6 Přírodních nápojů spí lépe
Je důležité mít dobrý spánek pro zdravý život. Nicméně, nespavost je onemocnění, které se může objevit u některého okamžiky života, v důsledku stresu.
je nejlepší spát asi 8 hodin každou noc. I když tyto léky vám pomůže mít lepší spánek, měli byste se jim vyhnout, jak moc je to možné.
doporučujeme, abyste vždy rozhodnout pro přírodní nápojů.
Naštěstí existuje několik alternativ, aby lépe spát, které navíc relaxovat vás, vyvážení těla a pomohou k odpočinku po celou noc.
1. Infuze z heřmánku
infuze heřmánku je relaxační a uklidňující nápoj, který pomáhá snižovat úzkost.
k usnutí, stačí si šálek tohoto čaje , s výhodou v teple.
Ingredience
- 1 lžíce heřmánku (10 g)
- 1 šálek vody (250 ml)
Příprava
- Dejte vodu k varu a když dosáhne vařit, přidejte heřmánek.
- Nechte ji do odvaru po dobu 5 minut, filtruje se a konzumují.
- Pokud chcete, můžete si osladit trochou medu.
the heřmánek není užitečná pouze jako domácí prostředek proti nespavosti. Je to také vynikající přírodní léčba pro potírání trávicích problémů, které mohou také ovlivnit Vaši kvalitu a množství spánku.
2. Valerian
Tato rostlina se používá proti nespavosti, protože pomáhá dosáhnout hlubokého spánku a usínání v kratším čase.
Díky svým vlastnostem, kozlík může být povzbuzující, pokud přijatá během dne, nebo relaxační-li přijata před spaním
Složení:
- 1 šálek horké vody (250 ml)
- 1 lžíce kozlíku (5 g)
Příprava
- Nalejte valerian ve vroucí vodě a nechte pár minut stát
- Filtrujte a konzumujte okamžitě
3. Melissa
Meduňka je vynikající jako přírodní léčbu lépe spát Díky své hypnotické vlastnosti.
Můžete trvat 2 až 3 šálky za den, , pokud jste těhotná, nebo v procesu kojit.
Ingredience
- 1 lžíce meduňky (5 g)
- 1 šálek vody (250 ml)
Příprava
- Dejte vodu k varu a když přijde k varu, přidá se melissa
- Vypněte teplo, nechte stát 5 minut a filtr
- Podávejte a konzumujte
4. Cherry Juice
třešeň šťáva je přirozeným zdrojem melatoninu, hormonu, který reguluje spánkový cyklus. Chcete-li lépe spát a mít klidný spánek, doporučujeme pít (100 ml) třešní šťávy ráno a večer
To vám pomůže spát rychleji a delší dobu. Ačkoli tato šťáva nevyvolává žádné vedlejší účinky, , doporučujeme si vzít jen jeden šálek denně.
Je to proto, že obsahuje dobré množství cukru, které mohou změnit hladinu glukóza
Pokud cvičíte dost, množství cukru nebude problémem, ale nepřehánějte to.
5. Infuze levandule
Infuze Lavender podporuje relaxaci, snižuje krevní tlak a tepovou frekvenci.
Tyto tři vlastnosti z něj dělá jeden z nejlepších přírodních nápojů lépe spát. Doporučujeme, abyste konzumovat půl hodiny před časem, kdy chcete spát.
Ingredience
- 1 polévková lžíce čerstvé nebo sušené levandule (10 g)
- 2 šálky vody (500 ml)
Příprava
- Položte konvici při bodu varu, vypněte zdroj tepla a přidejte levandule.
- Nechte stát po dobu 5 minut a filtru.
- Jezte teple.
6. Kokosová voda
Kokosová voda vám pomůže spát rychleji. Doporučujeme konzumovat jednu sklenici (200 ml) kokosové vody jednu hodinu před spaním.
Tento nápoj je ideální pro boj proti nespavosti v důsledku stresu a těžkých jídel. Získejte přírodní kokosovou vodu, abyste zabránili konzervačním látkám Obecné rady pro lepší spánek
Je důležité spát nejméně 6 hodin najednou
- I když toto číslo může se změnit v závislosti na vašich aktivitách a potřebách, je důležité každou noc dokončit cyklus spánku Nedostatek spánku znamená, že tělo zvyšuje produkci kortizolu, což způsobuje ještě větší stres.
Kromě toho špatný spánek zvyšuje rezistenci na inzulín, což může zvýšit riziko vzniku cukrovky nebo potíže s její regulací, pokud ji již máte.
Vytvořte relaxační prostředí. pokoj musí být klidný a zprostředkovávat pocit klidu. - Je důležité mít dobro vytápění nebo klimatizace a není žádný hluk. Používejte pohodlné oblečení na spaní. Bavlněné oblečení, měkké a lehké, jsou ideální. V případě, že klima aplikace, můžete použít silnější šaty, ale vyhnout se za každou cenu cítit nesví v něm. , pokud váš jste denní zastávku od dokončení své spánkové cykly,
- načíst hodin
- Také vám pomůže efektivně eliminovat tmavé kruhy a únavu. Vyhněte se kofeinu, sodům a tukům dvě hodiny před spánkem. Pokud spotřebujete tyto výrobky, budete více bdělí a budete mít problémy s spaním. Je důležité jíst zeleninu, libové maso a ovoce.
- Také, pokud doprovázíte vaši večeři z jednoho z nápojů, o kterých jsme mluvili v tomto článku, bude spát ještě snadnější.
-
Nespavost je jedním z největších zel naší doby, protože je výsledkem stresu, sedavý způsob života, pozdní večeře a vydatné, svalového napětí apod V tomto článku se s vámi podělíme o léčivé rostliny, které mají vlastnosti uvolňující tělo a některé tipy, které přispívají k lepšímu nočnímu odpočinku. Relaxační infuze Mnoho léčivých rostlin má relaxační vlastnosti a další přínosy pro zdraví Zde Vám nabízíme nejčastější rostliny, které můžete každý den užívat ke zlepšení kvality života.
4 Způsoby, jak zmírnit zčernalý kůži na krku
Také krásné a Fashion jsou naše šaty a styl, tón pleti zčernalé v krku může být zvláště škodlivé. A je jasné, že není vždy snadné čištění oblast krku. Dáme vám několik tipů, pomocí kterého můžete zabrousit oblast. denní péče Možná, že to bude trvat trochu peněz, uvidíte rozdíl v krátkém čase. Postupujte podle pokynů!
