by neměly být přehlíženy!
Semena, jak zhubnout
Nezapomeňte, že vlákno je důležité mít dobrou péči o naše tělo, l pomáhá regulovat a pomáhá trávícímu systému řádně fungovat tím, že odstraňuje odpad, který tělo nepotřebuje. Vláknina je také klíčem ke zdravému úbytku hmotnosti.
Věděli jste například, že konzumace stravy s vysokým obsahem vlákniny poskytuje určitou ochranu proti cukrovce? Nebo chrání před srdečními chorobami? Vláknina je také ideální pro udržení rovnovážného cholesterolu. Nesmíme zapomínat, že semena jsou nejbohatší vláknité prvky přírody a že nám umožňují naplňovat energii a bakterie mimořádně užitečné pro naši bakteriální flóru. A pak jsou vynikající! Kdo nemá rád slunečnicová semena nebo dýňová semena?
Když přijde na pomoc nám zhubnout, semena jsou důležití spojenci! Pomáhají spalovat tuky, poskytují pocit plnosti, zrychlují náš metabolismus a vynikají v salátech, mléčných koktejlách nebo jako občerstvení. Zde je seznam nejlepších semen, jak zhubnout, vzít na vědomí!
1. Chia semena
Asi jste již o těchto semenech slyšeli. Semena Chia jsou bohaté na rozpustné a nerozpustné vlákno. Jsou ideální pro urychlení metabolismu a postupné snižování hmotnosti, pokud jsou pravidelně konzumovány. Kromě toho je třeba mít na paměti, že semena chia jsou velmi účinná proti poruchám krevního oběhu, protože obsahují vysoké procento kyselin omega 3 a omega 6 . Jedná se o mastné kyseliny, které mohou snížit špatný cholesterol a triglyceridy a zvýšit hladinu dobrého cholesterolu nebo HDL
Co bychom měli udělat, abychom zhubli v chia? Je to velmi jednoduché! Za prvé, chia se snadno nachází v obchodech s přírodními výrobky a v obchodech. Stačí přidat dvě až tři čajové lžičky chia denně na vaše saláty, jogurty, mléčné koktejly a dokonce i vaše želatiny.
2. Lněné semínko nebo lněné semínko
Možná jste slyšeli o lněném semene , ale možná se divíte, proč jsou tak slavní. Tyto malé přírodní prvky mají velké množství vlákniny, a jsou největší známý rostlinný zdroj omega 3 mastných kyselin Kromě toho, tato semena jsou nejbohatší na nízké estrogenu, což je super potraviny , Jedním slovem jsou skvělé!
Podle odborníků, pokud konzumujeme len, pohltíme více vlákniny, než kdybychom konzumovali jiné zrno. Toto semeno nám pomáhá vyhnout se zácpě, snížit hladinu cholesterolu a dává nám zdravou dávku omega 3, dokonce víc než ryby. Jak se dostáváte k získání denní dávky lněného semínka nebo lnu?
Tato semena se snadno nacházejí v jakémkoli přírodním úložišti. Můžete je jíst jakýmkoli způsobem: jogurt, salát, mléčné koktejly atd. ! Navíc jsou vynikající!
3. Horčičná semena
Jsou chutné a můžete je použít k ozdobení ryb, masa, salátů apod. Poskytují doplněk omega 3, vápník, vlákninu, železo, hořčík, niacin, fosfor, bílkoviny, selén a zinek. Kromě toho, tato semena jsou vynikající pro trávení, protože mají zdravé majetek, který stimuluje produkci žaludečních šťáv.
Jsou snadno nalézt, protože jsou velmi časté doplněk stravy, který je používán v množství pokrmů. Můžete přidat hořčičná semínka do salátů, nebo pokrmy, jako je losos, krůta nebo kuře (ještě libové maso).
4. Slunečnicová semínka
Kdo nemá rád slunečnicová semínka? Jsou klasické, ale spíše těch, které nejsou solené. Jsou lahodné, ale sůl nepřispívá k úbytek hmotnosti, naopak udržuje tekutiny a poškozuje ledviny. Takže zapomeňte na slanou slunečnicovou semen!
Proč jsou účinné při snižování hmotnosti? , protože poskytují pocit sytosti, urychlují látkovou výměnu, jsou zdraví díky jejich obsahu kyseliny olejové, linolové, palmitové, stearové, arachidové, a je lecitin. Pomáhají snižovat špatný cholesterol a zvyšují dobrou hladinu cholesterolu. Slunečnicová semínka jsou také skvělé spojenci na játrech.
Vlákno v těchto slunečnicových semínek nám pomůže především s cílem snížit vstřebávání cholesterolu ve střevech a tuku, který by neměl hromadit v tělo. Ale dávejte si pozor, musíte jen sníst malý hrst denně nebo ekvivalent dvou lžící. Jestliže překročíte tuto hodnotu, úroveň kalorie se zvýší. Musíme najít rovnováhu, abychom mohli využít svých vlastností, abychom pomohli zhubnout. Pamatujte, jen dvě lžíce! Můžete je jíst jako občerstvení, po obědě nebo jako občerstvení uprostřed dne.
6 Ranních chyb, které vám zabraňují ztrátě váhy
Přeskočení snídaně nebo nevybírání správných jídel při snídani může být jednou z chyb, které nám zabraňují dosáhnout ideální váhy. Ranní návyky hrají roli velmi důležité pro lidi, kteří se chtějí snažit o zdravou ztrátu váhy Pokud mnoho lidí neví, jsou tyto první návyky dne zásadní pro dosažení energie a dobré metabolické rychlosti Ve skutečnosti je jedním z důvodů, proč je těžké zhubnout, hlavně proto, že v tomto okamžiku děláme chyby, které narušují výsledky stravování a cvičení.
5 Roků efektivní ztratit břišní tuk doma
Jedna z nejobtížnějších částí těla, která se taví a tón je jistě břicho. Bohužel, je také jednou z oblastí, kde je nejvíce viditelný přírůstek hmotnosti a kde se tukový tuk hromadí, kvůli špatné stravě a špatné hygieně života. Bylo by možné se zbavit těchto nevzhledných výrůstků bez opuštění domova? > Odpověď je ano, pokud jste připraveni dodržovat pravidelnou cvičení Nejúčinnějším způsobem, jak odstranit břišní tuk nebo jakoukoli jinou část těla, je provést kompletní cvičení .
