Jak zvýšit obranyschopnost našeho těla?

, který nikdy spotřebován léky nebo doplňky k boji proti chorobných stavů, snižování emisí, křehkosti, chronická únava nebo infekcí?

To je něco tak obvyklého, že si už neuvědomujeme, že je to částečné a dlouhodobě neúčinné řešení, jak dokazuje stále působivější vzhled bakteriální rezistence a plísňová antibiotika.

je náš imunitní systém, který musí splnit tyto bitvy. dobrý imunitní systém má určitou sílu a je připravena čelit válku proti vnějším patogenům.

je schopná prakticky ukončila poskytování jakékoliv infekční choroby.

Existuje mnoho faktorů, které mohou generovat oslabení imunitního systému na plochu, ale víme, že tyto intenzivní a složité emocionální stavy (jako je úzkost, deprese atd. ) A nedostatečný spánek může zhoršit více fyzických jako bojovný dostupnosti náš imunitní obrany.

Next, další onemocnění, jako je rakovina, AIDS, zánětlivého onemocnění střev a všechny ty, které oslabují náš trávicí systém, a specifické nedostatky živin oslabení obrany.

kromě toho, použití specifických léčebných postupů, jako je chirurgie a transplantace, požádat paralelní léky, aby se předešlo odmítnutí (což oslabuje některé imunitní odpovědi).

Nyní budeme uvést prvky, které používá náš imunitní systém pro boj s invazí vnějších patogenů.

Účinnými válečníky jsou bílé sériové buňky (leukocyty). Jsou rozděleny do dvou typů buněk: jen „vícejaderné“ (neutrofily, basofily a eosinofily) a „Mononukleární“ (T a B lymfocyty a monocyty)

Tyto malé vojáci jsou vysoce specializované a sdružovat imunizace. nebo ochranný našeho těla.

Když jeden z nich nefunguje, nebo je oslabena, naši zranitelnost vůči jakékoliv zvyšuje invaze, čímž vzniká infekční onemocnění nebo jiných onemocnění jako je alergie, artritida, lupénka atd. atd.

Program pro posílení imunitního systému,

Požití kalorií v reakci na útoky

Naše tělo potřebuje kalorie pro vytvoření protilátek.

Pokud jste můžete zhubnout ovoce, zeleninu a sušené ovoce (nejlépe ořechy), jak navrhuje Mohr. Dietní rozmanitost je důležitá.

Získat dostatek odpočinku

Chcete-li se vrátit do formy, naše tělo potřebuje odpočinek.

Indikátor, že máme nízká schopnost odpuzovat útoky nemoc je, když budeme spát v době, kdy většina našich společníků jsou v plném proudu.

Musíme přehodnotit spotřebu povzbuzujících prostředků, jak poznat naše pravé „teploměr“ potřebného odpočinku.

pokud kofein (káva, čaj, energetické nápoje ...) je příliš vysoká, bude to jistě mít vliv na spánek a sabotovat váš imunitní systém.

irský výzkum ukázal, že trvá déle než 4 šálky kávy denně je dost ovlivnit imunitní systém

Kofein potlačuje funkce určitých klíčových imunitních látek (lymfocyty a T buňky).

Imunitní buňky musí mít palivo k práci

Když naše tělo vstřebává bílkoviny, dostáváme jako palivo glutamin

Nebudeme-li konzumovat přiměřené množství bílkovin, naše tělo je „letět“ do kosterního svalstva, zvláště když budeme dělat fyzickou práci nebo hodně sportu.

budeme ztrácet svalovou hmotu a ne pro tuky

Kromě toho pro naše imunitní buňky je aminokyselina glutaminem skutečným palivem našeho těla. Je to velmi silné, ale spotřebuje se velmi rychle.

Aby se tento nedostatek napravil, je třeba po fyzickém vynaložení energie spotřebovat 5 až 10 gramů glutaminu. Bílých krvinek a vaše svaly vám poděkují.

Naše tělo může opravit sám po cvičení?

Jednou z funkcí našeho imunitního systému pomoci vyčistit buňky odpadu.

cvičení jsou zdravé, když jsou mírné, ale svaly při práci, odpady uvolňováním by vylučovat měli.

imunitní systém začne pracovat a pomoci, je důležité jíst dobré jídlo po cvičení.

