5 Doporučení pro kontrolu úzkosti
Úzkost je nutná: Jedná se o kontrolní mechanismus tváří v tvář situaci, která obecně představuje nebezpečí nebo hrozbu . Tělo se projevuje úzkostí, aby umožnilo tělu předvídat a reagovat co nejlépe na určitou situaci.
Nicméně se stane, že tato funkce organismus se otočí: úzkost přestává být jednoduchý mechanismus pozornosti a stává se utrpení spojené s emoce a ducha
Několik faktorů jsou za tento mechanismus ;. jsou rozděleny do tří velkých skupin. Podívejme se, v tomto článku, jaké jsou tyto faktory a 5 tipů pro kontrolu příznaky tohoto onemocnění.
predispozicí
- Biologická a genetická
- společenský kontext a učení
- Osobnost a módní
Faktory spouštění
- Drogy nebo použití stimulantů
- Potíže při dosažení cíle
- Události, které vyžadují nadměrné úsilí nebo čas
Doporučujeme číst 6 přírodní prostředky, které vám pomohou uklidnit vaše nervy
Některé další informace o úzkosti
úzkost je úzce spojena s depresí Tyto dvě poruchy mají společného. podobné reakce. Běžné příznaky obou chorob ukazují, že úzká vazba: nepřiměřená únava, pocení, tachykardie, nevolnost, mimo jiné
Tyto symptomy jsou hlavní ukazatele epizodě. úzkost. Přinášejí výjimečnou život jednotlivce a je třeba léčit s pomocí profesionálního .
5 doporučení pro řízení úzkost
Navzdory složitosti problému, tam různé možnosti řešení symptomů
Je vhodné použít různé doporučení: umožňuje zjistit, co vaše tělo dělá nejlépe. Proto nabízíme zde nejoblíbenější doporučení pro pacienty s úzkostí . Nenechte si jim ujít!
1. Vyjádření svých emocí
Výraz pocitů a myšlenek je jedním z nejčastějších problémů lidí, kteří trpí úzkostí. Tato obtíž při vyjádření pocitů je v koreně represivních postojů a reakcí.
Prvním doporučením je proto co nejvíce vyjádřit emocí . Nejlepší způsob, jak tuto trik praktikovat, je začít s rodinným kruhem, nejbližším kruhem přátel. Pak je třeba podruhé objektivně komplikovat snahou vyjádřit své pocity přátelům a známým.
2. Napsat
Express city pro jeho osobu doprovodu není jedinou možností, jak dosáhnout dobrých výsledků. psaní je vynikající alternativou
Toto cvičení je vhodné pro lidi, kteří trpí úzkostí, zvláště když mluví veřejně. Jednoduchý notebook a pero stačí k tomu, aby tento trik praktikoval. Zbývá jen zapsat jakékoliv myšlenky, jako myšlenky na sebe než na lidi kolem sebe.
lze vytvořit jakýsi deník, ve kterém budete věnovat stránky denně.
3. Utraťte čas na sebevědomí
Mnoho činností se doporučuje, abyste zmírnili příznaky úzkosti. Nicméně kvalita je důležitější než kvantita
Tyto alternativy mohou být nedostatečné, pokud pacient není spokojen s danou aktivitou Proto je nejlepší doporučit seznámit se . Nejen, že pokud dojde k úzkosti epizoda, ale po celý život: je nutné pravidelně dát čas, aby věděli, co nás motivuje
četby a sportu. jsou velmi významné možnosti pro lidi, kteří trpí úzkostí. Je čas poznat sebe a činit rozhodnutí, aby pryč příznaky tohoto onemocnění
Čtěte také :. 12 přírodní prostředky pro boj proti úzkosti
4 , Smích
najít štěstí v těch nejjednodušších detaily, které pomáhají snižovat stres , a proto pomáhá zmírnit příznaky úzkosti.
The humor je o krok výše měřítko štěstí: a úsměv přináší mnoho výhod, a to zejména pokud je spontánní a upřímná
Radiate jiné vysíláním jeho dobrou náladu podporuje léčbu této poruchy život stává. jednoduché, společensky i fyziologicky.
5. Pohybová aktivita
hormonální hladiny se výrazně zvyšuje, když fyzická aktivita zvyšuje produkci endorfinů, hormony odpovědné za poskytování životních podmínek a radost k tělu.
sport je tedy výborným trik, aby čelila příznaky úzkosti.
Tipy, jak ovládat své úzkosti
11Letá dívka zachrání život dědečka během srdečního záchvatu
Eva Prévotová je 11letá dívka, která nedávno udělala něco krásného: zachránit život dědečka. Několik dní před jeho učitel tělocvičně ho naučil, jak to udělat kardiopulmonální resuscitaci (KPR) a náhodou, že toto učení bylo rozhodující v jeho životě. Tato šťastná a pyšná rodina jeho mladou a statečné dívky a dívka čím dál volání z novinářů na celém světě, kteří se zajímají o pohádkové historii.
Někdy žaludečních šťáv silách způsobují zánět jícnu. Podle některých odborníků je také pravděpodobné, že utrpí tento typ zánětu, jestliže náš imunitní systém je slabý . Vysvětlujeme v tomto článku způsobuje zánět jícnu a způsoby, jak zmírnit Jak zjistit, zda váš jícen se zanítí Zánět jícnu může mít dvě příčiny.
