Přesunout se speciálně do tělocvičny pro cvičení, ruce a nohy, je nepřesvědčivý argument pro mnoho lidí
Z tohoto důvodu většina z nás dává přednost tomu, aby se vzdálil světu cvičení.
I když to není dost dobrý důvod, fyzikální, může být stále překážkou.
V této perspektivě se mnozí lidé rozhodnou pro jiné alternativy, z nichž nejvyhledávanější jsou cvičení doma.
Komfort domu není není srovnatelné s jinými místy. Kromě toho, že je prostorem intimity sám o sobě, to také usnadňuje plnění mnoha úkolů a povolání
Dokonce i argument, že nechceš jít do tělocvičny n ' není jediným hlediskem, pokud jde o přednost domů.
Vyhněte se nepříjemnému klimatech, provoz nebo najít oblečení, které bude vyhovovat nám také ovlivněna v tomto čísle.
Prvky nalezené v sportovních halách jsou užitečné při práci na spodním úseku těla. Nicméně, k provádění těchto cvičení, vše, co potřebujete, je postoj, dispozice a nepříliš široký prostor .
I bez větších inspirací, prostě věděl, jak je důležité posílit nohy stačí k provedení těchto cvičení doma.
Pokud máte koberec, bude to mnohem lepší. V opačném případě je vhodné se podívat na čalouněných povrchů, jako koberce
Nenechte si ujít číst. 9 nejúčinnější cviky mít krásné nohy a pevné hýždě
Pokud nemáte stroje nebo jiné typy zařízení podobných těm sportovních hal, je doporučeno provádět cvičení, kde tělo je hlavní protagonista . > V tomto smyslu uvedeme v tomto článku několik cvičení, které budou provedeny v pohodlí vašeho domova. Pojďme!
Quadriceps na židli
Budeme spolu s nohama sedět a uvolněni. Zadní strana by měla zůstat rovná a rukama po stranách
Zvedneme nohu před námi, s pomalým pohybem, aby se zabránilo zranění. Pak jsme se ohýbat a dolů
dřepy na zadku
I když to není součástí, squaty stále přispívají k pohybu nohou.
dobře vyztužené hýždě se zabránilo zranění a podporovat svalové segmenty dolních končetin.
z tohoto důvodu je nezbytné, aby činnost v této oblasti, a v tomto případě budeme dělat sérii dřepů.
výchozí pozice
Konce nohou, stejně jako kolena, musí být "otočeny"Nohy budou trochu oddělené, v porovnání s rameny
Budeme ohýbat nohy a přivedeme nejvýznamnější část hýždí zpět.
Toto cvičení lze provést v obývacím pokoji nebo v jiné místnosti s dostatečným prostorem pro pohyb nohou po stranách
Ruce půjdou na opěrnou nohu
a musí být provedeno na základě schopností a cílů myšlenkových Před zavřením, nenechte si ujít. 7 tipů na zlepšení krevního oběhu v nohou do 20 dnů Vysvětlujeme 7 klíčů ke zlepšení oběhu nohou za 20 dní. Jsou snadno sledovatelné a pomáhají se cítit lépe.
5 nohou cvičení doma bez vybavení tělocvičně
Má krásné silné nohy doma pomocí předmětů a zahrnuje plán Denní trénink zaměřený na práci svalů. Přečtěte si více "
Zde jsou navrženy tak, diety, jak zhubnout
Nejde o to stát se „posedlý -e "částmi, které distribuuje . Ale můžete kontrolovat typ živin a množství mohou pomoci pečovat o své linky. Jednoduché a zábavné strategie „metoda deska“ ušetříme zdraví a pohodu. Také víme, že existují tisíce možností a doporučení pro stravy a strategie snižování tělesné hmotnosti a že nejsou všechny zdravé a účinné.
6 Ovoce přidat do svého jídelníčku při boji s celulitidou
Celulitidy, také známý jako „pomerančová kůra“, je estetický problém, způsobeno nahromaděním tukové tkáně subkutánní , což způsobuje tvorbu sítí malých uzliny, že Dutý vzduch Má tendenci se vytvářet obzvláště v určitých oblastech, jako jsou gluteální svaly a nohy. Může se však objevit také v břiše nebo v horní části těla.