5 Chyb, které uděláme ráno, když se probudíme

Budík zazvoní a je čas začít. Jak postupujete normálně? Rychle vstát z postele, sprchu, můžete se podívat na svůj vzhled a můžete jít ven?

chyb, kterých jsme make probuzení v dopoledních hodinách je mnoho , a oni vážně ovlivnit naše zdraví.

Jsme Zveme vás, abyste je objevili v našem článku, který vás jistě zajímá!

1. Nikdy se nedostáváte z postele rychle, vždy klidně.

Často děláme dvě důležité chyby ráno. Prvním z nich je naprogramovat pronikavý budík nás probudit, a druhá je dostat z postele velmi rychle

Musíme vzít v úvahu, že jsme přešli ze 6 až 8 hodin v horizontální pozice a že naše tělo musí postupně zvyknout na přijetí nové polohy.

Když se dostanete z postele příliš rychle, je možné mít závratě. P proto berte v úvahu Od této chvíle jsou tyto velmi jednoduché tipy :

• Postavte se klidně, jako by to byl relaxační rituál
• Dejte před deseti minutami budík které musíte splnit a zvolit relaxační hudbu. Nevystavujte klasické " pípnutí "
• První věc, kterou musíte udělat, je posadit se a posadit se na postel a pak hluboce dýchat dvě minuty. > Zhotovte
• malé úseky s rukama. Dávejte ruce dohromady a natáhnete ruce nad hlavu a střídáte levou a pravou stranu Uvolněte krk s malými kruhovými pohyby. Ticho.
• Dýchaj dobře a pak vstane. Jste připraveni!
• 2. Nechoď ven bez snídaně

Musíš připravit děti, vezmout je do školy, začít pracovat včas, připravovat obědy, vzít si sprchu, obléknout se, vzít svého mazlíčka mimo společnost, atd. To je spousta věcí!

Někdy věnujete pozornost ostatním, kteří vyšli z domu po dobrém snídani, aniž by to udělali sami.

To je velká chyba! Zvedněte se brzy, abyste dostali nějaký čas. Je důležité klidně zvedat a mít dostatek času na snídani uvolněným způsobem.

• Někteří lidé začínají pít šálek kávy, když se probudí a nic víc. Je to také chyba. Ideální je , které začíná sklenicí vlažné vody
• citronové, pak se oběd asi o 15 až 20 minut později. Využijte příležitost, abyste se například sprchovali. Poté můžete mít dobrou kávu spolu s potravinami obsahujícími vlákninu a bílkoviny a také ovoce. Tímto způsobem opustíte svůj domov se všemi živinami, které potřebujete pro svůj den a s velkou energií! 3. Nepokládejte se na svůj telefon hned po otevření očí. Máte spoustu času na to, abyste se podívali na sociální sítě, zjistili, jaké informace vyšly v noci, nebo si prohlédnou nové zprávy. ticho, máš celý den na to!

Nejlépe se pomalu probudí,

bez technologie na vaší straně.
Vstávej, má sprchu a snídani před okno, aby se dostal čerstvý vzduch. Je mnohem lepší být uvolněný k zahájení dne, daleko od elektromagnetických vln vysílaných těmito zařízeními.

4. Nepoužívejte sprchu s horkou vodou My všichni milujeme horkou vodu, ale není vždy dobré pro naše tělo, zvlášť ráno.

Během těchto prvních hodin je nutné, aby

můžeme aktivovat naše tělo

, tak to není dobré, aby to na velmi vysoké teploty podrobovat.

je nejlepší vzít teplou sprchu a skončit s chladným proudem vody, zejména na nohy. Dejte studenou vodou naše nohy nám umožní, aby se necítili oteklé nebo těžké v průběhu dne

.

To bude také aktivovat nohy, která bude připravena pro nový den práce Zkuste to zítra, uvidíte, co vám to udělá! 5. Nenechávejte domácí náladový
dlouhý den práce čeká na vás, rychle dostat ven z domu a máte spoustu věcí na práci.
se budete cítit velmi unavený, a zajímá vás, jak jste můžete jít celý den. To je velmi běžné onemocnění, většina lidí si stěžují, v dopoledních hodinách.

Negativní myšlenky mohou klást překážky pro náš blahobyt

, snižuje kvalitu našeho života, aniž by, že si uvědomíme,

děláme věci zpět, a my nemáme zájem na důležitých úkonech

zítra ráno vzít test. Nechte svůj domov jiným postojem a snažte se "nainstalovat" do svých myšlenek následující nápady: Dnes bude vše v pořádku, jsem si jist, že to bude skvělý den.

I jděte
, abyste si užívali všechno, co mám, a všechno, co se mi stalo

• . Vypadu uvolněně, chodím do práce a vidím všechno kolem mě: lidé, obchody, parky atd.
• Uvidím dobrou stránku mých spolupracovníků a mých šéfů. Chystám se vyniknout v práci Nejdůležitější je, že se cítím hrdý na sebe
• Když skončí můj den, budu se trochu bavit. Něco jednoduchého: pijte kávu na místě, které miluji, jděte do parku nebo zavolejte na osobu, kterou jsem dlouho neviděl.
• Jak vidíte, chyby, které děláme v vstáváme ráno jsou velmi početné. Zapomínáme na některé základní aspekty našeho života a každý den nám stojí trochu našeho zdraví. Mějte na paměti, že naše kvalita života je založena na jednoduchých věcech a
• velkém optimismu

denně

Uvedete to všechno v praxi?

---

7 Karcinogenní potraviny byste měli přestat jíst dnes

Uvědomte si, že potraviny hraje velmi důležitou roli v našem zdraví. Existují zdravé potraviny, které poskytují značné výhody a působí jako ochrana těla proti různým chorobám. Nicméně existuje mnoho nezdravých potravin, které mohou přinést tělům nebezpečné látky. může způsobit vážná onemocnění jako rakovina Karcinogenní potraviny jsou přítomny v mnoha dietách a mnozí lidé je konzumují, aniž by věděli, jaké škody způsobí jejich zdraví.

(Dobré návyky)

Boj proti depresi s přírodními produkty

ČAsto máte špatnou náladu nebo se cítíte depresivní a nechcete nic? Můžete přejít malou depresivní epizodu, ale nepanikařte! Přírodní prostředky vám mohou pomoci cítit se lépe a dostat se přes toto složité období. třezalky a ginkgo biloba Žloustna třezalka, známá také jako třezalka tečkovaná, se používá jako infúze k léčbě mírné deprese a kontroly úzkosti.

(Dobré návyky)