Průvodce a léčebné prostředky pro snížení tělesné hmotnosti

Ztráta hmotnosti je někdy naléhavá potřeba dnes. Mluvíme nejen chytit vánoční výstřelky nebo získat, jak zhubnout, aby se nám plavky na pláži. Ne, ne, je to otázka zdraví! Naše tempo života a náš způsob života závisí na tom. Ale dávejte si pozor! Ztráta hmotnosti a ztráta hmotnosti zdravým způsobem není stejná věc . Co to znamená? Je to jednoduché, snížíme náš index tukové hmotnosti! Bohužel to není vždy to, co budeme dělat, když zhubnout po první systém, který přijde na mysl.

Pro naše zdraví i postavu, která je ve skutečnosti nejdůležitější je to odstranění nebo snížení hromadění tuku v našem těle. Tento přebytek je opravdu nebezpečný. Problémem je, že některé socioekonomické faktory ovlivňují přírůstek hmotnosti. Kromě toho jsou některé způsoby vidění života nás vede přímo k neúměrnému zvýšení naší tělesné hmotnosti.

Hovoříme samozřejmě o sedavý způsob života a nevhodných stravovacích návyků, nemluvě o přílišné sklony musíme čím dál víc: již netrápíme, chceme trpět co nejméně a vždy uspokojit naše touhy . Co to znamená? Naše tělo ztrácí svou metabolickou kapacitu z důvodu věku a dalších faktorů. Mezitím se všechny látky, které jsme nepoužívají, nebo že naše tělo nemůže vylučovat dostatečně rychle, může se hromadit Je proto nevyhnutelné. Naše mass index tukových zvyšuje, stejně jako naše váha

Takže chceme trvale a dlouhodobě snížit naši váhu a oběť musí stát za to. Proto není dost času, aby se nějaký čas „výstřelek stravy“ (často zapomínáme, že v tomto režimu můžeme onemocnět z důvodu nedostatku vitamínů a dalších náležitostí, aby se vešly naše zdraví). trvá skutečně radikální změnu našeho způsobu života! Pokud ne, budeme brzy zjistí, co bylo ztraceno ...

Všechny magické hubnutí formule obsahují malé oběti. je -to řekněme, skoro nikdo není ochoten udělat něco tak jednoduchého jako vyvažovací spotřebitelských výdajů

přerušované půst. jak spalovat tuk nahromaděné

k dispozici je druh stravy nedávno objevený a zdá se být dobrým kompromisem: přerušované hladování. Tento typ „diety“ je velmi jednoduché, a to vyžaduje méně oběť. Snažíme se pomáhat našemu tělu změnit svůj režim spotřeby energie. Je to, jako kdybychom chtěli naše auto spotřebovává jiné palivo. Jdeme z režimu spalování sacharidů / sacharidů do režimu spalování tuku. Ve skutečnosti se maziva stává hlavním palivem. Budeme lépe vysvětlit.

Plán je jednoduchý. Musíme nastavit naše jídlo zvýšit časové intervaly, během nichž jíme. Ve skutečnosti jsme donutit naše tělo využívat tuk uloženy v našem těle namísto vytváření okamžité využití cukrů jíme.

Nicméně s cílem donutit své tělo, aby se tato změna, musíme minimální interval 16 hodin bez jídla. nebojte se, je to mnohem jednodušší, než se zdá.

Uvědomte si, že tělo potřebuje asi 6-8 hodin metabolizovat naši glykogen ( skladovaná energie ve formě rychlých cukrů). Po této době tělo spotřebovalo naše zásobování cukrem. Proto se pokusí získat energii spálením uloženého tuku. Takže pokud nahradíme ztracený glykogen jíst znovu před osmi hodinami metabolismu, naše tělo nikdy nepoužívá tukové zásoby jako palivo. Nicméně pokud jdeme na režim spalování tuku , bude dosaženo progresivní ztráty hmotnosti. Takže naše fyzická pohoda se bude zvyšovat proporcionálně.

