pravidelně nabízíme přírodní prostředky pro nespavost, , jako jsou přírodní čaje, relaxační místnost, atd
Tyto malé triky, které můžete zavést do své rutiny může podporovat hluboký, klidný spánek.
je však třeba brát v úvahu také další aspekt k léčbě nespavosti, a to psychologických technik.
neschopnost najít normální spánek může mít za původ kognitivní a behaviorální chyby , uděláme všechno čas jít do postele.
, v jakém stavu mysli jdeš do postele? Co si myslíš, když ležíte v posteli?
Jsme přesvědčeni, že tyto informace vám poskytnout v následujících řádcích vám pomůže lépe spát.
, který vás může překvapit, ale nespavost je popsána v DSM-IV, to znamená, čtvrté vydání „diagnostický a statistický manuál poruch mentální of Americké psychiatrické asociace “.
je uveden jako obtíže při získávání normální odpočinek a opravy, které se postupně stává chronickou a může posunout do vážnějších problémů, jako je například úzkost, obtížnost soustředění, špatná nálada a nejdůležitější ze všech je deprese.
Je důležité vzít v úvahu, že nespavost je závažný problém, je třeba znát řešit.
K tomu budeme vysvětlovat chyby děláme, když jdeme spát , které dělají náš spánek obtížnější dosáhnout.
Jak jsme již dříve oznámeno, spánek neobjeví z povinnosti, protože máme pocit, jako to.
Tělo potřebuje mít rutinní návyky, které mu umožní vykonávat i její přirozené funkce normálně.
fakt vstávání zároveň, obědy a večeře ve stejnou dobu, a jít do postele každý den ve stejnou dobu jsou malé strategie, které jsou velmi užitečné pro boj proti nespavost.
Vezměte si na vědomí nejúčinnější automatizace, které můžete zavést v posledních dnech:
Je nutné věnovat pozornost prostředí, ve kterém budete odpočívat. Poznamenejte si položky, které je třeba zvážit:
Když půjdete spát, lehnete si do postele a děláte malé dýchací cvičení. Ty vám umožní kontrolovat srdeční rytmus a uvolnění svalů pro lepší odpočinek.
Po dokončení fyzické deaktivaci, musíte nyní přesunout do kognitivní fázi, nebo duševní.
Využijte všechny tyto tipy pro snadnou léčbu nespavosti. Uvidíte, že výsledky vašeho spánku budou fantastické!
6 úžAsné nápady, které obsahují Chia semena ve stravě
Semena chia se staly poměrně populární po celém světě , protože odhalily své ctnosti pro zdraví těla. Dnes jsou považovány za "Super potraviny" a milionů lidí konzumují to, že budou trvale těžit z jejich živin I když to není zřejmé, tyto malé semena obsahují velké množství vysoce kvalitních bílkovin, tři více železa než špenát, dvakrát tolik draslíku jako banán a vysoká úroveň vlákniny.
7 Home ošetření vyléčit vředy v ústech
Rány a vředy v ústech jsou malé, bělavé, červeně zbarvené povrchové vředy, které obecně se nacházejí v podšívce vnitřní části tváře, jazyka nebo patra. Přestože jejich vzhled může být podobný vzhledu oparů, nemají žádnou souvislost. Ve skutečnosti, oni nejsou nakažlivé a neleží vně úst. , ale jejich vzhled může upozornit oslabený imunitní systém, a stres, léky a špatné hygienické návyky I když zmizí po několika dnech sám, je vždy lepší aplikovat léčbu, aby se rychleji vyléčila a zabránila infekcí.