Sedm energetických potravin, které nemůžou nechat ujít dietu
Nedostatek energie na začátku dne nebo během tělesné výchovy je opakujícím se problémem , který může pocházet ze špatného odpočinku, některé nutriční nedostatky, nebo sedavý způsob života.
Jeho vzhled snižuje fyzické a duševní schopnosti , poškozuje produktivity, která může uspokojit všechny denní činnosti.
na druhé straně lze zvyšují hladiny stresu a úzkosti a vytvářejí další negativní reakce, které mohou ovlivnit kvalitu života
Pokud někteří lidé používají energii a sportovní nápoje k jejich nápravě, jejich nadměrná spotřeba prokazuje škodlivé
Z tohoto důvodu je indikováno, že známe zdroje přírodní energie , které v naší stravě energizují celé naše tělo.
V tomto článku budeme sdílet podrobně s c ty 7 nejlepších zdrojů energie, abyste měli všechny výhody
1. Sušené ovoce
Sušené ovoce jsou vynikajícím příkladem energetických jídel, a to nejen proto, že pomáhají zlepšit tělesné a duševní výkony, ale také proto, že omezují úzkost a mají pozitivní vliv na metabolickou aktivitu
jsou bohaté na vysoce kvalitní bílkoviny, antioxidanty a esenciální mastné kyseliny, jsou velmi kompletní, vysoce kalorické a energizující potraviny.
Jedna porce optimalizuje fyzické a duševní schopnosti , povzbuzuje sekreci chemikálií, které podporují duševní pohodu
Čtěte také: 7 důvodů konzumace suchého ovoce
2. Horká čokoláda
Hořká čokoláda, vyrobená z více než 60% kakaa, je vynikající dietní volbou, která dodává energii těla a zlepšuje stav mysli.
Jeho esenciální mastné kyseliny a její funkce sacharidy jako „palivo“ těla , což pomáhá zvýšit koncentraci a svalové síly.
Jeho antioxidanty chrání buňky čelit škodlivým účinkům volných radikálů, které brání předčasné zhoršila orgánů.
Má stimulující a euforické látky , které pomáhají zvýšit produkci serotoninu a endorfinů, známé jako hormony štěstí
3. Kokosový olej
Kokosový olej je potravina, která se skládá ze středně dlouhých řetězců mastných kyselin, které usnadňují správnou funkci hlavních tělesných systémů
. > Jeho protizánětlivé a antioxidační síla reguluje životně důležitých procesů v těle, aby se zabránilo chronických poruch kardiovaskulárního systému, nervového a kognitivní.
Jeho vysoká koncentrace vitamínů a minerálních látek zlepšuje funkci imunitního systému , vytvořením ochranné bariéry proti mnoha infekčním činitelům
Jeho zdravé sacharidy a tuky poskytují energii tělu, zejména v období tělesné nebo duševní únavy
4. Med včelí
Známý pro jeho lékařské a kosmetické aplikace, med je potravina s vysokou energetickou hodnotou, která podporuje blahobyt těla.
Její přírodní cukry metabolizují snadno, optimalizace energetická náročnost a metabolická aktivita
Vychází také z účinných trávicích enzymů a antioxidantů, které po absorpci usnadňují eliminaci odpadu
5. Hrozny
Navzdory nízkému obsahu kalorií představují hrozny významný zdroj energie díky průměrné hodnotě přírodních cukrů
Navíc, pokud vezmeme v úvahu jeho silné antioxidanty, ale zlepšuje celkový zdravotní stav organismu, snižuje riziko pádu špatného .
6. Mango
známý pro svou lahodnou sladkou chuť a jeho kulinářské účely, mango ovoce je energie, která může zlepšit mnoho aspektů našeho zdraví.
Zaměřuje se velké množství vitaminu C , je živin antioxidant, který zlepšuje zdravotní stav imunitního systému a kůže.
mango inhibuje škodlivé účinky toxinů a volných radikálů , aby se zabránilo předčasnému poškození buněk a některých chronických onemocnění.
It obsahuje dávky vitamínů E a železa, obojí potřebné k ochraně tkání, zlepšení oběhu a boje proti anémii
Viz tento článek: 7 neuvěřitelných důvodů, proč jíst mango
7. Vejce
Jedním z důvodů, proč doporučujeme konzumovat vajíčko při snídani, je to, že dává tělu energii, kterou potřebuje, aby pracovala bez problémů po celý den.
To je způsobeno jeho významným přínosem vysoce kvalitních bílkovin , která mimo jiné pomůže získat svalovou hmotu a fyzickou sílu.
Kromě toho obsahují sacharidy a základní tuky, které se účastní postupů, které převádějí potravy na energii.
znáte začlenit stravu v mírném množství, kontrolují úzkost a pomůže zhubnout zdravě .
, jak můžete vidět, Toto je seznam chutných potravin, které můžete připojit několik způsobů, jak ve vaší stravě.
Užijte si je každý den a uvidíte, že , které jsou velmi účinné pro energii bez ohrožení zdraví.
Chůze a zhubnout: Jaký je správný způsob, jak to udělat
Na této stránce jsme již řekli o velkých výhodách chůze pro zdraví. To zlepšuje morálku, uvolňuje napětí, snižuje vysoký krevní tlak, atd Několik cvičení jsou ctnostní pro naše tělo, že dostat ven na procházku každý den. , ale je možné přijít o několik kilo právě na procházce? Je možné, že nemáte dosáhnout významných výsledků na obrázku, nebo co pas byste chtěli moc.
11 Jídel na "vyfouknutí" lásky rukojetí
Chcete-li ukončit lásky, musíme do stravy zahrnout potraviny, které nám pomáhají uvolnit tělo a pomáhají spalovat tuky. Ačkoli léto je hotový a dovolenou na pláži se zdá, velmi daleko, vždy můžeme udělat něco pro snížení břicha a dokončit ty, lásku rukojeti , aniž by čekal na lepší časy. je pravda, že v průběhu podzimu a zimy jsme více oblečení a jíst více, ale je také nutné postarat se o sebe, abychom nehrozili hlad, když je příjemnější.
