Náš tenký pas a křivka našich boků, tak ženská, jsou nepochybně některé z nejatraktivnějších forem našeho těla. několik liber, aby si mohla dovolit nosit džíny nebo sukni. Není to jen otázka estetiky, ale také zdravotního problému a potřeby udržovat ideální váhu. Nejprve musíte vědět, že nejste nechodí metamorphose s kouzelnou hůlkou!
Všichni máme jinou ústavu a metabolismus: někteří se tam dostanou rychle a jiní budou muset být trpěliví. To, co všichni potřebujeme, je vůle a konzistence. Ale výsledek stojí za to. A jestli jsme se rozhodli zkusit? Některé základní tipy ke snížení pasu a boků
nebo citrónovou šťávou, ananasovým džusem, papájovou šťávou nebo jablečným a jablečným džusem. O půl hodiny později si vychutnejte vyváženou snídani: chlebový sendvič nebo misku z ovesných vloček, jogurt s ovocem ... Nezapomeňte, že snídaně je vždy nezbytná.
Během dne nevynechávejte žádné jídlo, ale všechny jsou lehké! Neužívejte mléčné výrobky, maso, sladkosti ... a zvyšujte svou konzumaci zeleniny, vlákniny a omega mastných kyselin -3. Infuze mohou být užitečné: zázvorový čaj, zelený čaj, infuze pampelišky, aloe vera ...
2. Cvičení
jedna doma a druhá venku Můžete si vybrat jednu hodinu denní chůze nebo běhu chodit patnáct minut, s dobrým tempem
Nezapomeňte přivést malou láhev vody do tašky když půjdeš ven. Píjejte několik občasných vod, abyste byli vždy dobře hydratováni. 4. Vyhýbejte se sedění po dlouhou dobu
tuku akumulace v pase a boky. Například vypočítat, kolik času jste sedět před vaším televizorem nebo před počítačem v práci. Snažte se udělat pár kroků za hodinu! 5. Buďte konstantní
Dobrý způsob, jak to udělat, je sledovat tuto dietu jako skupinu s jedním nebo více přáteli. tak snadnější jít na procházku, nebo společně rozhodnout o nejvhodnějším menu, abychom mohli i nadále zhubnout. Cvičení, které snižují pas a obrys boků Nadzdvihněte nohy
Pak proveďte totéž s druhou nohou! Hip Elevation Teď si položte na záda a ohněte nohy. Nechte nohy rovně na zemi a vaše paže se prodlužují po těle.
břicho , jak vysoko, jak je to možné, a tak zůstat po dobu 20 sekund. Kotoučové zvýšení Nyní, ležet na vaší straně a zvednout nohu, jak vidíte na obrázku. Pak proveďte malé kruhové pohyby ve vzduchu, aniž byste museli tlačit v jednom směru a pak v druhém.
Torzní pohyby Teď se postavte. Trochu oddělte nohy, držte ruce za zády a zvedněte jednu nohu (dbejte na to, abyste neztratili rovnováhu)
Křivka nohy Toto cvičení je velmi snadné,
Zvedněte se, zvedněte ruce a ohýbejte kolena. Zkuste toto jednoduché cvičení tucetkrát. Jak můžete vidět, tato cvičení jsou snadná! Potřebuješ jen půl hodiny denně, abys je strávil střídavě.
Toto cvičení bude ještě příjemnější, pokud bys dal nějakou hudbu, která by vás motivovala.
7 Důvodů, proč byste měli spát nahý
Věda ukázala, že zbytek je důležité být zdravý . Chcete-li se starat o své fyzické kondici, musíte také starat o své spánku. Nestačí jít do posilovny nebo se dobře najíst. Science objevila v posledních letech, že je velmi dobré pro naše zdraví, jsme spali nazí. I když tento způsob zbytek podporuje aktivnější sexuální život, to není jeho jediná výhoda.
6 Módních tipů pro dobrý design interiéru
Neexistují dokonalé domovy, ale ideálně vyzdobené domovy v reakci na naše potřeby a naši osobnost , Každý prostor našich domovů je potenciálním scénářem, aby prozkoumala naši kreativitu. Důležité je vybrat si vyzdobit náš dům tak, aby bylo příjemné a zároveň, překvapí hosty. Chcete-li dosažení tohoto cíle, není nutné investovat velké štěstí.