6 Způsobů, jak kontrolovat stres a úzkost bez medikace

Zjistěte si v tomto článku 6 tipů a řešení pro řízení stresu a úzkosti bez použití léků.

1 , Žít každý den

Aby se zabránilo stresu, můžete se rozhodnout pro mají pozitivnější pohled na život .

Deprese je v přebytku ve vztahu k minulosti, stres, nadměrné v poměru s přítomném okamžiku a úzkostí, příliš mnoho z toho, co se stane v budoucnosti.

je důležité zjistit, jakých situacích vám odnést svůj klid. Kromě toho je třeba jasně identifikovat nepořádku faktory ve vás a odtud nyní stanovit své priority.

žít ze dne na den, aniž by moc máte v plánu na vzdálené cíle Důvěřujte se sebe a nechte nějaký váš život improvizovat . Jako byste byli hudebník, žít a vychutnat kouzlo života, a to bez jakýchkoli územní rozhodnutí, které provedete.

Musíme mít samozřejmě agendu a musí splňovat řadu povinností a jiné závazky. Nicméně, příliš mnoho plánování bude pouze přidat váhu a smysl pro povinnost nadměrného

Také si přečtěte tento článek. Život je jen naléhavá věc, všechno ostatní je druhotné

2. Naučte se odpojit

Charakteristickým stresu a úzkosti je mít špatný zvyk přemýšlet o pracovní problémy, když jsme doma. Máme nás učí odpojit a přestat myslet na práci, když končí den .

Tímto způsobem se můžeme těšit ještě na naší rodiny a vytvořit atmosféru a postoj, který bude mnohem příjemné doma

Úzkost a úzkost způsobují nepohodlí těm, s nimiž žijeme. Kromě toho děti napodobují naše chování a naše utrpení konstantního napětí.

Máme minimalizovat věci, které generují úzkost v nás . Svět se bude i nadále otáčet, s námi nebo bez nás.

3. Cvičení proti stresu

Výborný lék na stres je samozřejmě fyzické cvičení . Dobrý trénink je:

• K objasnění naši mysl
• Regulační krevní tlak
• Generování nás v klidu a pohody
• Oříznout přebytečné energie
• Pomáhá nám odpojení pro hodin
• uvolňovat endorfiny, které nám dělají radost

doba cvičení se může pohybovat mezi 10 až 30 minut, s intenzitou mezi 30% a 60% v závislosti na výkonu každého člověka.

jsme doporučujeme sporty, které mají určitý rytmus, jako je plavání, běh, cyklistika, atletika atd.

4. Vidíte profesionální

Stres, dobře spravovaný, je . Ve svém pravém smyslu slouží k udržení našich loveckých a přežívacích instinktů živých. Rovněž poskytuje extra energii a zrychluje dýchání přinést více kyslíku do mozku.

Ale když prožíváme mentální saturaci , pokud nejsme schopni kontrolovat agresivita, smutek a vysoká hladina úzkost, je vhodné poradit se s psychologem.

dobré odborné pokyny na zakázku značka k posouzení a vypracování vhodné chování v situacích stresu a úzkosti.

neváhejte požádat o pomoc a nechat to vás: máte co ztratit a vaše zdraví bude také těžit

chceš vědět víc.? Přečtěte si: Objevte 4 účinné dýchací techniky proti stresu

5. Vyberte své přátele

Pokud váš životní styl vyžaduje vysoké výnosy, které způsobují stres a úzkost, doporučujeme mít přátele, kteří nezvyšují tyto úrovně .

Vychutnejte si dobrou společnost v rekreační činnosti, jako jsou procházky po horách, na pláži nebo na jakémkoli místě přírody, uklidní toto zatížení a napětí.

Všichni víme termín "toxická osoba". Z tohoto důvodu doporučujeme, abyste vybrali uživatele, kteří vám přinesou kladné hodnoty a nejméně negativní účinky .

6. Dobře odpočívejte

Doplňková dodávka energie, aby mohla žít ze dne na den, je nezbytná. Zbytek, co nejvíce, hodiny, které vaše tělo potřebuje. Spánek je obnovitelný, přináší klid a dává více přehlednosti a výkonu

Je důležité, aby hodiny odpočinku byly kvalitní. Proto se pokoušejte telefon odpojit, odpočívat v místnosti, kde není světlo a vyhýbat se hluku .

Jednoduchá, velmi běžná a účinná rada také sestává z . používat špunty do uší

se také pokusit tento článek: 6 nejlepších cvičení v boji proti stresu každý den

stres je velmi časté poruchy v populaci, a to pochází ze série reakcí způsobené přetížením práce, rodinnými problémy a mnoha dalšími situacemi v každodenním životě. Objevte 6 nejsnadnějších cvičení k procvičování, abyste to mohli udělat, jakmile to považujete za nezbytné

9 Potravin, které každodenně podporují zdraví vašeho játra

Každý den bychom se měli postarat o zdraví našich jater . Za tímto účelem představíme různé čistící potraviny, které lze rozdělit do dvou kategorií: První kategorie je složena z potravin, které dokážou detoxikovat tento důležitý orgán našeho těla. Druhá je pro potraviny, které optimalizují své nejzákladnější funkce.

(Dobré návyky)

9 Možných zdravé návyky dělat za 5 minut

Zahrnutím těchto návyků zdravý naší každodenní dostaneme větší pocit pohody a energie čelit den s důvěrou a odvahou. , když mluvíme o zdravé návyky, dojdeme k činností mysli které vyžadují spoustu úsilí. Jít běh, jíst méně, vstávat ... , ale žít ve zdravějším způsobem, nemusí nutně znamenat, že trpí , aby se věci, nebo provádět drastické změny.

(Dobré návyky)