4 Ranní techniky ke zhubnutí
Všichni víme, že je těžké prohrát. váha Mnohem víc než oběti, ztráta několika kilo v první řadě vyžaduje změnu návyků, která nejen zlepšuje naši postavu, ale i kvalitu našeho života.
Dnes Vás zveme k objevení čtyři techniky , které to umožňují, postupně a den za dnem. Dnes je vhodné, aby je uvedli do praxe.
1. První krok: vstáváte brzy!
Vycházíte o hodinu dříve než obvykle je téměř nadlidský, ale víte, jaké jsou výhody? Existuje mnoho z nich!
Šetříme čas pro sebe, což nám dovoluje mít lepší snídani , abychom měli čas na , abychom mohli trochu cvičit, a začít den v klidu. Kdo nezažil těchto slavných zběsilé ráno, během níž musíme učinit vše, co ve spěchu, i když jsme se odejít z domu, aniž by brát naši snídani? Samozřejmě, že to není dobré pro naši organizaci.
Pokud už to neuděláte, zkuste si zítra zařadit budík a poté se do praxe seznámíte s tipy, které podrobně uvedeme v následujících tohoto článku. Stojí za to vyzkoušet, uvidíte, že budete hubnout jen málo!
2. První přírodní nápoj, který dáme tělu
Velmi dobrý. Dostali jste se hodinu dřív. Co teď dělat, abyste zhubla? Připravte si přírodní nápoj, který pomáhá očistit vaše tělo a co nejvíce urychlit váš metabolismus. Zde jsou některé příklady:
- Teplá citronová voda Potřebujete jen citronovou šťávu a sklenici vody. Nejlepší je, pokud není příliš studená nebo příliš horká, takže naše tělo to lépe asimiluje a těží z mnoha výhod.
- Ginger Infusion Jste fanoušek léčivých rostlin? Mezi oblíbené patří zázvor. Je ideální pro úbytek hmotnosti, pro zmírnění a vyčištění nebo pro zmírnění bolesti hlavy, které někdy máme při vstávání
- infuze z Cayenne pepře, zeleného čaje a medu Řekli jsme vám o této infúzi znovu a znovu. Cayenne pepř a směs zeleného čaje působí jako vynikající akcelerátor těla, což znamená, že ztratíte váhu po malém.
- Oolong Blue Tea Jedná se o módní čaj, který může zhubnout. Můžete ji najít v přírodních obchodech snadno, a to není příliš úsporný, že je velmi bohatý na antioxidanty a pomáhají vylepšit náš siluetu.
- The ananasová šťáva a aloe vera. Je skvělý mix pro zahájení dne. Díky němu se vám podaří eliminovat toxiny a vyčistit organismus. Ideální recept na ráno a to vám udělá dobře.
3. Několik cvičení ráno
Skvělé: vstala jsi brzy a vzala si první čistící nápoj, abys začal den. Jedná se o první občerstvení, které budete doprovázet dostatečnou snídaní později. Prozatím, vložte své tělo do pohybu. Dáváme vám zde několik možností:
- Ukončete běh 10 minut. Pokud máte možnost běžet, neváhejte dělat. Je to jen 10 minut každé ráno, které můžete použít jako omluvu k tomu, abyste chléb, jděte na procházku do psa nebo se ocitnete u přítele, který dělá totéž.
- Projděte 20 minut. Pokud nemůžete běžet, můžete se rychle pohybovat po dobu 20 minut. Uvidíte, že to uděláte dobře.
- Cvičení doma Možná, že jednoho dne chcete jít pěšky a jiný chcete běžet ... Ale je možné, že je pro vás pohodlnější, abyste se ohnout nebo natáhli, například abyste pevně zvedli nohy a hýždě. Je to jen otázka psychologické přípravy. Pokud si zvyknete to dělat každý den, bude to jednodušší.
Po skončení těchto cvičení si odpočiňte.
4. Dobrá snídaně
Je čas na snídani. Musíte mít plnou, vyváženou a pestrou snídani. Uvědomte si, že lidé, kteří přeskočí snídani, zpomalují svůj metabolismus. To způsobuje nedostatek energie a možností pohybu a tím i hromadění tuků
Takže je jasné: BREAKFAST je velmi důležitý ve stravě, kde chceme zhubnout Za prvé, čistící nápoj, cvičení a nakonec sprchu. Teď musíme jíst tiše. Ale jaké jsou možnosti snídaně, které máme?
Dáme vám 5, kde nic nechybí: vlákno, vitamíny a bílkoviny pro posílení svalů. zelené jablko v kusech a oříšcích. Pevně vařené vejce nakrájená na polovinu s několika kapekmi olivového oleje
- Plně chlebový sendvič s malým avokádem a krůtí prsíčkou. Vymačkaný pomerančový džus
- Šálek kávy s ovesným nápojem, česnekovou omeletu a hruškovým džusem
- Řecký jogurt s ořechy a švestkami. Tartin opečený chléb s olivovým olejem a česnekem rozřezával na kusy. Káva nebo šťáva z borůvek nebo granátového jablka
- Šálek ovoce: 8 hroznů, 4 jahody a 1 švestka. Malý sendvič chleba s tvrdým vejcem a dvěma cherry rajčaty.
Ideální ovoce pro ploché břicho
Máme plochý žaludek, to je vše, co všichni chceme. Nejen ze zdravotních důvodů, ale také z estetických důvodů. Oblečení je lepší, naše silueta je příjemnější a cítíme se lépe v našem těle. Ale jak se tam dostanete? Prostě s trochou úsilí a jíst nějaké ovoce. V prvé řadě musíme říci, že odborníci na výživu říkají, že je nemožné mít plochý žaludek celý den.
Lilek, ideální pro dobré zažívání
Je tak bohatý na rostlinné živiny, které chrání naše buňky volné radikálové útoky Lilek nabízí mnoho gastronomických možností, a protože nám pomáhá trávit, můžeme pít svou vodu jako diuretický doplněk ve strašlivých diety. Stručně řečeno, Lilek je tak zdravá zelenina, že bychom je měli pravidelně jíst.
