Deset kroků, které budete sledovat pro zdravé nohy

Deset kroků, které budete sledovat pro zdravé nohy

Nohy jsou jednou z nejdůležitějších částí našeho těla, a i když to považujeme za velmi odolné, je to také který vyžaduje hodně péče a pozornosti. Pečující obvykle naše nohy, jsme lépe odolávat únavu způsobenou každodenních úkolů a místo pobytu během dne, zatímco cítí mnohem pohodlnější.

Mnoho lidí zapomíná, masírovat nohy hýčkat a léčit je jemně, a ani nemyslet na péči, která jim může dát nohy a tělo pohodlí. Proto vědět, jak důležité je vyvážit každou část našeho těla, je nutné přijmout jednoduché a praktické metody, které dávají novému pohledu na náš život, začínající naší podporou: nohy .

je důležité si uvědomit, že naše nohy nejsou jen trpí nahromaděné únavy během dne, ale také musí být zavřený v botách se všemi nevýhodami, které s sebou nese: nohy jsou podrážděné a jsou v mokré prostředí, kůže a nehty se špatně potají Tyto situace mohou způsobit malé léze, houby nebo problémy, zejména ve věku nad 50.

Co dělat pro zdravé nohy

Stratégie, kterou dnes budeme používat, je jedním z deseti kroků, které je třeba uzdravit. Deset klíčových kroků, které můžete provést snadno doma bude mít dobré výsledky. Chcete-li provést tato opatření, musíte být pečliví a trpěliví a nikdy neztraťte z dohledu vašeho blahobytu a vašeho pohodlí.

Naše deset pravidel, která následují!

1. Chraňte je před teplem a chladu

Vyhýbejte se chodit naboso na pláži nebo na horkých plochách (bazén, sauna, lázně nebo dokonce doma) a pokud v noci vaše nohy zamrznout, dát na ponožky. Nepoužívejte lahve na teplou vodu ani elektrická přikrývka, abyste ohřála nohy, ani je nechte vychladnout pomocí ledu.

2. Umyte nohy denně s měkkostí

Aby vaše nohy byly pevné a udržovaly normální teplotu, omyjte je denně teplou vodou a mírným jemným mýdlem. Když užíváte láhev nohou, zkuste jej prodloužit o více než 10 minut a poté je usušit.

3. Správně je zvlhčujte

Ujistěte se, že nohy nejsou příliš vlhké nebo příliš suché. Měli byste mít vždy pokožku navlhčené a poměrně měkké Používejte pro tento přírodní hydratační přípravek

4. Nechte si nehty

Za tímto účelem vám doporučujeme nechat si naseknout nehty než je vystřihnout; dělejte to jednou týdně nebo častěji, pokud je to nutné. Nejvhodnější pro vaše nehty je zkrátit je v přímce, tvar, který jim dáte s kartonovým souborem. Samozřejmě, že by bylo dobré, že budete mít čas, aby přezkoumala své nehty dost často, aby včas odhalovat žádnou změnu barvy nebo textury, nebo abyste si uvědomili vzhled drsnosti. D ' na druhé straně se vždy vyhýbejte sdílení pedikúru.

5. Boty

Používejte odpovídající boty jak pro vycházky, tak doma. Máte-li nové boty, nenoste je příliš často na začátku a postupně si je zvykněte. Je důležité, aby se vaše boty cítili dobře, že nejsou příliš těsné, ale nejsou příliš velká buď

6. Dávejte pozor na dráždivé látky

Abyste udrželi zdravé nohy, vyvarujte se dráždivých produktů, které by mohly způsobit spoustu problémů, jako je alkohol, slaná voda, žiletky, jód nebo vraždy.

7. Sledujte své nohy

Nezanedbávejte své pepy a pozorujte je denně. Pokud to považujete za nezbytné, nechte je přezkoumat. Během této revize ukažte především přítomnost ran, řezů, mozků, podráždění, puchýřů nebo projevů oteknutých nebo zčervenáních. Pokud trpíte některým z těchto problémů, podívejte se možné řešení, aby vaše nohy byly pevné a přirozené.

8. Procházka!

Projděte se každý den a vždy se snažte, zkuste projít pěšky od 45 minut do 1 hodiny. Aby vaše nohy fungovaly, zvedněte nohy a kotníky a nechte je pomalu; cvičit toto cvičení po dobu 5 minut, dvakrát nebo třikrát denně. Mimo chůze, nebo pokud ne, je také velmi užitečné a zásadní hrát sport a vyhýbat se kouření nebo pití!

9. Ovládejte hladinu cukru

Zkuste udržet hladinu cukru stabilní, jíst zdravou výživu, která obsahuje vhodné podíly cukrů a škrobů Někdy se může zdát trochu komplikované, ale uvidíte, že vaše nohy budou lepší!

10. Poraďte se s odborníkem ...

Pokud zjistíte přítomnost léze nebo známky, která není normální nebo se vám zdá být problematická a obtížně léčitelná, je lepší, abyste se poradil s pěvcem, nezapomeňte, že musíte být opatrní, co vaše nohy potřebují a potřebují ukázat, jestli jsou.

Jsou tato opatření přesvědčivá?

Vše závisí na vás. Ve skutečnosti budou vaše nohy zdravé, pokud se o ně budete starat. Tyto kroky jsou zásadní pro udržení nohou v dobré kondici a dávají dobré výsledky, pokud jste konzistentní a nezapomenete na základní tipy.

Některá doporučení ...

Je zásadní, abyste byli neustále a vždy pozor na nohy, ať jste kdekoli. Nezapomeňte je pozorovat, masírovat a brát v úvahu a nepoužívat je chemikálie nebo neznámé. Konečně máte vyváženou stravu, a ačkoli to může vypadat paradoxně nebo se zdá být vzdálený subjekt, sledovat jeho stravu je způsob, jak pečovat o své tělo v plném rozsahu, aniž by zanedbával nějakou část!


Potraviny pro zdravou pleť

Potraviny pro zdravou pleť

Lze použít všechny krémy a řídit nejdražší ošetření na světě, nicméně, mít zdravou pokožku, strava je nutností , V následujícím článku se budeme říkat vám, jaké potraviny by neměla chybět na stole každý den, aby se krásný na vnější straně a cítit se lépe dovnitř. , jaké potraviny označené pro zdravou kůži?

(Krása)

5 Masky na bázi majonézy, které zkrášlují vlasy

5 Masky na bázi majonézy, které zkrášlují vlasy

Starostlivost o vlasy není jen časově náročná, ale musí být kreativní Majonéza masky oživují vlasy. Denní poškození vlasů je důsledkem vystavení různým vnějším činitelům Poškozené vlasy mají matné vlasy, které vyžadují výživu Přestože najdete různé produkty s majonézou, jsou pravděpodobné, že jsou velmi drahé.

(Krása)