6 Kombinací potravin s velkým zdravotním přínosem
Věděli jste, že některé potraviny v kombinaci s ostatními mohou zlepšit své vlastnosti a přínosy? Chcete-li co nejlépe využít svých živin, zkuste je konzumovat.
Jednou z nejčastějších chyb při zahájení zdravé výživy je přidání více sacharidů a více potraviny, které bychom měli skutečně snižovat.
existují však i některé potraviny kombinace, které zahrnují injekci dávek k naší organizaci, a proto byste neměli zanedbávat.
řádně kombinací potravin, které mohou lépe využívat živiny, které přinášejí.
určité kombinace dokonce pomoci naše tělo účinně pohlcují, protože mnohé potraviny potřebují některých vitamínů a minerálů, aby byla účinnější v našem těle
Ale jaké jsou tyto kombinace jídel tak skvělé? Pokračujte ve čtení a budete znát.
rajčaty a právníků
První kombinace potravin výhod lykopenu na podporu zdraví. Střeva absorbovat tuto živinu nejlépe v kombinaci se zdrojem dobré tuky jako právník.
- lykopen je antioxidant bohatý na pigmentu, také známý karotenoid.
- Tato kombinace pomáhá snížit riziko kardiovaskulárních chorob a rakoviny.
- Chcete-li těžit z přínosů svých účinků, je důležité zahrnout zdroj dobrých tuků bohatých na lykopen
Tímto způsobem získáme maximální výhody antioxidantů. Navíc kombinace avokáda a rajčete je výborná.
Podívejte se také: 9 dobrých důvodů, proč se jíst avokádo
2. Řepa a cizrna
Jedná se o jednu z kombinací jídla, kterou jste nečekali. Cizrna jsou bohaté na vitamin B a červená řepa je výborným zdrojem hořčíku.
Co vidět tyto dvě potraviny? Vitamin B6 pomáhá tělu vstřebávat hořčík.
Podle studie tato účinná kombinace živin pomáhá tělu bojovat proti symptomům autismu.
V této studii lidé, kteří dostali dávku hořčíku a vitaminu B6, zlepšili jejich sociální interakci a komunikaci; jejich problémy s chováním se vrátily, když byla tato dávka pozastavena
3. Zelený čaj a citrón
Tato kombinace se dnes stává velmi běžným. Nicméně nevíme všechny výhody kombinace těchto potravin
Katechiny jsou antioxidanty, které se nacházejí v zeleném čaji a používají se k boji proti rakovině jsou kombinovány s něčím kyselým, zvyšuje jejich absorpční kapacitu tělem.
Když příště pijete šálek zeleného čaje, nezapomeňte přidat trochu citronové šťávy. Tento trik se používá také ke zlepšení chuti čaje a aby bylo chladnější.
- Pro tuto kombinaci potravin, které se nezdají nudné po několika dnech, jej použít jako základ v ranní smoothies.
- Kombinujte je se zelenou listovou zeleninou a sezónním ovocem
4. Brokolice a rajčata
To je opět rajče. Je to jídlo, které pomáhá v mnoha kombinacích. V kombinaci s brokolicí má schopnost snížit růst nádoru související s rakovinou.
Karotenoidy v rajčatech pomáhají zvyšovat bioaktivní složky brokolice . To jsou ty, které produkují většinu preventivních přínosů rakoviny
- Dobrá volba pro konzumaci této kombinace je v salátu
- Můžete přidat libovolný typ libové bílkoviny, jako je kuře nebo sýr, jeden nebo dva zeleniny a koření.
Budete mít hodně co dělat vyváženou a výživnou salát.
5. Citron a kapusta zelí
V tomto případě se železo z rostlin, je mnohem snazší absorbovat v kombinaci s vitamínem C.
To je důvod, proč jsme vždy doporučujeme dělat smoothies s zelené a citrusové plody podle svého výběru.
vitamin C konvertuje výsledné železné zeleninu podobným živin železa, která se nachází v mase a rybách.
mocné fúzi citron a kapusta zajišťuje absorpci veškerého přítomného železa v kapusta
jiné zdroje vitamínu C může zahrnovat jakýkoli jiný potraviny bohaté na vitamin C, jako je například .:
- Pomeranče
- Jahody
- červené papriky
- Brokolice
- Rajčata
potraviny bohaté na železo patří:
- Leeks
- řepa
- Špenát
- listy hořčice
- švýcarské
Doporučujeme vám číst: Jak bojovat proti kyselinám ve vašem těle?
6. Oves a arašídové máslo
Další z nejlepších kombinací, jak začít den s lahodnou snídaní je jeden.
oves jsou kompletní zdroj sacharidů a arašídového másla je bohatý v dobré tuky.
Tato možnost je ideální, pokud hledáte pro kombinaci potravin, které vám poskytnou pořádnou dávku energie.
nemůžeme zapomenout pomáhá regulovat více . hladiny cukru v krvi
dvě možnosti, obsahující tuto kombinaci, jsou:
- v podobě smoothie s sójové mléko nebo kravského mléka. Jedná se o ideální alternativou, pokud stisknete-e a máte jen 5 minut na přípravu něco.
- Oves kaše se sladkou arašídové máslo. Zapomeňte na cukr nebo jakékoliv jiné sladidlo.
The arašídové máslo dá velmi krémovou konzistenci do svého typického snídani.
Všichni víme, že je lepší přestat kouřit za naše zdraví a celkový stav. V tomto článku najdete 10 výhod, které budou odvozeny ze svého rozhodnutí přestat kouřit, pokud jste ještě ne! Cítíte menší úzkost, když kuřáci mohou myslet, že užívání velké úsměv cigarety může uklidnit nervy, britská studie zveřejněná na začátku tohoto roku naznačuje, že zastavení kouření může v dlouhodobém horizontu snížit úzkost.
Co dělat, když se cítíte smutné
ČAsto nevíme, proč jsme smutní a jak změnit své pocity. Smutek je jedním z nejčastějších emocí u člověka a mohou spouštění z různých důvodů . V tomto článku vám řekneme, co dělat v těchto dnech, když se cítíte obzvláště smutný. Tipy, abyste přestali být smutní Je zřejmé, že nemůžeme očekávat kouzelné nebo zázračné výsledky minut na druhou, ale přinejmenším máme příležitost udělat vše, co je v našich silách, abychom situaci vylepšili.
