Stres je pocit, že můžeme cítit a je reakcí na určité události, trpíme nebo některé akce, které musíme se zaváží, osobního či profesního hlediska, včetně
účinky stresu. up hormonální produkce
Stres je reakcí našeho těla na obtížný cíl nebo situaci.
Naše tělo reaguje aktivací hormonů v nervovém systému. Vyrábí více adrenalinu a kortizolu, hormony, které jsou pak přímo odeslány do našeho oběhového systému.
s nárůstem produkce hormonů, tepovou frekvenci a dýchání zrychluje , as Metabolismus a krevní tlak
Krevní cévy se dilatají, aby krev umožnila rychlejší cirkulaci svalů. Naši žáci se také rozšiřují, aby zlepšili náš smysl pro zrak
Játra uvolňují některé z glukózy, která se nahromadila, aby tělo získalo více energie. Tělo produkuje pot pro sebe pohodě v očekávání úsilí, které budou nutné k poskytnutí
Čtěte také :. 5 poloh, jak zmírnit stres a úzkost
následky stresu: jeho dobré i špatné stránky
, když jsme Kvůli určité situaci nebo aktivitě, kterou musíme udělat, může trochu stresu pomoci zůstat ostražitý a aktivní tváří v tvář cíle.
Může to být například vyšetření, test, příprava události atd.
Stres však není vždy logickou reakcí na přesný, přesný a okamžitý cíl . Může se projevit i pro dlouhodobé události.
V tomto případě může být jeho intenzita minimální, ale bude trvat dlouhou dobu, což způsobí potíže pro osobu, která trpí. a chronická je velmi nebezpečný.
způsobuje stejnosměrné napětí v naší nervové soustavě
, který zůstává aktivní, aby bylo možno uvolnit dodatečné hormony po relativně dlouhou dobu. důsledkem tohoto neustálém stresu je vyčerpání energetických rezerv našeho těla. Člověk se bude cítit velmi unavený a jeho mysl bude mlhavá. Jeho imunitní systém bude značně oslaben, mezi další problémy
Účinky tohoto nepřetržitého stresu mohou být pro naše tělo velmi škodlivé.
Někteří lidé mají úzkostné problémy, jejichž původem je hledat stranu intenzivní stres, který má sílu přeměňovat malé každodenní obtíže na nesnesitelné krizové situace.
Když je člověk napjatý, vždy strach, je docela možné, že trpí úzkostí. Problémy s úzkostí mohou být velmi vážné. Pokud trpíte, doporučujeme vám vyhledat pomoc odborníka, abyste se ho zbavili.
Příznaky stresu
Osoba, která prochází obdobím vyznačeným výrazným stresem, je zpravidla ovlivněna následující příznaky:
Trvalý tlak, zmatenost a duševní poruchy
- Záchvaty úzkosti a úzkosti
- Dráždivost a náchylnost
- Melancholie a smutek
- fyzické poruchy: žaludeční problémy, bolesti hlavy a bolesti na hrudi
- alergické reakce, jako je například astma nebo ekzém
- poruchy spánku
- a spotřeba vysoký obsah alkoholu, potraviny, nikotin, i tvrdé léky
- Jak vidíme,
nereagujeme stejně na stres , Někteří lidé se mohou cítit naštvaně kvůli tomuto pocitu a obviňovat ostatní. Na druhou stranu, jiní lidé ji skrývají a mohou trpět poruchami příjmu potravy nebo problémy s drogami
Lidé s chronickými onemocněními často zaznamenávají, že se jejich příznaky zvyšují, když jsou ve stresu.
Také si přečtěte: 8 přírodních tipů pro boj proti smutku a nemoci
tipy ke sledování účinků stresu
nejlepší způsob, jak se vypořádat se stresem, je naučit se
ovládat nervozita, která doprovází nějakého cíle, které jsme si sami stanovili, ať už pozitivní nebo negativní Náš přístup k těmto situacím se zlepší, když se snažíme ovládat sami sebe, ať už jsme pod tlakem, nebo když jsme pod tlakem.
Vědět, jak eliminovat st a dělat to v klidných situacích nám pomůže překonat potíže, které budou na naší cestě v budoucnu
Nezatížte aktivity:
- musíte se zaměřit na jednu nebo dvě aktivity, ., o nejdůležitější , musíte být realistické a je si vědom své vlastní e-limity: pokud budete potřebovat pomoc, zeptejte
- Získat dostatek spánku, pokud nechcete odpočívat. v noci vaše tělo a mysl nebude ticho. I když spánek je jediný způsob, jak mít všechny nezbytné prostředky pro správu stres
- Musíte se naučit relaxovat. Dále jen „relaxační reakce“ lze dosáhnout pomocí jednoduchých dechových cvičení
- Zachytit. péče o vaše tělo:
- pravidelné fyzické cvičení vám umožní kontrolovat účinky stresu Věnujte pozornost tomu, co si myslíte, perspektivy, které máte a postoj, vaše každodenní problémy
- Naučte se řešit jednoduché problémy.
- řešit drobné každodenní komplikace vám pomůže lépe kontrolovat své pocity Pokud nebudete postupovat podle těchto tipů, budete se cítit rychle. v nichž dominuje složitá situace, která způsobí ještě více stresu ve vašem těle a mysli.
Musíte věci analyzovat klidně, přemýšlet o možnostech, které máte, abyste mohli napijte kroky potřebné k vyřešení vašeho problému.
Hlavní obrázek: © wikiHow.com
The 6 nejlepších potraviny na zvýšení dobrého cholesterolu (HDL)
Lipoproteiny s vysokou hustotou, lépe známý jako dobrého cholesterolu (HDL) , jsou lipidové látky, které pomáhají odstranit přebytečný špatného cholesterolu (LDL ), které se hromadí v tepnách Jsou charakterizovány kompozicí bohatou na fosfolipidy. Je to látka, která přitahuje tuky a částice cholesterolu uložené v tepnách Zabraňují tvorbě plaket atheroma uvnitř nich Doporučená frekvence je mezi 40 a 60 mg / dL .
13 Nápadů pro maximalizaci malé prostory své domácnosti
Pokud máte malý dům, jistě si přejete, abyste co nejvíce využili všech prostor, abyste ulehčili život a získali větší pohodlí. že málo nápadů se těší malým prostorům, protože se jim zdá velmi obtížné vyvíjet a zdobit. Nevíte, jak využít těch nejmenších prostor ve vaší domácnosti? Pokud je váš životní prostor je omezený, doporučujeme si přečíst zbytek tohoto článku zjistit, 13 zajímavých nápadů, které vám pomohou vytvořte v nejlepších případech všechny malé výklenky vašeho interiéru.
