6 Kombinací potravin s velkým zdravotním přínosem
Věděli jste, že některé potraviny v kombinaci s ostatními mohou zlepšit své vlastnosti a přínosy? Chcete-li co nejlépe využít svých živin, zkuste je konzumovat.
Jednou z nejčastějších chyb při zahájení zdravé výživy je přidání více sacharidů a více potraviny, které bychom měli skutečně snižovat.
existují však i některé potraviny kombinace, které zahrnují injekci dávek k naší organizaci, a proto byste neměli zanedbávat.
řádně kombinací potravin, které mohou lépe využívat živiny, které přinášejí.
určité kombinace dokonce pomoci naše tělo účinně pohlcují, protože mnohé potraviny potřebují některých vitamínů a minerálů, aby byla účinnější v našem těle
Ale jaké jsou tyto kombinace jídel tak skvělé? Pokračujte ve čtení a budete znát.
rajčaty a právníků
První kombinace potravin výhod lykopenu na podporu zdraví. Střeva absorbovat tuto živinu nejlépe v kombinaci se zdrojem dobré tuky jako právník.
- lykopen je antioxidant bohatý na pigmentu, také známý karotenoid.
- Tato kombinace pomáhá snížit riziko kardiovaskulárních chorob a rakoviny.
- Chcete-li těžit z přínosů svých účinků, je důležité zahrnout zdroj dobrých tuků bohatých na lykopen
Tímto způsobem získáme maximální výhody antioxidantů. Navíc kombinace avokáda a rajčete je výborná.
Podívejte se také: 9 dobrých důvodů, proč se jíst avokádo
2. Řepa a cizrna
Jedná se o jednu z kombinací jídla, kterou jste nečekali. Cizrna jsou bohaté na vitamin B a červená řepa je výborným zdrojem hořčíku.
Co vidět tyto dvě potraviny? Vitamin B6 pomáhá tělu vstřebávat hořčík.
Podle studie tato účinná kombinace živin pomáhá tělu bojovat proti symptomům autismu.
V této studii lidé, kteří dostali dávku hořčíku a vitaminu B6, zlepšili jejich sociální interakci a komunikaci; jejich problémy s chováním se vrátily, když byla tato dávka pozastavena
3. Zelený čaj a citrón
Tato kombinace se dnes stává velmi běžným. Nicméně nevíme všechny výhody kombinace těchto potravin
Katechiny jsou antioxidanty, které se nacházejí v zeleném čaji a používají se k boji proti rakovině jsou kombinovány s něčím kyselým, zvyšuje jejich absorpční kapacitu tělem.
Když příště pijete šálek zeleného čaje, nezapomeňte přidat trochu citronové šťávy. Tento trik se používá také ke zlepšení chuti čaje a aby bylo chladnější.
- Pro tuto kombinaci potravin, které se nezdají nudné po několika dnech, jej použít jako základ v ranní smoothies.
- Kombinujte je se zelenou listovou zeleninou a sezónním ovocem
4. Brokolice a rajčata
To je opět rajče. Je to jídlo, které pomáhá v mnoha kombinacích. V kombinaci s brokolicí má schopnost snížit růst nádoru související s rakovinou.
Karotenoidy v rajčatech pomáhají zvyšovat bioaktivní složky brokolice . To jsou ty, které produkují většinu preventivních přínosů rakoviny
- Dobrá volba pro konzumaci této kombinace je v salátu
- Můžete přidat libovolný typ libové bílkoviny, jako je kuře nebo sýr, jeden nebo dva zeleniny a koření.
Budete mít hodně co dělat vyváženou a výživnou salát.
5. Citron a kapusta zelí
V tomto případě se železo z rostlin, je mnohem snazší absorbovat v kombinaci s vitamínem C.
To je důvod, proč jsme vždy doporučujeme dělat smoothies s zelené a citrusové plody podle svého výběru.
vitamin C konvertuje výsledné železné zeleninu podobným živin železa, která se nachází v mase a rybách.
mocné fúzi citron a kapusta zajišťuje absorpci veškerého přítomného železa v kapusta
jiné zdroje vitamínu C může zahrnovat jakýkoli jiný potraviny bohaté na vitamin C, jako je například .:
- Pomeranče
- Jahody
- červené papriky
- Brokolice
- Rajčata
potraviny bohaté na železo patří:
- Leeks
- řepa
- Špenát
- listy hořčice
- švýcarské
Doporučujeme vám číst: Jak bojovat proti kyselinám ve vašem těle?
6. Oves a arašídové máslo
Další z nejlepších kombinací, jak začít den s lahodnou snídaní je jeden.
oves jsou kompletní zdroj sacharidů a arašídového másla je bohatý v dobré tuky.
Tato možnost je ideální, pokud hledáte pro kombinaci potravin, které vám poskytnou pořádnou dávku energie.
nemůžeme zapomenout pomáhá regulovat více . hladiny cukru v krvi
dvě možnosti, obsahující tuto kombinaci, jsou:
- v podobě smoothie s sójové mléko nebo kravského mléka. Jedná se o ideální alternativou, pokud stisknete-e a máte jen 5 minut na přípravu něco.
- Oves kaše se sladkou arašídové máslo. Zapomeňte na cukr nebo jakékoliv jiné sladidlo.
The arašídové máslo dá velmi krémovou konzistenci do svého typického snídani.
Objevte báječný recept výhod lososa a
Konzumace losos je jedním z nejlepších možností, pokud chcete zdravý život, aniž by přestat jíst chutné věci. Salmon má nízký obsah nasycených tuků a obsahuje omega-3 nenasycené mastné kyseliny , který stimuluje zdraví srdce. Navíc je jeho chuť lahodná a okouzlí chuť. Doporučuje se jíst ryby dvakrát týdně.
Dnes budu vzdorovat šedou oblohu dobrý den
Dnes budu vzdorovat šedých mraků, které jsou v mé mysli, aby mi strávit dobrý den. , že není vždy snadné dosáhnout, a je zřejmé, že skutečnost, že velký den závisí nejen na nás. je nutné zachovat kontrolu nad otěže našeho života, protože jsme pány každého našeho kroku a my si zaslouží vědět, denní štěstí, nikdo nemá právo rušit.
