Musí spát prázdný žaludek
Zatímco názory se liší, zůstává otázka: Je doporučeno jít spát s plným žaludkem? Nebo na prázdný žaludek? Ve skutečnosti ani jedna z těchto extrémů je pro vás dobré, budeme ti, proč v tomto článku
Spící s prázdným žaludkem. Byste měli vědět
Mnozí si myslí, že jít do postele bez jídla je dobrý způsob, jak zhubnout, což je zcela špatné. Potřebujeme jídlo, abychom odpočinuli. Ve skutečnosti není nic horšího, než probuzení s žaludeční křeče v důsledku hladu.
Tato víra je založena na předpokladu, že „Pokud budeme večeřet, my grossissons“ a to je důvod, proč někteří doporučují, abychom šli spát na prázdný žaludek. Avšak pocit hladu v dopoledních hodinách jsme se nás obvykle nutí skákat na první věc, kterou najdeme v ledničce, nebo vstávat v noci okusovat, obvykle něco tučného, spíše než něco lehkého a zdravý jako ovoce nebo zeleniny.
fungování našeho těla vypovídá o doporučených postupech následovat. k posteli s hlad nám brání správně spát. Kdo bude mít svou daň na našem těle, a to zejména v případě, tento zvyk se opakuje každý den.
Jak vždycky říkám, že extrémy nejsou nikdy dobré, takže doporučujeme, abyste si ujít mírný večer a nechat několik (asi 2 až 3) před spaním. Pokud je to opravdu příliš pozdě, nemusí jít do postele bez jídla, že by to byl malý sousto jogurtu, polévka, čaj s přípitkem ... Ale nikdy jít spát žaludek úplně prázdná.
některé studie ukázaly, že minimální čas jít spát o hodinu a půl, přičemž během této doby můžete využít příležitosti k mytí nádobí, číst, studovat a dívat se na televizi, nebo se obraťte na svého manžela nebo spolubydlící, připravit oblečení pro příští den, atd je vhodnější než bohaté večeři úplnou sacharidů a nízký obsah bílkovin, nebo nasycených tuků skutečně, plyn a žaludeční bolesti, které tyto dvě mohou způsobit, naruší váš spánek.
Je-li více času, můžete se vrátit později na univerzitu nebo do práce a jsou zvědaví, zda jíst před spaním, nebo pokračovat v shonu a jít spát o hladu : přestat pochybovat a jíst něco trochu před spaním. Opravdu, spící břicho může způsobit, podle některých vědeckých studií, nespavost, nebo problémy regenerovat svaly a orgány v noci. Kromě toho hlad udržuje naše mozky výstrah což není dobré pro klidný spánek . Máte-li dostatek spánku, snižuje metabolismus a množství zvyšuje ghrelinu, hormon stimulující chuť k jídlu a tím, že se chceme dostat až v noci jíst, aniž by chtěl změřit množství nebo kvalitu to, co jíme.
Jít spát bez jídla nebo hladové brání dokonale odpočinout, a je také velmi negativní, pokud chcete budovat svalovou hmotu. je-li vaše tělo zbaven živin potřebné několik hodin, začíná rozbít svalová vlákna, aby měla energii. Pokud chcete zhubnout, tak to není dobrý nápad, nejíst před spaním, nebo přeskakování jídel.
Nevýhody spát s plným žaludkem
V druhém extrému toho, co jsme právě vysvětlili, jsou ti, kteří "se sami sebe" před spaním a zdá se, že váží 5 kg více každou noc! Když naplníte své tělo potravou, hromadí se v žaludku, orgánu zodpovědném za výrobu enzymů a kyselin, aby se strávil. Krev jde přímo do této oblasti a může že chcete spát, nicméně je nejlepší, abyste počkali před spaním, i když je třeba sledovat televizi nebo číst .
Jezte hodně, než usnete okamžitě spát, může způsobit pocit těžkosti, ale také kyselé refluxy způsobující pálení žáhy nebo jícnu, problémy s spánkem nebo noční můry, ... Uvědomte si také, že večeře v něm - Stejně se vám nestane tukem, je to vlastně to, co se rozhodnete jíst. Odborníci na výživu říkají, že je lepší přestat jíst sacharidy 4 hodiny před spaním a musí počkat nejméně 1 hodinu a půl až 2 hodiny před spaním r.
Metabolismus je v noci pomalejší, trávení pak trvá čas, způsobuje plyn, zvyšuje fermentaci potravin ve střevech. Odpočinek po jídle je nutný, ale to je jiné než spaní. Posaďte se na pohovku a buďte zaneprázdněni, čtěte, chatujte, sledujte televizi, ale počkejte, než usnete.
To, co nám odborníci říkají, je, že při koupání není žádný problém s jedením ještě víc, pokud voda není příliš horká, je to, že nezůstáváme příliš dlouho ve sprše. To, co není vhodné, je plavat, protože svaly a trávicí systém budou hledat krevní oběh, což může způsobit svalové křeče.
Konečně, jít do postele přímo po jídle, zejména pokud je jídlo bohaté, může povzbudit vznik žaludečního refluxu. Ideální je jíst více ve večerních hodinách ovoce a zeleninu než sladké potraviny, smažené nebo obsahující hodně mouky
10 Toxiny, které poškozují naše děti
Toxiny přítomnost ve všech částech světa a naše děti mohou být ušetřeny důsledky, které mohou mít na zdraví. Kontaminace, pesticidy, čisticí prostředky, určité potraviny, určité léky včetně některých vakcíny vystavují děti chemikáliím, které mohou dlouhodobě ovlivnit zdraví různými způsoby Jak můžeme chránit děti před toxickými látkami V dnešním světě, je téměř nemožné zabránit vnikání toxinů do našeho těla a způsobit různé škody na zdraví.
Pokud bychom kromě toho konzumovali vitamin D
Vitamin D hraje v našem těle životně důležitou roli: pomáhá absorbovat vápník. To také hraje zásadní roli v nervovém, svalovém a imunitním systému. Nedostatek vitaminu D může proto vést k závažným problémům s kostními chorobami, jako je osteoporóza nebo rachita. Objevte v tomto článku nejlepší čas konzumovat vitamin D, a, jak .