To můžeme dosáhnout mnoha způsoby. Nemusíme například mít snídani a oběd je prvním jídlem. Samozřejmě, můžeme mít ráno kávu bez mléka. Ani bychom neměli zavést cukr do našeho těla; přidáme přírodní sladidlo, jako je stevia. Pozor, snídani neznamená, že musíte jíst na další jídlo!

Nezapomeňte, že půst neznamená, že poté můžeme jíst n Cokoliv Musíme radikálně odstranit nezdravé potraviny z naší stravy. Musíte také snížit cukry a nahradit je dobrými tuky, jako je kokosový olej, olivový olej, máslo, vejce, avokádo, vlašské ořechy a olej z moringa.

Takže můžeme vzít lžíci kokosového oleje odpoledne, , jakmile se dosáhne osmi hodin bez jídla. Toto stimuluje proces metabolismu, který spaluje tuky. Má také přímý účinek stimulace štítné žlázy, což také zvyšuje metabolismus. Spotřeba tuku je pak silná.

Efekt není okamžitý a trvá několik týdnů, než začne být viditelný. Ale jakmile tělo začne měnit režim spalování cukrů do režimu spalování tuků, zmizí chuť na sladkosti a nezdravé potraviny!

> Ve skutečnosti tělo spotřebuje tuky a nevyžaduje cukry.

Opravné prostředky ke zhubnutí

• Jak jsme uvedli v úvodu, změna našich návyků je nezbytná pro snížení tělesné hmotnosti , To nám umožní postarat se o naše fyzické a emocionální zdraví. Musíme proto dodržovat některá doporučení: Pít hodně vody.

• To vám pomůže zhubnout. Voda pomáhá tělu rozbít tuk. Pomáhá také odstranit hlad. Pijte 8 až 10 sklenic vody (2 litry) denně Odstraňte cukry a alkohol Musíte odstranit čokoládu a sladkosti. Neváhejte jíst ovocí místo ,

• , zejména pomeranč a grapefruit. Alkohol by se měl vyhnout, protože se metabolizuje na cukr. Vyvarujte se diuretik, aby zhubla. Abyste odstranili příliš mnoho tělesné tekutiny, snižuje se krevní tlak (hypotenze). Pak se člověk cítí unavený, závratný a vyčerpaný

• Takže je těžké zhubnout Postarat se o jídlo a jak ho vaříte. nasycených tuků a minimalizujte bílou mouku, brambory, rýži a červené maso. Místo toho můžete jíst kuře, ryby a všechny druhy zeleniny. Pokud se nemůžete vyhnout stravování mezi jídly, můžete připravit infuzi, 100 g okurky, rajčatovou nebo rajčatovou šťávu, nebo obiloviny (kukuřičné vločky nebo oves). To, co jíte, je velmi důležité. Ale to není vše! Způsob, jakým vaříme, je také důležitý! Je lepší pečiti nebo vařit, než si smažit. Nejlehčí přípravky se vyrábějí v páře nebo vroucí vodě nebo pečením nebo varnou deskou

• Vyhýbejte se sedění před televizorem nebo počítačem příliš dlouho Vést sedavý život nebo strávit více než 4 hodiny sedění, nikdy není dobré. To skutečně negativně ovlivňuje hladinu glukózy a tuku v našem těle. Podle různých studií každou hodinu sedí zvyšuje riziko srdečních onemocnění o 18%. Pokud potřebujeme strávit dlouhou dobu sedět, je nezbytné tuto dynamiku každou půlhodinu nebo hodinu přerušit. Jak? Nejméně pět minut aktivity nebo mírné cvičení

• Jíst v malých deskách Podle studií na univerzitě v Utahu existuje rozdíl mezi tím, kdy člověk dokončil jídlo a okamžik, kdy je žaludek plný. Pomocí malých desek používáme menší části. A tak, když je miska prázdná, náš mozek dostává signál, že jsme skončili s jídlem. Budeme opravdu vědět, jestli jsme spokojeni či nikoli, což nám zabrání jíst "více".

