Zlepšit náladu tím, že přidá tyto potraviny do svého menu 9
A vyvážené a zdravé stravy, který obsahuje vhodné krmivo může být zásadní pomoc, pokud chceme zlepšit naši náladu a zůstat psychicky stabilní.
mnoho odborných povolání, rodinné problémy a překážky, které vznikají v každodenním životě se může stát spouštěčem špatné nálady.
, přestože je poměrně běžné, že trpí, se objevil lze ovlivnit fyzické zdraví a produktivitu při plánování každou činnost dne.
Problémem je, že většina lidí se o to nestará a čím déle jsou dny, tím více trpí emocionálními slabostmi, které ovlivňují můj život. Niere významné kvality života.
A to je důvod, proč je důležité, aby to pozornost s aktivitami, které zvyšují pocit pohody a zvýšením spotřeby určitých potraviny, které poskytují energii a dobrou náladu.
k tomu, že mnozí lidé nejsou vědomi těchto potravin, dále budeme vám horní 9.
základě Neváhejte a přidejte je do vaše strava!
fish
omega 3 mastných kyselin v rybách jsou užitečné pro snížit produkci kortizolu a dalších chemikálií spojené se stresem a depresí.
tento tuk zdravých kontrol zánět, snižuje dopravní problémy a zároveň zvýšit sekreci neurotransmiterů welness
Ujistěte se, že budete konzumovat odrůd, jako je :.
- lososa
- Thon
- sardinky
- Treska
- Sleď
- Pstruh
Podívejte se také na: Výhody s rybářským olejem pro zdraví
2. Turecko
Krocan je libové maso, které může pomoci zlepšit mnoho aspektů fyzické a duševní zdraví.
Pokud je dobře známo, že je zdrojem vysoce hodnotných bílkovin biologických, to také obsahuje živiny, které pomáhají vyvážit emoční stav.
Toto je hlavně kvůli jeho obsahu v tyrosinu, esenciální aminokyseliny neurotransmiter prekurzor, jako je dopamin a noradrenalin , a to jak související při relaxaci
3. Full
Chléb Celozrnný chléb je jídlo bohaté na základní živiny, které doplňují stravu zajistit dobrou fyzickou i duševní stav.
Jeho kombinace s komplexních sacharidů, aminokyselin a vlákniny, aby to Dobrou alternativou ke snížení stresu a úzkosti.
To, spolu s jeho obsahem tryptofanu, zvyšuje pocit pohody a snižuje tendenci trpět depresemi.
4. Chocolate
Čokoláda je jedním z nejznámějších potravin pro léčbu deprese, stres a dalších negativních emocionálních stavů.
To je vzhledem k vysokému obsahu antioxidantů a minerálních látek, které po byly přizpůsobil, uvolnit mozkovou činnost a podporovat sekreci blaho hormonů.
v kontrastu, spotřeba by měla být nízká, protože přebytek může způsobit nežádoucí účinky.
5. Špenát
Špenát je jedním z nejvíce doporučených zelených, aby se zabránilo špatné nálady a deprese.
Obsahují antioxidanty, kyselinu listovou a minerály , které napomáhá zastavit produkce hormonů, které ovlivňují náladu.
na druhou stranu, jejich příjem vitaminů a chlorofylu pozitivně působí na buňky a tkáně, a pomáhají v boji s dopady předčasného stárnutí.
6. Honey
Med je látka organického původu, který se vyznačuje tím, jejich nutriční a léčivé vlastnosti.
Jeho přírodní cukry, antioxidanty a zvyšuje těla energetické hladiny a výkon umožňuje optimalizovat.
Obsahuje významnou koncentraci tryptofanu, což je aminokyselina, která zlepšuje syntézu serotoninu a zlepšuje tak náladu a kvalitu spánku.
7. Vejce
Nevšední v každém světové mocnosti, vejce obsahují aminokyseliny a esenciální minerály , které pomáhají zvýšit pocit štěstí.
Jejich spotřeba přináší organizaci extra energie a zabraňuje změnám nálady způsobených stresem
8. Lněný
zahrnutím lněné semínko v šťáv, salátů a dalších receptů, můžeme tělu zajímavou množství omega 3 , která, jak jsme již zmínili, přispívá .. ke zvýšení blahobytu celé kuřích ok
Tento zdravý tuk snižuje produkci stresových hormonů a podílí se na stimulaci neurotransmiterů štěstí
doporučujeme si přečíst: léčivý nápoj len při boji s celulitidou a zlepšit zdraví kůže
9. Jahody
Jahody obsahují velké množství vitamínu C, který může pomoci zlepšit produkci endorfinů , které jsou známé pro svou schopnost zvýšit dobrou náladu.
této živiny, navíc k jejich obsahu draslík, reguluje činnost nervového systému a snižuje náchylnost k stresu a smutku.
Jste připraveni vám pomoci s těmito lahodnými potravinami? Zahrňte je ve vaší stravě a skončí s takovou špatnou náladou, která vás každodenně znemožní.
Je to špatné jíst vejce každý den? Jedná se o jednu z mnoha otázek, které se denně ptáme! Dnes však tento mýtus zničíme. To bylo jednou řečeno, že bychom měli konzumovat maximálně tři vejce týdně kvůli jejich vysokému obsahu cholesterolu , která by mohla ohrozit naše zdraví. Dnes víme, že neškodí zdraví.
Bolest hlavy je tak běžné, že ne vždy věnovat pozornost, jakou si zaslouží. migrény mohou být způsobeny faktorů zahrnujících genetické a arteriální faktory. Objevte některé ze spouštěčů tohoto problému, který postihuje tisíce lidí na celém světě. , co způsobuje migrény? Ačkoli hlavní příčinou migrény je neznámá, tam jsou některé faktory, které spouštějí tato podmínka může být často zakázání Čtěte také :.
