Řekněme, že stres a úzkost ovlivňují muže
jinak není stereotyp a mnohem méně přehnané
I když jsme že ženy jsou citlivější a ještě zdráhají přiznat, že něco není správné, že někdy život vyžaduje mnohem víc, než mohou udělat.
Podle amerického psychologického sdružení ženy mají o 28% vyšší pravděpodobnost stresu, úzkosti a dokonce i deprese než muži.
Za těmito čísly se často skrývá biologický model, který dává ženám ještě více citlivé na vnější události Cependa Psychologové nám připomínají, že úloha žen v naší společnosti je spojena s obrovskou zátěží na ramenou.
Velmi často kombinují svou profesionální práci s závislou osobou. Tudíž práce uvnitř i vně domova, v kombinaci s mnoha tlaky působícími v životním prostředí, je velmi často tlačí na okraj jejich hranic.
Kromě toho existuje další aspekt, který bychom neměli zanedbávat.
I když jsou ženy citlivější na stres a úzkost, jsou muži, kteří mají nejmenší a někdy trpí jejich dopady. infarkt, srdeční selhání ... Proto musíme tyto indikátory velmi pozorně sledovat. Dnes však v našem prostoru chceme zaměřit naši pozornost na 5 základních pravidel, abychom lépe zvládli stres a úzkost, pokud jste žena 1. Nezapomeňte: nikomu nemusíte prokázat nic.
Ženy mají vyšší úroveň stresu kvůli svým pracovním povinnostem.
stále existuje v naší společnosti výrazně sexistický
Mnoho žen je nuceno každodenně demonstrovat, že mohou plnit stejné povinnosti a povinnosti jako jejich muži protějšky. Kromě toho mnoho z nich provádí komplexní akrobacii schopnost starat se o své děti, rodinu, slučovat plány, udržovat si společenský život a řídit dům ...
Není to snadné, zejména proto, že
mají vždy pocit, že musí "
pro každého " Přečtěte si také: 6 způsobů, jak čelit životu, když se cítíte ohromen Proto není nadbytečné držet se všechno a přemýšlejte o tom.
Ženy Nepotřebují chtít dokázat prakticky celou dobu, kdy jsou rovnocenní - nebo kompetentnější - než jejich kolegové.
Ideální je zaměřit se na to, co víme, na to, co naše práce požadavky a vždy dává to nejlepší z nás.
Svět vyžaduje rychle, být dokonalý, uspět, dosáhnout svých cílů, být dobrou matkou, dobrou holkou, ideální partner a nejlepší přítel Ale ty ... co chceš?
společnosti, která nám diktuje, co bychom měli být a co se od nás očekává
podle našeho pohlaví.
Abychom se zbavili těchto sociálních řetězců, tyto stereotypy a to, co nás předstírají, není jednoduché. Na druhé straně vidíme, že mnohé z těchto konceptů jsou v procesu zmizet dnes: ženy jsou autonomní, pohybují se po žebříčku ve společnosti a mají stále více a více veřejných rolí, posloucháme více a rozbíjí tyto retrográdní myšlenky na pohlaví Čtěte také: „Cassandra komplex nebo marginalizace žen“
, aby bylo možné lépe zvládat stres a úzkost,
musíme přijít k nám upřednostnit čas od času .
4. Říká: „Nemohu udělat víc,“ není synonymem slabosti
v celém světě žen, výrazy jako „Já nemůžu,“ „není možné“ nebo „právě teď raději se zaměřit na mě „se zdají být zakázána
je to jako kdyby naprosté nahlas mohla někoho zranit nebo způsobit globální a nevratné zklamání
a“ není „in time zachraňuje životy, zlepšuje pohodu
, který nás odlišuje od toho, co nechceme a můžeme uložit v oblasti duševního zdraví.
Dare trénovat častěji. 5. Dýchejte zhluboka, všechno bude v pořádku Pokud máte pocit, že jít trhliny, když stres exploduje ve vaší hlavě, a že úzkost dělá rozbuší srdce, postupujte podle následujících jednoduchých tipů:
zhluboka dýchat: Všimněte si, jak vaše břicho se zvětší .
Vydechněte ústy po dobu 6 sekund
jsem silná, jsem v klidu jsem v rovnováze a to bude lepší ...“
hlavní obraz © wikiHow.com ty nejlepší techniky, proti úzkosti
cvičení je jedním z nejlepších alternativ k minimalizaci úzkosti a zmírnit napětí a zároveň podporovat tvorbu serotoninu , Přečtěte si více "
Sebepoznání může kouzlo štěstí
Lidé přijíždějící vědět vědět, že dokonalost není vždy možné, a to je důvod, proč jsou schopni být šťastnější, protože mají realistické cíle. pokud se nám podaří , kdo jsme a jak jsme , jsme učinili významný krok. budeme skutečné es architekty našeho života a podaří dosáhnout blahobytu a celistvosti rozvíjet potenciál, který máme.
4 Potraviny, které dělají svoji tvář k nepoznání
Dokonce i když nejsme celiakie, vzhled černých čípků nebo otok obličeje může být známkou toho, že netolerujeme k lepku. Může se zdát těžké uvěřit, ale mnoho potravin jsou schopni změnit výraz naší tváře Vezměte si na vědomí, protože o ní budeme hovořit níže, stejně jako způsob, jakým působí na naší tváři Víno Jeden z charakteristiky lidí, kteří pijí hodně vína, je , že mají výrazné vrásky, stejně jako skvrny na nosním můstku.