Podle časopisu Journal of Applied Physiology studií, zadní výživa cvičení zabraňuje onemocnění mezi vojáky samotář na soustředění.

a zjistit, jestli jste dostane dostatek odpočinku nebo že jeden požije dostatečné množství kalorií po cvičení, nebo je-li náš imunitní obrana jsou nízké, tam je řada dat, která nám dovoluje informovat o následujícím:

• jsme příliš unavená, po většinu času, ale máme potíže s tím RMIR v noci.
• Naše celé tělo nám ublížit.
• Cítíme se stále křehké, když budeme dělat sport.
• křeče, svalové slzy často objevují.

Pokud si všimnete nebo více z těchto příznaků, je lepší snížit frekvenci a čas fyzické námahy. Také se velkou sklenici čokoládového mléka po cvičení.

Mít zdravý žaludek

chronicky zánět žaludku může hrát důležitou roli v problémů od srdečních onemocnění a rakoviny k poruchám self imunní.

Pokud pravidelně dochází k pálení v žaludku, možná budete jíst příliš kořeněné nebo máte nějakou infekci.

v tomto případě je nutné si vzít denní jogurt nebo spíše Probiotika mají zdravé bakterie v gastrointestinálním traktu (zejména L. acidophilus)

1. Sledovat všechny možné oblasti útoku patogenů

Musíme být opatrní, aby všechny vstupní body naše tělo (ústa, oči, nos a uši většinou) může být minimálně napadena bakteriemi.

k tomu, nedávejte prsty do úst nebo v uších.

Pozor na kůži, pokud má ekzém nebo krusty, které mohou vést k opakujícím se infekcím (například Staphylococcus aureus).

Nedotahujte rukou někoho, kdo má rýmu, a pokud ano, okamžitě omyjte mýdlem, zvláště nehty, které nosíš krátký

mít dobře hydratovaný imunitní systém

Naši vojáci musí mít dobré vodní rezervy, aby účinně pracovali . Hydratace by měl být ještě důležitější, když je člověk nemocný.

Tekutiny nesou živiny namísto nemoci a vzít toxiny je odmítnout.

Pokud budete dodržovat tmavě nažloutlou barvu v prvním moči den je, že potřebujete vodu.

Ideální je pít minimálně jeden litr vody na prázdný žaludek a dva další litry po celý den.

Přírodní prostředky pro posílení imunitního systému,

Existuje celá řada džusů a infuzemi zvýšit naše obranyschopnost.

Dále doporučujeme vyhnout tučná jídla a rafinovaných cukrů, konzumujte nejméně 10-12 sklenic vody denně stimulovat imunitní systém, vyhazovat toxiny, provádět 30 minut každodenního cvičení a cvičit relaxaci a hluboké dýchání

• Včelí med Je to přirozené antibiotikum. Take každý den lžíci
• ženšen . Denní Ženšen čaj je dobrá k prevenci onemocnění a pro léčení onemocnění souvisejících s imunitní problémy.
• Zelený čaj. Infuze zeleného čaje stimuluje tvorbu imunitních buněk.
• The mrkev a pomerančový džus Smíchejte mrkev a míchat s pomerančovým džusem. Take v malém deníku, které zvýší váš imunitní systém.
• česnek, pomeranč, cibuli a brokolici. Smíchejte pomerančovou šťávu s šťávy 2 stroužky česneku, cibule a brokolice. Napijte se každý den po dobu jednoho týdne a odpočinku po dobu jednoho měsíce.
• mandarinka, zázvor, citron a med. Smíchejte šťávu z 2 mandarinky, 1 citronu, 1 lžíce nastrouhaného čerstvého zázvoru a jednu čajovou lžičku med s trochou vody. Trvat nejméně třikrát týdně.
• Echinacea. Vařit půl lžičky práškového echinacea v šálku vody po dobu 3 minut. Odstraňte z tepla, kryt a nechte stát. Vezměte šálek každý druhý den po dobu 6 týdnů.

Obsedantně kompulzivní porucha (OCD)

V důsledku toho, lidé trpící OCD podléhají úzkosti a záchvaty úzkosti, když je něco narušuje a brání jim v dosažení svých obsesivní rituály, které se opakují každý den. To je důvod, proč je jejich postoj velmi odlišný od společnosti kolem nich. Příčiny Často se odhaduje, že přibližně 2% populace trpí OCD.

(Péče)

Co je to generalizovaná úzkostná porucha?

úZkostné poruchy jsou skupinou onemocnění charakterizovaných obav, strachu nebo nadměrné obavy. generalizovaná úzkostná porucha (GAD) je onemocnění, které se vyskytuje v důsledku hyper aktivaci trvalé systémy, které musíme zajistit naše přežití. , co je úzkost? úzkost je něco přirozené. Jedná se o adaptivní mechanismus, který připravuje tělo k dosažení duševní a fyzické úsilí překonat překážku.

(Péče)