Sedm energetických potravin, které nemůžou nechat ujít dietu

Sedm energetických potravin, které nemůžou nechat ujít dietu

Nedostatek energie na začátku dne nebo během tělesné výchovy je opakujícím se problémem , který může pocházet ze špatného odpočinku, některé nutriční nedostatky, nebo sedavý způsob života.

Jeho vzhled snižuje fyzické a duševní schopnosti , poškozuje produktivity, která může uspokojit všechny denní činnosti.

na druhé straně lze zvyšují hladiny stresu a úzkosti a vytvářejí další negativní reakce, které mohou ovlivnit kvalitu života

Pokud někteří lidé používají energii a sportovní nápoje k jejich nápravě, jejich nadměrná spotřeba prokazuje škodlivé

Z tohoto důvodu je indikováno, že známe zdroje přírodní energie , které v naší stravě energizují celé naše tělo.

V tomto článku budeme sdílet podrobně s c ty 7 nejlepších zdrojů energie, abyste měli všechny výhody

1. Sušené ovoce

Sušené ovoce jsou vynikajícím příkladem energetických jídel, a to nejen proto, že pomáhají zlepšit tělesné a duševní výkony, ale také proto, že omezují úzkost a mají pozitivní vliv na metabolickou aktivitu

jsou bohaté na vysoce kvalitní bílkoviny, antioxidanty a esenciální mastné kyseliny, jsou velmi kompletní, vysoce kalorické a energizující potraviny.

Jedna porce optimalizuje fyzické a duševní schopnosti , povzbuzuje sekreci chemikálií, které podporují duševní pohodu

Čtěte také: 7 důvodů konzumace suchého ovoce

2. Horká čokoláda

Hořká čokoláda, vyrobená z více než 60% kakaa, je vynikající dietní volbou, která dodává energii těla a zlepšuje stav mysli.

Jeho esenciální mastné kyseliny a její funkce sacharidy jako „palivo“ těla , což pomáhá zvýšit koncentraci a svalové síly.

Jeho antioxidanty chrání buňky čelit škodlivým účinkům volných radikálů, které brání předčasné zhoršila orgánů.

Má stimulující a euforické látky , které pomáhají zvýšit produkci serotoninu a endorfinů, známé jako hormony štěstí

3. Kokosový olej

Kokosový olej je potravina, která se skládá ze středně dlouhých řetězců mastných kyselin, které usnadňují správnou funkci hlavních tělesných systémů

. > Jeho protizánětlivé a antioxidační síla reguluje životně důležitých procesů v těle, aby se zabránilo chronických poruch kardiovaskulárního systému, nervového a kognitivní.

Jeho vysoká koncentrace vitamínů a minerálních látek zlepšuje funkci imunitního systému , vytvořením ochranné bariéry proti mnoha infekčním činitelům

Jeho zdravé sacharidy a tuky poskytují energii tělu, zejména v období tělesné nebo duševní únavy

4. Med včelí

Známý pro jeho lékařské a kosmetické aplikace, med je potravina s vysokou energetickou hodnotou, která podporuje blahobyt těla.

Její přírodní cukry metabolizují snadno, optimalizace energetická náročnost a metabolická aktivita

Vychází také z účinných trávicích enzymů a antioxidantů, které po absorpci usnadňují eliminaci odpadu

5. Hrozny

Navzdory nízkému obsahu kalorií představují hrozny významný zdroj energie díky průměrné hodnotě přírodních cukrů

Navíc, pokud vezmeme v úvahu jeho silné antioxidanty, ale zlepšuje celkový zdravotní stav organismu, snižuje riziko pádu špatného .

6. Mango

známý pro svou lahodnou sladkou chuť a jeho kulinářské účely, mango ovoce je energie, která může zlepšit mnoho aspektů našeho zdraví.

Zaměřuje se velké množství vitaminu C , je živin antioxidant, který zlepšuje zdravotní stav imunitního systému a kůže.

mango inhibuje škodlivé účinky toxinů a volných radikálů , aby se zabránilo předčasnému poškození buněk a některých chronických onemocnění.

It obsahuje dávky vitamínů E a železa, obojí potřebné k ochraně tkání, zlepšení oběhu a boje proti anémii

Viz tento článek: 7 neuvěřitelných důvodů, proč jíst mango

7. Vejce

Jedním z důvodů, proč doporučujeme konzumovat vajíčko při snídani, je to, že dává tělu energii, kterou potřebuje, aby pracovala bez problémů po celý den.

To je způsobeno jeho významným přínosem vysoce kvalitních bílkovin , která mimo jiné pomůže získat svalovou hmotu a fyzickou sílu.

Kromě toho obsahují sacharidy a základní tuky, které se účastní postupů, které převádějí potravy na energii.

znáte začlenit stravu v mírném množství, kontrolují úzkost a pomůže zhubnout zdravě .

, jak můžete vidět, Toto je seznam chutných potravin, které můžete připojit několik způsobů, jak ve vaší stravě.

Užijte si je každý den a uvidíte, že , které jsou velmi účinné pro energii bez ohrožení zdraví.


4 Infuze, aby urychlily váš metabolismus

4 Infuze, aby urychlily váš metabolismus

Jak víte, my mít určitý metabolismus, s nímž je více nebo méně obtížné zhubnout. Dědičný faktor nám dává procento, ale můžeme jej také přidat k jeho urychlení. Infuze vám mohou pomoci Infuze, které urychlují metabolismus Mějte stopu adekvátní svalový a tělesný tuk je to, co nám dává skutečnou rovnováhu a pohodu, díky níž vypadáme zdravě.

(Hubnout)

Efektivní dieta ke snížení hmotnosti v týdnu

Efektivní dieta ke snížení hmotnosti v týdnu

V současné době, mnoho lidí jsou ovlivněny tím, obezita a nadváha, dvou zdravotních problémů, které pocházejí z sedavý způsob života a špatné stravovací návyky. Boj proti těmto dvěma problémům není nemožný a existuje mnoho alternativ k odstranění těchto extra kilo a nalezení tvaru, který se vám líbí, stejně jako zdraví.

(Hubnout)