6 Přínosy brokolice

6 Přínosy brokolice

brokolice patří do rodiny brukvovité zeleniny , jejichž nutriční vlastnosti jsou výjimečné, a to hodně dobré pro naše zdraví.

přestože po mnoho let trpěl velká popularita deficit, mnozí lidé začínají se začlenit do své stravy využívat všech vlastností to má pro naši organizaci

je nekonzumovat přehnaně způsobem. 100 gramů této zeleniny přinést 150% naší denní dávky vitamínu C, .

kromě toho, že také obsahuje vitamin K, vitamin B komplex, železo a zinek, kromě jiných živin

Díky obsahu v souboru antioxidační látky a esenciální minerály, brokolice má ochranný účinek proti vývoji některých onemocnění, včetně rakoviny.

Vědecká komunita provedl řadu studií v posledních letech k určení přesné příspěvků pravidelná konzumace brokolice.

v následujícím článku se budeme odhalí vám skládá ze 6 nejdůležitější výhody tohoto lahodného listová zelenina pro vás dnes spotřebují více ve své každodenní stravě.

1. Brokolice snižuje riziko vzniku rakoviny

Jako jiné brukvovité zeleniny, brokolice má komplexní chemické složení, ve kterém je obtížné identifikovat konkrétní sloučeniny, které působí proti rozvoji rakoviny.

Nicméně, za současného stavu vědeckého poznání, se zdá, že brokolice může snížit riziko vzniku rakoviny prostaty, prsu, tlustého střeva a konečníku.

jeho phytochemicals, jeho obsah sulforafan a phytonutrients jsou zodpovědné za tuto neuvěřitelnou vlastnost.

náročné 1/2 šálku této zeleniny denně nebo 2 šálky za týden může být dost, aby si významný účinek proti maligních buněk.

Také si přečtěte: Jak zjistit možné příznaky rakoviny tlustého střeva

2. Brokolice je bohatá na antioxidanty

oxidativní stres způsobený volnými radikály v našem prostředí, vytváří negativní dopad na naše tělesné buňky, které ovlivňují naši pokožku, ale i naše vnitřní orgány.

antioxidanty v brokolici práci účinně inhibovat tyto škodlivé částice, za účelem snížení zánětu, předčasné stárnutí a riziko vzniku chronických onemocnění.

nejvýznamnějším příkladem je vitamin C: jeho účinek posiluje okysličení těla, v kombinaci s flavonoidy, jako je quercetin nebo kamferolem (které jsou také přítomny v brokolici)

3 .. Brokolice zlepšuje vidění zdraví

Brokolice obsahuje významné množství riboflavinu, také známý jako vitamin B, jejíž působení umožňuje naše oči, aby se přizpůsobily měnícím se světelným podmínkám.

a nedostatek tento živin v těle může způsobit zánět, rozmazané vidění a únavu očí.

Naopak, pravidelný příjem riboflavinu mohou zabránit šedý zákal , nebo zpomalit jejich růst.

na druhou stranu, brokolice obsahuje dva karotenoidy, které hrají důležitou roli ve zdraví našich očí: lutein a zeaxantin

Tyto dvě látky snižují riziko nemocí spojených s makulární vývojem. oko, jako je makulární degenerace nebo problémy s duhovkou.

4. Brokolice chrání srdce

Živiny nezbytné pro rovnováhu cholesterolu v těle, jsou vlákna.

Brokolice obsahuje významné množství, které může být velkým přínosem u pacientů, kteří mají vysoké hladiny tohoto tukové látky v krvi.

sulforafan, látka, která aktivuje protein v těle, také pomáhá zpomalit tvorbu tukových plaků v cévách.

the pacienti s významným rizikem kardiovaskulárních chorob by měla spolknout tuto syrovou zeleninu, využít všech jeho vlastností.

5. Brokolice brání a kontroluje diabetes

potraviny, které obsahují hodně vlákniny, ale nízký obsah kalorií, jsou ideální pro prevenci a kontrole diabetu.

Část půl šálku brokolice může poskytnout 5 gramů vlákniny pouze 50 kalorií, .

Kromě toho tato zelenina obsahuje prospěšné látky, které mohou zabránit poškození, které může způsobit onemocnění cév.

6. Brokolice zlepšuje zdravotní stav kostí

Brokolice je jednou z potravin doporučených pro osoby s nesnášenlivostí laktózy.

, protože tento brukvovité zeleniny obsahuje vápník a vitamin K se esenciální živiny pro posílení kostí a osteokalcin školení.

se doporučuje především pro ženy, které procházejí fázi menopauzy, protože pokles estrogenu může způsobit úbytek kostní hmoty.

Čtěte také: švestky proti ztrátě kostní hmoty

zařadit do svého jídelníčku

Nyní, když víte, všechny výhody této potraviny, neváhejte zahrnout do své každodenní stravě jakmile je to možné!

doporučujeme vám jíst syrové, nedošlo ke změně jeho nutriční složení, protože když jsou vystaveny teplu páry, brokolice ztrácí většinu svých kvalitách anti-karcinogenní.


11 Best back stretching

11 Best back stretching

Zpětné protahování nám může pomoci jak zmírnit, tak zabránit kontrakcím a bolest. Vždy je musíme přizpůsobit našim možnostem a ne příliš silně. Ať už je to kvůli nadměrné práci, před počítačem nebo příliš mnoho hodin při pohledu na váš telefon, můžeme trpět bolestí v děložním čípku nebo v hřbetu Pokud je kontraktura obvyklá a nemůžete se volně pohybovat, doporučujeme vám, abyste se vrátili zpět.

(Dobré návyky)

Odstraňte tuk uvízl ve vaší kuchyni s těmito tipy!

Odstraňte tuk uvízl ve vaší kuchyni s těmito tipy!

Pro mnoho z nás je vaření skvělý způsob, jak trávit čas zkoušením svých dovedností. Nicméně, pokud jde o čištění a uvedení všeho zpět do pořádku čelíme výzvám, které jsou daleko od příjemné. tukové potraviny a jiné látky, které se uvolňují při vaření, případně máčet v domácích spotřebičů, ve dveřích a na mnoha dalších místech v kuchyni.

(Dobré návyky)