Zlepšit náladu tím, že přidá tyto potraviny do svého menu 9
A vyvážené a zdravé stravy, který obsahuje vhodné krmivo může být zásadní pomoc, pokud chceme zlepšit naši náladu a zůstat psychicky stabilní.
mnoho odborných povolání, rodinné problémy a překážky, které vznikají v každodenním životě se může stát spouštěčem špatné nálady.
, přestože je poměrně běžné, že trpí, se objevil lze ovlivnit fyzické zdraví a produktivitu při plánování každou činnost dne.
Problémem je, že většina lidí se o to nestará a čím déle jsou dny, tím více trpí emocionálními slabostmi, které ovlivňují můj život. Niere významné kvality života.
A to je důvod, proč je důležité, aby to pozornost s aktivitami, které zvyšují pocit pohody a zvýšením spotřeby určitých potraviny, které poskytují energii a dobrou náladu.
k tomu, že mnozí lidé nejsou vědomi těchto potravin, dále budeme vám horní 9.
základě Neváhejte a přidejte je do vaše strava!
fish
omega 3 mastných kyselin v rybách jsou užitečné pro snížit produkci kortizolu a dalších chemikálií spojené se stresem a depresí.
tento tuk zdravých kontrol zánět, snižuje dopravní problémy a zároveň zvýšit sekreci neurotransmiterů welness
Ujistěte se, že budete konzumovat odrůd, jako je :.
- lososa
- Thon
- sardinky
- Treska
- Sleď
- Pstruh
Podívejte se také na: Výhody s rybářským olejem pro zdraví
2. Turecko
Krocan je libové maso, které může pomoci zlepšit mnoho aspektů fyzické a duševní zdraví.
Pokud je dobře známo, že je zdrojem vysoce hodnotných bílkovin biologických, to také obsahuje živiny, které pomáhají vyvážit emoční stav.
Toto je hlavně kvůli jeho obsahu v tyrosinu, esenciální aminokyseliny neurotransmiter prekurzor, jako je dopamin a noradrenalin , a to jak související při relaxaci
3. Full
Chléb Celozrnný chléb je jídlo bohaté na základní živiny, které doplňují stravu zajistit dobrou fyzickou i duševní stav.
Jeho kombinace s komplexních sacharidů, aminokyselin a vlákniny, aby to Dobrou alternativou ke snížení stresu a úzkosti.
To, spolu s jeho obsahem tryptofanu, zvyšuje pocit pohody a snižuje tendenci trpět depresemi.
4. Chocolate
Čokoláda je jedním z nejznámějších potravin pro léčbu deprese, stres a dalších negativních emocionálních stavů.
To je vzhledem k vysokému obsahu antioxidantů a minerálních látek, které po byly přizpůsobil, uvolnit mozkovou činnost a podporovat sekreci blaho hormonů.
v kontrastu, spotřeba by měla být nízká, protože přebytek může způsobit nežádoucí účinky.
5. Špenát
Špenát je jedním z nejvíce doporučených zelených, aby se zabránilo špatné nálady a deprese.
Obsahují antioxidanty, kyselinu listovou a minerály , které napomáhá zastavit produkce hormonů, které ovlivňují náladu.
na druhou stranu, jejich příjem vitaminů a chlorofylu pozitivně působí na buňky a tkáně, a pomáhají v boji s dopady předčasného stárnutí.
6. Honey
Med je látka organického původu, který se vyznačuje tím, jejich nutriční a léčivé vlastnosti.
Jeho přírodní cukry, antioxidanty a zvyšuje těla energetické hladiny a výkon umožňuje optimalizovat.
Obsahuje významnou koncentraci tryptofanu, což je aminokyselina, která zlepšuje syntézu serotoninu a zlepšuje tak náladu a kvalitu spánku.
7. Vejce
Nevšední v každém světové mocnosti, vejce obsahují aminokyseliny a esenciální minerály , které pomáhají zvýšit pocit štěstí.
Jejich spotřeba přináší organizaci extra energie a zabraňuje změnám nálady způsobených stresem
8. Lněný
zahrnutím lněné semínko v šťáv, salátů a dalších receptů, můžeme tělu zajímavou množství omega 3 , která, jak jsme již zmínili, přispívá .. ke zvýšení blahobytu celé kuřích ok
Tento zdravý tuk snižuje produkci stresových hormonů a podílí se na stimulaci neurotransmiterů štěstí
doporučujeme si přečíst: léčivý nápoj len při boji s celulitidou a zlepšit zdraví kůže
9. Jahody
Jahody obsahují velké množství vitamínu C, který může pomoci zlepšit produkci endorfinů , které jsou známé pro svou schopnost zvýšit dobrou náladu.
této živiny, navíc k jejich obsahu draslík, reguluje činnost nervového systému a snižuje náchylnost k stresu a smutku.
Jste připraveni vám pomoci s těmito lahodnými potravinami? Zahrňte je ve vaší stravě a skončí s takovou špatnou náladou, která vás každodenně znemožní.
10 Potraviny, které nám pomáhají být šťastnější
The serotonin (hormon šťastný) a endorfiny (odpovědné za snížení stresu a zvýšení potěšení) , jsou látky, které jsou zodpovědné za to, že nám pocit radosti a pohody. na jedné straně se výrazně pomoci regulace spánek a stres management, a nemohl nevstoupí do našeho těla bez pomoci tryptofanu. Dále , jsou sacharidy, které poskytují tuto látku do mozku a vyvolávají pocit radosti.
13 Jednoduchých tipů, které vám pomohou uklidnit váš domov bez utrácení příliš dlouhého času
Jak udržet náš dům v pořádku, my potřebujeme, je trochu fantazie a některé předměty každodenní potřeby, které dáváme nové využití organizovat naše podnikání. Ukládání interiéru našeho domu je jednou z úkolů, které trvá nejvíce času. A to není jen nutné vyčistit každý kout, ale všechno máme končí vytváří chaos.
