Co dělat, když se cítíte smutné
Často nevíme, proč jsme smutní a jak změnit své pocity. Smutek je jedním z nejčastějších emocí u člověka a mohou spouštění z různých důvodů . V tomto článku vám řekneme, co dělat v těchto dnech, když se cítíte obzvláště smutný.
Tipy, abyste přestali být smutní
Je zřejmé, že nemůžeme očekávat kouzelné nebo zázračné výsledky minut na druhou, ale přinejmenším máme příležitost udělat vše, co je v našich silách, abychom situaci vylepšili. Pokud jsme smutní, mohou být tyto návyky velmi užitečné :
1. Vyjádřete své pocity
Pláč nebo vyjádření našich pocitů je zamračeno většinou společnosti, nicméně je to, co často potřebujeme, aby se cítili lépe.
Pokud nechcete nemluvte s nikým, zapište své myšlenky, strachy a úzkosti v notebooku . Někdy nám to dovoluje mít jasnější obraz o našich emocích a pomáhá nám najít řešení.
Nezáleží na tom, jak syntax nebo pořadí při psaní, nebo když mluvíte o různých tématech najednou. Nechte emoce v pohybu, myšlenka spočívá v tom, že můžete vypustit páru skrze to, co píšete na papíře.
Přečtěte si také tento článek: 7 důvodů, proč plačení je dobrá věc
2. Zastavte svou mysl
Když jsme smutní, nechceme dělat nic, co by vyžadovalo příliš mnoho soustředění nebo úsilí. V důsledku toho je pro nás těžké vykonávat, plnit své povinnosti nebo být v práci efektivní. Dobrý způsob, jak se cítit lépe, je užít si příjemné aktivity, aniž byste si mysleli něco zvlášť .
Například můžete sledovat kapitolu své oblíbené série nebo film humor. Další možností je ležet na pohovce a přečíst si dobrou knihu a zároveň si vychutnávat šálek čaje nebo kávy. sledování zábavných videí může být také použito k zábavě mysli a ne uvažovat o tom, co způsobilo smutek.
3. Smích
Ačkoli se to může zdát rozporné, a to iv případě, že je nucený úsměv. Samotný akt smích zlepšuje náladu , protože se uvolní hormony zvané endorfiny. Snažte se to v zrcadle: první úsměv, pak se smát na vlastní vtipy
a pokud to nefunguje, vzpomenout na doporučení pro sledování videa nebo vtipné filmy můžete i .. požádejte přítele nebo kolegu, aby vám sdělovali vtipy. Cokoliv může pomoci!
4. Projděte svůj mazlíček
Tato aktivita má mnoho výhod pro vás a vašeho mazlíčka. Když jsme smutní, nechceme jít ven na ulici, ale když přijmeme zvíře, převezmeme nějakou zodpovědnost, jako třeba procházku. To může být perfektní výmluva air
Aniž by si to uvědomovali, vy oxygènerez plíce a budete vykonávat, kromě toho se můžete soustředit na to, co se děje kolem vás. jdete na ulici, hledají lavičku v parku seberte odpad z vašeho zvířete atd.
5. Analýza všech pozitivních
Smutek je obvykle založen na něčem negativním, který se pak rozvíjí, aby nás ovlivňoval v různých aspektech života. Nedávejte mu tuto příležitost! Když jsme smutní, vidíme všechno v černém, jako kdybychom měli oblak nad hlavou. Jak zvrátit tento pocit?
Dobrým způsobem, jak to opravit, je přemýšlet o krásných věcech . Kolem vás najdete desítky situací, lidí a předmětů, které vám udělají vděčnost a štěstí. Přemýšlejte o dobré vzpomínky na výlet, svým přátelům a rodině, aby potraviny vás baví každý den, osobní úspěchy.
Každý den se snažit najít něco nového, co vás nutí se smát a být šťastný . To může být detail, jako sedět v metru, když jdete domů nebo máte pocit, jako byste věděli o lásce svého života.
6. Stack
Aby vaše mysl myslela jasně, potřebujete pořadí v tom, co vidíte. Proto, pokud jsou vaše ložnice, obývací pokoj nebo kancelář špinavé, je velmi obtížné cítit se dobře. Navíc, může být tento úkol použit ke změně nápadů . Musíte místo myslet na každý objekt, co hodit do koše, je nutné opravit nebo mytí, atd.
Také si přečtěte tento článek: 13 jednoduchých tipů, které vám pomohou uklidit svůj domov, aniž by ztratili příliš času
7. Dance and Sing
Stejně jako když se cítíte lépe, když se budete usilovat o úsměv, tělo se dramaticky změní, pokud posloucháte hudbu. Dokonce se bude pohybovat podle rytmu! Zapněte rádio nebo výběr videí na internetu, zatímco dělá vaše každodenní činnosti. Není nic víc než relaxační čistit váš domov poslechu písně vtip .
, jestli to funguje ještě ne pro vás, se můžete pokusit hlasitě zazpívat před zrcadlem . Použijte kartáč na vlasy, láhev s vodou nebo pero jako mikrofon. Budete se bavit a zapomenout na smutek.
8. Jíst ovoce
Nebo malý kousek čokolády Jídlo může být dokonalým podnětem, když jsme smutní . Ale samozřejmě musíme věnovat pozornost našim rozhodnutím. I když v těchto chvílích smutku byste raději něco jíst tučné nebo sladké, zkuste si vybrat to, co je zdravé: ovoce, hrst ořechů, toasty se šunkou nebo popcorn bez cukru . s těmito potravinami, mozek uvolňuje serotonin, hormon štěstí spojené s
Můžete si také přečíst tento článek. 8 přírodních tipů pro boj smutek a malátnost
smutek někdy je stín, který nás zachycuje a nás přivádí k úpadku. Nabízíme pokyny, takže můžete překonat to den ode dne.
Jak bojovat přirozeně smutek?
Břicho je jedna z nejobtížnějších částí těla , protože vyžaduje neustálé vynaložení úsilí a péče, aby se zabránilo ochablosti a aby se zachovala veškerá pevnost pokožky Nedostatek cvičení a stravy s vysokým obsahem kalorií, jsou dvě hlavní příčiny ochlupení a akumulace tuku v břiše. Ve skutečnosti je to právě tato část těla, která nejvíce odráží sedavý životní styl a špatnou stravu Je jistě obtížné dosáhnout plochého a zpevněného břicha, ale není možné dosáhnout tohoto cíle a zlepšit celkovou siluetu Pokud to uděláte část lidí, kteří nemají čas chodit do sportovní haly t, nenechte si ujít na 7 let, které představíme vám posílit břicho, aniž by museli opustit domov Deska s nohou zvedání zaujmout postoj prkna.
Osteoporóza: Jak tomu zabránit přirozeně
Osteoporóza je onemocnění, které postihuje zejména os . Je to způsobeno tím, oslabení tkání, které tvoří a proteiny, které tvoří jejich matice nebo jejich struktura, jako ty, které obsahují vápenaté minerální soli: kosti se stávají méně odolné a křehčí Toto onemocnění postihuje hlavně ženy během menopauzy K prevenci této nemoci přirozeně je nezbytné věnovat pozornost naší stravě , poskytnutím potřebných živin našim kostem a vyhýbat se sedavému životu.
