Tipy na rychlejší ztrátu hmotnosti
váhy vyžadují vůli, konzistenci a motivaci.
V tomto článku vám neprodáme zázračnou dietu, protože jak víte, ve většině případů tato řešení dělají více než
S námi se s vámi podělíme o mnoho jednoduchých tipů, které můžete použít ve svém každodenním životě, aby schovali zdravě .
Malé tipy jsou často nejúčinnější k dosažení siluety, kterou chcete. Nejdůležitější věcí je být konzistentní a optimistická a nikdy nezanedbávat dietu.
1. Dieta se svými přáteli
Velmi efektivní strategie, jak si uvědomit, že "jste v plném proudu a potřebujete zhubnout", je zapojit se se svými přáteli, dodržovat stejná pravidla.
Chcete vědět, proč je to prospěšné?
- Cítíte se mnohem motivovanější
- Bude to mnohem více obohacující a nebudete se cítit nepochopení
- Ideální je vytvořit společný rozvrh jít na procházku, běh nebo cvičení, protože je to skvělý způsob, jak si nezmeškáte každodenní zasedání.
- Můžete si vytvořit nové recepty pro hubnutí a naučit se cenné tipy pro získání tenčího začátku. několik. Dostanete se tam rychleji a uděláte to s nadšením.
2. Napijte sklenici teplé citronové vody každé ráno, na prázdný žaludek
Několikrát jsme o tom mluvili v našich článcích, ale je to jeden z nejzdravějších zvyků, které můžete sledovat.
Začněte svůj den sklenicí citronové vody a budete se cítit mnohem lépe. Zde jsou důvody:
- Citrón je velmi bohatý na vitamín C a pektin. Jeho alkalická energie nám umožňuje vyčistit naše tělo a optimalizovat funkce jater výrazně zlepšuje trávení
- Jeho zásaditost nám přináší pocit sytosti, který nám brání na občerstvení mezi jídly
- 3. Konzumace ovocných infuzí
Ovocné nápoje obsahují velmi málo kalorií a působí jako pravé
přírodní léky bohaté na vitamíny a minerály, dokonalé pro čištění těla a pro hydrataci. Jedná se o přírodní zdroje antioxidantů. Zde jsou některé příklady:
Infuze pomerančové kůry se skořicí
- Infúze jahod s citronem
- Infúze jablka a zeleného čaje
- 4. Přínosy přírodního mandlového nápoje
Jak pravděpodobně již víte, pokud jde o snížení hmotnosti, mléko není zvláště doporučeno.
Má příliš mnoho tuku a živočišných bílkovin, které v mnoha případech komplikují trávicí proces.
Velmi zdravou možností, kterou je třeba nahradit, je přírodní mandlový nápoj.
Vyberte si to bez cukru, a bude to dobře s vaší snídaní. Můžete ho smíchat s kávou nebo ji provést s ovsenými vločkami
- Mandlový nápoj je velmi energický, výživný a ideální pro začátek dne. Řecký jogurt, perfektní koření
- Řecký jogurt je výjimečné jídlo a bude dokonale
pro dietu, aby se zdravě zhubla
. Vysvětlíme, proč: Řecký jogurt musí být přirozený a bez přidaného cukru. Na rozdíl od víry mnoha lidí obsahuje velmi málo kalorií a přínosy, které přináší našemu zdraví, jsou výjimečné. Reguluje náš střevní průchod, posiluje naši přirozenou obranu a přináší nás
- vynikající bakterie, které naše tělo potřebuje.
Řecký jogurt umožňuje urychlit metabolismus. - Namísto přidání majonézy "lehké" ve vašem salátu
- , dávájte přednost dobrému řeckému jogurtu: je zdravější a méně kalorické. oběd, řecký jogurt s některými druhy ovoce nebo ořechů. Budete to rádi! 6. Nezapomeňte na kokosový olej
- Kokosový olej je skvělý spojenec pro naše celkové zdraví a může nám pomoci zhubnout.
Najdete ho v přírodních obchodech nebo v specializované na dietetiku
S kokosovým olejem budete moci regulovat funkci štítné žlázy
urychlit váš metabolismus, zlepšit zdraví jater a chránit vás před viry
Stačí jíst dvě lžíce denně, jednu ráno a druhou večer po dobu 15 po sobě jdoucích dnů. Zastavte po dobu 10 dní a poté znovu spusťte 7. Výhody zeleného džusu denně
Jak už víte, zelené šťávy jsou v chudé dietě velmi módní.
slouží k snadnějšímu dosažení stavu sýtosti, k urychlení metabolismu nebo detoxikovat a
také přinášejí velké množství vitamínů a minerálů.
Dáme vám velmi jednoduchý recept, každý den konzumujeme. Složení
1 hruška s jeho kůže
1/2 okurky
- 1 kiwi
- 100 ml kokosové vody
- Džus z poloviny vápna
- Jeden pohár vody (200 ml)
- Jak postupovat
- První věc, kterou musíte udělat, je
vyčistit hrušku
- , rozřezat ji do čtvrti a rezervovat ji. Nezapomeňte odstranit jeho jádro Pak oloupeme okurku a kiwi a nakrájíme na malé kousky Pak extrahujte šťávu z poloviny vápna
- Přidat vše ingredience v
- mixéru
- : kokosová voda, limetová šťáva, hruška, okurka, kiwi a sklenice vody Směs až do dobře promíchané , a přidejte některé kostky ledu, pokud si přejete. Tuto šťávu si můžete vychutnat večer, večeři nebo jakmile se vrátíte domů z práce. Budete tyto tipy používat dnes?
Mohl bych zhubnout s jablečným octem?
Jablečný ocot Všichni víme, že je velmi stravitelný a bohatý na draslík. Ale je pravda, že nám může pomoci zhubnout? Opravdu? Nebo může mít vliv na naše zdraví ? Vysvětlíme vám, že Vlastnosti jablečného octa, který se snižuje Již naše babičky nám řekly: zlepšit trávení a vyhnout se plynu, není nic lepšího než sklenice vody s lžičkou jablečného octa.
5 Potravin bohatých na bílkoviny, které musíte zahrnout do stravy
Slyšení o bílkovinách se stalo poměrně častým, zvláště když je člověk cvičen v tělocvičněch, kde je jejich užívání často předepsáno k podpoře vývoje svalů . V naší stravě obvykle doporučujeme konzumovat potraviny, jako je červené maso. Co jsou bílkoviny? Chcete-li o něco více prohloubit, musíme vědět, jaké jsou bílkoviny a jaká je jejich role organismus Je to řada molekul vytvořených z aminokyselin, které jsou svázány díky peptidovým vazbám Navíc každý protein obsahuje minerály jako: Nit Kyslík Náklad Vodík Fosfor (přítomný ve většině, nikoliv ve všech proteinech) všechny proteiny se nacházejí přesně ve většině našich buněk.
