6 Způsobů, jak kontrolovat stres a úzkost bez medikace
Zjistěte si v tomto článku 6 tipů a řešení pro řízení stresu a úzkosti bez použití léků.
1 , Žít každý den
Aby se zabránilo stresu, můžete se rozhodnout pro mají pozitivnější pohled na život .
Deprese je v přebytku ve vztahu k minulosti, stres, nadměrné v poměru s přítomném okamžiku a úzkostí, příliš mnoho z toho, co se stane v budoucnosti.
je důležité zjistit, jakých situacích vám odnést svůj klid. Kromě toho je třeba jasně identifikovat nepořádku faktory ve vás a odtud nyní stanovit své priority.
žít ze dne na den, aniž by moc máte v plánu na vzdálené cíle Důvěřujte se sebe a nechte nějaký váš život improvizovat . Jako byste byli hudebník, žít a vychutnat kouzlo života, a to bez jakýchkoli územní rozhodnutí, které provedete.
Musíme mít samozřejmě agendu a musí splňovat řadu povinností a jiné závazky. Nicméně, příliš mnoho plánování bude pouze přidat váhu a smysl pro povinnost nadměrného
Také si přečtěte tento článek. Život je jen naléhavá věc, všechno ostatní je druhotné
2. Naučte se odpojit
Charakteristickým stresu a úzkosti je mít špatný zvyk přemýšlet o pracovní problémy, když jsme doma. Máme nás učí odpojit a přestat myslet na práci, když končí den .
Tímto způsobem se můžeme těšit ještě na naší rodiny a vytvořit atmosféru a postoj, který bude mnohem příjemné doma
Úzkost a úzkost způsobují nepohodlí těm, s nimiž žijeme. Kromě toho děti napodobují naše chování a naše utrpení konstantního napětí.
Máme minimalizovat věci, které generují úzkost v nás . Svět se bude i nadále otáčet, s námi nebo bez nás.
3. Cvičení proti stresu
Výborný lék na stres je samozřejmě fyzické cvičení . Dobrý trénink je:
- K objasnění naši mysl
- Regulační krevní tlak
- Generování nás v klidu a pohody
- Oříznout přebytečné energie
- Pomáhá nám odpojení pro hodin
- uvolňovat endorfiny, které nám dělají radost
doba cvičení se může pohybovat mezi 10 až 30 minut, s intenzitou mezi 30% a 60% v závislosti na výkonu každého člověka.
jsme doporučujeme sporty, které mají určitý rytmus, jako je plavání, běh, cyklistika, atletika atd.
4. Vidíte profesionální
Stres, dobře spravovaný, je . Ve svém pravém smyslu slouží k udržení našich loveckých a přežívacích instinktů živých. Rovněž poskytuje extra energii a zrychluje dýchání přinést více kyslíku do mozku.
Ale když prožíváme mentální saturaci , pokud nejsme schopni kontrolovat agresivita, smutek a vysoká hladina úzkost, je vhodné poradit se s psychologem.
dobré odborné pokyny na zakázku značka k posouzení a vypracování vhodné chování v situacích stresu a úzkosti.
neváhejte požádat o pomoc a nechat to vás: máte co ztratit a vaše zdraví bude také těžit
chceš vědět víc.? Přečtěte si: Objevte 4 účinné dýchací techniky proti stresu
5. Vyberte své přátele
Pokud váš životní styl vyžaduje vysoké výnosy, které způsobují stres a úzkost, doporučujeme mít přátele, kteří nezvyšují tyto úrovně .
Vychutnejte si dobrou společnost v rekreační činnosti, jako jsou procházky po horách, na pláži nebo na jakémkoli místě přírody, uklidní toto zatížení a napětí.
Všichni víme termín "toxická osoba". Z tohoto důvodu doporučujeme, abyste vybrali uživatele, kteří vám přinesou kladné hodnoty a nejméně negativní účinky .
6. Dobře odpočívejte
Doplňková dodávka energie, aby mohla žít ze dne na den, je nezbytná. Zbytek, co nejvíce, hodiny, které vaše tělo potřebuje. Spánek je obnovitelný, přináší klid a dává více přehlednosti a výkonu
Je důležité, aby hodiny odpočinku byly kvalitní. Proto se pokoušejte telefon odpojit, odpočívat v místnosti, kde není světlo a vyhýbat se hluku .
Jednoduchá, velmi běžná a účinná rada také sestává z . používat špunty do uší
se také pokusit tento článek: 6 nejlepších cvičení v boji proti stresu každý den
stres je velmi časté poruchy v populaci, a to pochází ze série reakcí způsobené přetížením práce, rodinnými problémy a mnoha dalšími situacemi v každodenním životě. Objevte 6 nejsnadnějších cvičení k procvičování, abyste to mohli udělat, jakmile to považujete za nezbytné
7 způsobů, jak začít den, právo bojovat proti stresu a úzkosti
Líbání a mazlení jsou nejlepší lék pro vaše děti
Jen málo věcí je tak uklidňující a emocionálně pozitivní a polibky a objetí. Naše nejlepší vzpomínky nejintenzivnější , když jsou postaveny čas je pozastaven, zatímco jsme ponořeni do náručí lidí, které milujeme. Síla polibků a objíždí na děti přesahuje fyzickou rovinu. Toto jsou gesta, která jim umožní růst, zvýšit jejich sebeúcta a dát jim pocit bezpečí, aby lépe komunikovali se světem kolem nich.
4 Rituály štěstí, které byste měli vědět
ŠťAstnost je mnohem snadnější najít, než si myslíte. Učí se užít si malé věci každodenního života a budete se sama vidět. Všechny rituály štěstí vyžaduje zpočátku odvaha. Nesmíme zapomenout, že pravda je wellness Za hranicemi strachu, a proto jen ti, kteří najdou dostatek odvahy, dosáhnou tohoto stavu.
