5 Doporučení pro kontrolu úzkosti

Úzkost je nutná: Jedná se o kontrolní mechanismus tváří v tvář situaci, která obecně představuje nebezpečí nebo hrozbu . Tělo se projevuje úzkostí, aby umožnilo tělu předvídat a reagovat co nejlépe na určitou situaci.

Nicméně se stane, že tato funkce organismus se otočí: úzkost přestává být jednoduchý mechanismus pozornosti a stává se utrpení spojené s emoce a ducha

Několik faktorů jsou za tento mechanismus ;. jsou rozděleny do tří velkých skupin. Podívejme se, v tomto článku, jaké jsou tyto faktory a 5 tipů pro kontrolu příznaky tohoto onemocnění.

predispozicí

• Biologická a genetická
• společenský kontext a učení
• Osobnost a módní

Faktory spouštění

• Drogy nebo použití stimulantů
• Potíže při dosažení cíle
• Události, které vyžadují nadměrné úsilí nebo čas

Doporučujeme číst 6 přírodní prostředky, které vám pomohou uklidnit vaše nervy

Některé další informace o úzkosti

úzkost je úzce spojena s depresí Tyto dvě poruchy mají společného. podobné reakce. Běžné příznaky obou chorob ukazují, že úzká vazba: nepřiměřená únava, pocení, tachykardie, nevolnost, mimo jiné

Tyto symptomy jsou hlavní ukazatele epizodě. úzkost. Přinášejí výjimečnou život jednotlivce a je třeba léčit s pomocí profesionálního .

5 doporučení pro řízení úzkost

Navzdory složitosti problému, tam různé možnosti řešení symptomů

Je vhodné použít různé doporučení: umožňuje zjistit, co vaše tělo dělá nejlépe. Proto nabízíme zde nejoblíbenější doporučení pro pacienty s úzkostí . Nenechte si jim ujít!

1. Vyjádření svých emocí

Výraz pocitů a myšlenek je jedním z nejčastějších problémů lidí, kteří trpí úzkostí. Tato obtíž při vyjádření pocitů je v koreně represivních postojů a reakcí.

Prvním doporučením je proto co nejvíce vyjádřit emocí . Nejlepší způsob, jak tuto trik praktikovat, je začít s rodinným kruhem, nejbližším kruhem přátel. Pak je třeba podruhé objektivně komplikovat snahou vyjádřit své pocity přátelům a známým.

2. Napsat

Express city pro jeho osobu doprovodu není jedinou možností, jak dosáhnout dobrých výsledků. psaní je vynikající alternativou

Toto cvičení je vhodné pro lidi, kteří trpí úzkostí, zvláště když mluví veřejně. Jednoduchý notebook a pero stačí k tomu, aby tento trik praktikoval. Zbývá jen zapsat jakékoliv myšlenky, jako myšlenky na sebe než na lidi kolem sebe.

lze vytvořit jakýsi deník, ve kterém budete věnovat stránky denně.

3. Utraťte čas na sebevědomí

Mnoho činností se doporučuje, abyste zmírnili příznaky úzkosti. Nicméně kvalita je důležitější než kvantita

Tyto alternativy mohou být nedostatečné, pokud pacient není spokojen s danou aktivitou Proto je nejlepší doporučit seznámit se . Nejen, že pokud dojde k úzkosti epizoda, ale po celý život: je nutné pravidelně dát čas, aby věděli, co nás motivuje

četby a sportu. jsou velmi významné možnosti pro lidi, kteří trpí úzkostí. Je čas poznat sebe a činit rozhodnutí, aby pryč příznaky tohoto onemocnění

Čtěte také :. 12 přírodní prostředky pro boj proti úzkosti

4 , Smích

najít štěstí v těch nejjednodušších detaily, které pomáhají snižovat stres , a proto pomáhá zmírnit příznaky úzkosti.

The humor je o krok výše měřítko štěstí: a úsměv přináší mnoho výhod, a to zejména pokud je spontánní a upřímná

Radiate jiné vysíláním jeho dobrou náladu podporuje léčbu této poruchy život stává. jednoduché, společensky i fyziologicky.

5. Pohybová aktivita

hormonální hladiny se výrazně zvyšuje, když fyzická aktivita zvyšuje produkci endorfinů, hormony odpovědné za poskytování životních podmínek a radost k tělu.

sport je tedy výborným trik, aby čelila příznaky úzkosti.

10 Značek, které indikují střevní bakteriální přerůstání

Cítíte nafouklý žaludek jednu hodinu po jídle a nemůžete dokonce zavřít vaše kalhoty? Tento příznak je dnes běžný a mnoho lidí si stěžuje, že se probudí s plochým žaludkem a končí den s břichem velmi oteklé. jakýkoliv typ nadýmání, i když to není příliš vysoká, může odhalit střevní zánět. je-li více otok, trpíte plynu a / nebo nadýmání může to znamenat, že trpíte přecitlivělostí na některých potravinách nebo mají střevní infekce, jako je například střevní bakteriální přerůstání (SIBO).

(Péče)

Některé alternativy k nahrazení živočišných bílkovin ve stravě

Mnoho lidí se rozhodne, že sníží nebo nahradí živočišnou bílkovinu ve své stravě z různých důvodů. Někteří to dělají, aby chránili životní prostředí a soucítili se zvířaty. Jiní to dělají ze zdravotních důvodů Ať je důvod, každý potřebuje bílkovinu. Tělo potřebuje esenciální aminokyseliny, který se nevyskytuje, a že absorbuje do proteinu nekonzumuje.

(Péče)