• Přidejte do jídla pepř, zázvor , kari a chilli. Tyto termogenní potraviny aktivují metabolismus a rychleji vypalují kalorie. Na druhé straně tyto koření bojují proti páření záhy a nadýmání. Také zlepšují trávení

• Cvičení Procházka půlhodinou během dne může být velmi účinná. Kdykoli je to možné, upřednostňujte schody do výtahu

• Nechoďte nakupovat, když máte hlad. Toto doporučení je velmi vážné. Chystáte-li se do supermarketu při hladovém povzbuzení žaludku. Možná budeme v pokušení nakupovat více jídla, než skutečně potřebujeme. Může nás také nucit koupit chamtivé potraviny místo zdravých potravin.

Přírodní prostředky se zaměřují na jednu akci. Přirozeně stimulují játra a trávicí systém. Proces ztráty hmotnosti je proto snadný.

• Ve vodním poháru se 1 špičkou zředěného jablečného octa vezměte špetku sody . Smíchejte směs 30 minut před každým jídlem

• Jezte petržel, jablečný jablečný ocot a vařené vejce , které vám pomohou zhubnout, protože konzumujete více energie

• Marrube Infusion: Položte čajovou lžičku horehoundu do šálku horké vody. Píjete 2 šálky denně 15 dní. Infuze by měla být velmi horká. Vyhnout se tento lék pro těhotenství, žaludeční sliznice nebo vředové chorobě

• Infuze červeného čaje a kardamomu. Heat 1 litr vody a přidejte 2 lžičky čaje a 5 lžic kardamomu. Pijte jeden šálek denně. Vyvarujte se tohoto léčení v případě těhotenství, gastritidy nebo peptického vředu

• Mrkevový džus Smíchejte 3 mrkev nezralé. Napijte tuto přípravu třikrát denně mezi jídly

• Artyčoková voda Kuchařte 3 artičoky v jednom litru vody po dobu 15 minut. Poté tekutinu po celý den vypijte

• Příprava celeru, řepky a petrželky Umyjte a nakrájejte 3 stonky celeru, hrst petrželky a 2 řepky. Vařte vše v jednom litru vody po dobu 15 minut. Poté pít nápoj získaný během dne

• Zkapalněná zeleň jablka a ananasové šťávy Umyjte a nakrájejte na čtverečky zelené jablko. Pak jej promíchejte sklenicí ananasového džusu. Můžete jej vypít každé ráno.

• Fukus, pampeliška a kurkuma řasy Fucus jsou bohaté na minerály. Obsahují jod, draslík, hořčík, vápník a železo. Štítná žláza reaguje na ni a intenzita naší spotřeby energie se zhoršuje. Pampeliška přirozeně stimuluje játra a trávicí systém. Turmeric je zase vynikající antioxidant Tyto tři kombinované potraviny účinně usnadňují proces hubnutí

Jak překonat únavu?

V určitých obdobích roku někdy se cítíme unaveni a každodenní rutina se stává těžší. Někdy je konkrétní důvod, ale to je často obtížné najít příčinu. V tomto článku se budeme prezentovat některé přírodní prostředky a léčivé doplňky získat naši vitalitu. Spíte dobře? Je možné, že jste unaveni, protože v noci nespíte dobře.

(Dobré návyky)

7 Jednoduchých změn je třeba, aby dnes lepší kardiovaskulární zdraví

Kromě ošetřování naši sílu s cílem zlepšit náš kardiovaskulární zdraví, je také důležité naučit se relaxovat a odpojit od každodenního napětí. Zveme Vás do začněte dnes řadu změn s velmi konkrétním cílem: posílit své kardiovaskulární zdraví I když je divné, je úžasné, jak moc zanedbáváme toto nádherné tělo, které pumpuje jen střed naší hrudi (ačkoliv chápeme jeho bití o levé straně, protože svaly jsou více orientovány na této straně.

(Dobré návyky)