postihuje hlavně lidi ve stáří a ženy, které dosáhly menopauzy
Kontrola osteoporózy během menopauzy je zásadní pro lepší zdravotní stav a celkovou pohodu.
Toto onemocnění oslabuje kosti, což je činí křehčími a citlivějšími na zlomeniny. Kmeny zápěstí, pánve nebo páteře jsou nejpravděpodobnější.
Během menopauzy se produkce estrogenového hormonu snižuje a urychluje osteoporózu. To zvyšuje význam, ale také složitost kolem kontroly tohoto stavu
Rizikové faktory pro osteoporózu
Jakmile znáte existenci onemocnění v těle, je nejlepší udělat vše, co je možné pro jeho kontrolu
Ať už trpíte nebo máte rizika, doporučení jsou stejná:
1. Cvičení
V ideálním případě je cvičení zvykem vašeho života dříve, než jste diagnostikováni osteoporóza nebo když se dostanete k menopauze.
Pokud vaše kosti mají zlomené kosti,
je lepší vyhnout se příliš složitým cvičením nebo těžkým činkám
Cvičení umožňuje k dosažení několika cílů: posiluje vaše kosti a svaly
pomáhá řídit ztrátu kostní hmoty
Zde jsou některé potraviny, které obsahují vápník:
mléčné výrobky
Tyto
Zde jsou některé potraviny, které je obsahují. Hrozny
Kiwi
je velmi snadné se dostat, protože stačí vystavit slunečnímu záření . po dobu 10 minut každý den
lze také získat v potravinách živočišného původu:
tuňák losos
zastavte tyto návyky poněkud po malém.
Spotřeba těchto produktů způsobuje menší tvorbu estrogenu v těle. Vyhýbejte se jim pomáhá řídit osteoporózu. Cvičení také pomáhají vylepšit kosti. Ale lépe začlenit cvičení do svého života dlouho předtím, než osteoporóza zasahuje do vašeho života
Viz též tento článek. 6 mylné představy o cvičení, které udržují dobré výsledky
5. Vyhnout se nechtěným pádům
I když se to zdá obtížné, je velmi důležité pro lidi, kteří mají osteoporózu.
doporučuje se přizpůsobit svůj domov, aby se zabránilo pádům a monitorovat osteoporózu
udržení v pořadí svůj domov, s dobrým světlem a jasných barev.
Můžete také instalujte bariéry ve své koupelně nebo v jiných oblastech Osteoporóza nesmí měnit vaši kvalitu života
Osteoporóza je onemocnění, které nebrání lidem v normálním životě. kdy je léčba dodržována a jsou vyloučeny náhlé sporty a pády
Jaké alternativní léky pro léčbu deprese?
Antidepresivní léčivo nejpoužívanějším řešením pro překonání této hrozné nemoci, která je deprese. ve skutečnosti, že spotřeba tohoto typu léků exploduje několika lety. Podle údajů skupiny „ IMS Health ", prodej antidepresiv v Evropě se od roku 2012 zvýšil o více než 20%. Tento jev se vysvětluje skutečností, že život se stává čím dál komplikovanější pro každého.
8 Věci, které byste měli vědět o kataraktu
Ale problém se tam nezastaví. Věděli jste, že první příznaky této patologie se často objevují kolem 40 let? Od 60. let se výhled skutečně dotkne. Pokud jste v tomto věkovém rozmezí, doporučujeme vám pokračovat v čtení tohoto článku, abyste se dozvěděli více o kataraktu. Možná už máte první příznaky, ale nedáváte jim dostatek pozornosti.