5 Potravin bohatých na bílkoviny, které musíte zahrnout do stravy

Slyšení o bílkovinách se stalo poměrně častým, zvláště když je člověk cvičen v tělocvičněch, kde je jejich užívání často předepsáno k podpoře vývoje svalů . V naší stravě obvykle doporučujeme konzumovat potraviny, jako je červené maso. Co jsou bílkoviny?

Chcete-li o něco více prohloubit, musíme vědět, jaké jsou bílkoviny a jaká je jejich role organismus

Je to řada molekul vytvořených z aminokyselin, které jsou svázány díky peptidovým vazbám

Navíc každý protein obsahuje minerály jako:

Nit

Kyslík

• Náklad
• Vodík
• Fosfor (přítomný ve většině, nikoliv ve všech proteinech)
• všechny proteiny se nacházejí přesně ve většině našich
• buněk.

Proteiny se tedy aktivně účastní biologických procesů Funkce proteinů většinu aktivit těla a hrají zásadní roli v jejich neustálém vývoji

Navíc pomáhají přenášet kyslík krevním řezem

Proteiny se ukázaly být esenciální enzymovou sloučeninou , některé hormony a dokonce i protilátky, které jsou odpovědné za obranu těla před jakýmkoli vnějším činidlem.

Potraviny a bílkoviny

S odkazem na předchozí informace musí být tyto silné živiny přijímány poměrně pravidelně.

Jídlo je tedy hlavní cestou k dosažení tohoto cíle. Z tohoto důvodu

je vhodné dodržovat vyváženou a zcela zdravou výživu

Je nutné znát potraviny bohaté na bílkoviny, aby se zvýšila jejich spotřeba. jdeme zpět k hlavním: 1. Žába Tato zelenina se také nazývá želva nebo želvovník. Ačkoli jeho jméno nemusí být známé, je to jedno z nejznámějších na světě. Její kultivace je běžná v Asii a Evropě.

V současné době se obchoduje a osivá na jiných kontinentech, což z ní činí velmi jednoduchou možnost vytvořit zdravou a vyváženou stravu. , 60 gramů na 100.

Podívejte se také na: Artichoky silných torpédoborců toxinů

2. Sušené ovoce

Mnoho lidí obecně považuje sušené ovoce za chutné potraviny a naštěstí se nerozlišují jen kvůli jejich jedinečnému vkusu.

Tento druh jídla přináší tělu celou řadu výhod. Obecné

Důvodem je nepochybně kvůli bílkovinám, které obsahují, které předpokládají určité procento v každém suchém ovoci.

I když každá z nich má různé množství bílkovin

jejich obsah je v průměru 17 gramů na každých 100 gramů. Doporučuje mimo jiné spotřeba:

ořechy

Mandle

Pistácie

Peanuts Je důležité mít na paměti, že

• získat co nejlepší výhody, musí být konzumovány syrové
• .
• 3. Artyčok
• Tato zelenina je velmi dobře známá nejen pro své nutriční vlastnosti, ale i pro svůj vysoký obsah bílkovin.

Je pozoruhodné jeho zažívací dávky a podporuje hubnutí a redukuje hlad Navíc přináší asi 3,3 gramu bílkovin na 100 gramů jedlé části

Stručně řečeno, toto je jedna z nejlepších alternativ pro naše jídlo a stravu pro hubnutí.

Věděli jste to? Eliminujte kyselinu močovou s artyčoky a citronovou vodou

4. Brokolice Je načase odkládat naše předsudky týkající se chuti brokolice, samozřejmě se netýká lidí, kteří jsou zvyklí pravidelně konzumovat.

Cílem je odstranit destiláty že to ovlivňuje některé lidi, kteří obvykle dodržují vyváženou stravu a nejsou touto potravinou přitahováni

Nejlepší argument pro to je vystavit obrovské množství bílkovin, které obsahuje

přibližně 11,1 gramů na každých 100 gramů tohoto křížence. Takhle to porovnává mnoho lidí s červeným masem

5. Ryby

Ryba je samozřejmě součástí tohoto seznamu, protože je to jedna z nejoblíbenějších a zdravějších potravin na světě.

Ryby neposkytují pouze omega 3 mastné kyseliny

, ale také obsahuje značné množství bílkovin Odhaduje se, že každé 85 gramů porce obsahuje asi 27 gramů bílkovin

Len, přírodní alternativou, jak zhubnout

Lněné semínko je již mnoho let uznáváno za své vlastnosti a součásti, které jsou pro tělo velmi prospěšné. Různé studie ukázaly, že lně obsahuje velmi zdravé složky, které pomáhají tělu lépe fungovat Tato takzvaná super-osiva má vlastnosti, které působí jako protizánětlivé, antioxidační, detoxikační a antialergické.

(Hubnout)

8 Jednoduchých způsobů, jak se zbavit břišní tuk

Ztratit tuk v žaludku, je pravděpodobně jednou z největších výzev, které uvádíme na trh, když chceme zhubnout. v případě, že tuk má tendenci najít v různých oblastech našeho těla, je to život, který je nejobtížnější oblast práce, protože to vyžaduje velké úsilí a U nebude bezchybné. Přestože cvičení a strava pomůže výrazně snížit břišní tuk, je také důležité vzít v úvahu další doporučení, která mohou pomoci k dosažení lepších výsledků v žádném okamžiku.

(Hubnout)