takové jednoduchých triků sdílet naše čokoládová zmrzlina s ovocem sorbet nebo se rozhodnout pro přírodní tuňáka místo tuňáka v oleji mohou převzít velká změna.
chcete-li snížit svůj denní spotřebu kalorií , ale nevíte, jak to udělat, aniž by byl hlad?
Věnujte pozornost doporučením, které následují, protože vám umožní tam dostat pouze prostřednictvím výměny tyto potraviny.
a vy už víte, že pokud chcete zhubnout a mají tónovaný tělo, budete naučit se jíst některé potraviny a snížit porce , kromě následujících tipů
Takže budete vědět, jak snížit výrazně množství kalorií požíval denně, aniž by příliš mnoho úsilí k tomu, že skončí dává vám větší hlad a dát vám ve špatné náladě.
Stejně jako led a nemáte chtějí vzdát čest? Nahradit čokoládová zmrzlina s sorbet vyp.
s tímto jednoduchým gestem budete trávit část 227 kalorií za dva míčky do části 132 , kromě snížení spotřeby tuku
Chcete vědět více? Přečtěte si: 5 zdravých receptů na zmrzlinu
Pokud se vám líbí Madeleines nebo vdolky, ale budete mít obvykle čokoládu, víme, že nemusíte vzdát, pokud se rozhodnete jíst ty zázvor .
zatímco varianta zázvoru vám 535 kalorií v jedné porci, zázvor, který bude v 230.
Snížení kalorií požíval z plechovky tuňáka, je mnohem jednodušší, než si myslíte. Ve skutečnosti je to tak jednoduché, jak směnného obecného ve slunečnicovém oleji dochází přírodní tuňáka.
Tímto způsobem a s tímto jednoduchým gestem, budete jíst plechovku tuňáka obsahuje 96 kalorií a nikoli 190, jak v ropných plechovky tuňáka.
Také nebudete ztrácet některou z vlastností tohoto produktu, protože i když tam bude méně tuku, bude to udržet své vitaminy (a, B12, D, E), jeho aminokyseliny a minerální látky (jód, draslík, železo, fosfor).
Pokud si dopřejte trochu času rozmaru času myslet na popcorn, například, oni jsou méně kalorická než sušené ovoce.
Často jsme jedli sušenky mezi jídly, aby se nám počkat až do dalšího jídla, ale to není nejlepší možnost máte na dosah ruky.
Pokud se vám Připadám si jako svačinu, mějte na paměti, že sušenky obsahují více cukru než tělo potřebuje.
naleznete v tomto článku. jídlo v dopoledních hodinách, kteří jsou plni energie
Oves může být dokonalou náhražkou obilnin . Měli byste vědět, že oves se prodává s ovocem nebo ořechy a že jde o zdravější variantu než průmyslové obiloviny.
Průmyslové směsi obsahují umělé příchutě a cukry pro vám umožní jíst více. Kvůli tomuto velkému množství přísad je obsah kalorií v těchto potravinách odlišný.
I když to zní těžké uvěřit, skutečnost, že se rozhodly pro zmrazených brambor namísto čerstvého vám umožní jíst méně.
a pokud je jisté, zmrazené brambory nemají méně vlastnosti než čerstvé, mražené konzumace brambor budete rychle zaplnit.
Proč? Brambory obsahují typ škrobu, který zdravější neprobudí pocitu hladu.
Pokud máte ve zvyku jíst chips vyberte si ty s zeleninou, které můžete dokonce vařit doma.
Toto je o něco méně kalorií než tradiční čipy, které si můžete koupit, které jsou velmi kalorické. bramborové hranolky mohou obsahovat až 500 kalorií na 100 gramů, domácí zeleninové čipy, které bude dělat 221.
je nepochybně snížení kalorické zatížení uvažovat
8 návyků ke zhubnutí
6 Přirozené čaje zhubnout snadněji
Kromě touze mít tenké a štíhlou siluetu, lidí s nadváhou ke zlepšení jejich zdraví a předcházet nemocem tím, hubnutí. V případě, že estetická část nezbytné pro dlouhou dobu, nyní víme, že má stabilní a zdravou váhu je především zajistit dobrou kvalitu života. Ale to není něco, jednoduché, i když mnoho návyky k dosažení tohoto cíle, musí být nejprve ochoten vynaložit úsilí.
9 Chyb, které vám zabraňují mít tělo vašich snů
Všichni chceme mít tělo našich snů , ale často se nám nedostáváme dostatečně péče nebo máme špatnou dietu Věnujte pozornost ty chyby, které tě udrží v tom, že máš tělo svých snů Kardiovaskulární cvičení je příliš dlouhé Je lepší dělat 30 minut kardio než jednu hodinu. Mnoho lidí si myslí, že kardiovaskulární trénink je pro srdce dobrý, ale je lepší to udělat mírně.