4 Tipy na zmírnění podrážděnosti

4 Tipy na zmírnění podrážděnosti

dráždivého tračníku Suffering se stala stejně společná obava, že .

bolest způsobená touto chorobou mohou být tak silné, že je často nutné jít do nejbližší nemocnice.

současné špatné stravovací návyky roztrhl pytel tento problém , Pokud jste trpěl těchto onemocnění, je čas k odstranění rychlého občerstvení ze svého života .

Kromě toho, pokud budeme postupovat podle rad v tomto článku se budeme vidět, že potíže zastavit být problém v krátké době

1. Zvýšit svůj příjem rozpustné vlákniny

Rozpustná vláknina pomáhá střeva, protože posilují sliznice, která pokrývá .

Pomáhá také odstranit složky, které by mohly být škodlivé a regulují konzistenci stolice, toto což usnadňuje kontrolu nad zácpou.

z těchto důvodů, rozpustná vláknina se výborně hodí k prevenci IBS.

Všimněte si, že musíte vědět, jaké jsou potraviny, které poskytují tyto rozpustné vlákna.

Pokud se vám zvolit zlo a konzumovat bez rozpustné nebo nerozpustné vlákniny, může zhoršit nepříznivé účinky dráždivého střeva.

nerozpustná vlákna způsobují nadýmání, průjem a bolesti břicha, i.

mezi potravin, které obsahují rozpustné vlákniny, najdeme:

  • obilí (oves, ječmen)
  • Semena
  • Impulsy
  • ovoce (pomeranč, jablko, mango, švestky)
  • čerstvé
  • Hlízy

Pokud tomu tak není Váš nepoužívá-e-s jíst tyto potraviny, přidejte je postupně do svého jídelníčku, dokud si zvyknout na jejich chuti.

Chcete se dozvědět více? Přečtěte si: 10 kreativních způsobů opětovného použití pomerančové kůry

2. Dávej si pozor na velikost porcí

Mnoho-its jsou celleux jíst, dokud cítit zcela nasyceni es, aniž by dávat pozor na množství potravy požití.

Tento zvyk pochází z dětství, kdy nám naši rodiče nuceni abychom dokončili náš talíř a tudíž nebyli potrestáni. Nicméně, to není to nejlepší, co má dělat.

Musíte pochopit, že důvodem k jídlu je dát svému tělu všechny živiny, které potřebuje , aby mohl řádně fungovat.

To neznamená, že jíst víc, pomůže.

Faktem je, že když jedeme, dokud nebudeme nasákáni, vynucujeme trávicí systém, aby pracoval lépe. To má za následek další úsilí v tlustém střevě, což způsobuje únavu a stres, který způsobuje syndrom podrážděných střev.

Chcete-li to provést, , pokud chcete zbavit syndromu dráždivého tračníku, budete muset snížit své podíly pokud jíte příliš mnoho. Začněte nejprve odstraněním 10% vašich denních porcí. To vám pomůže zvyknout si na jídle nezbytně nutné.

V případě, že máte problémy omezit množství jídla nebo , pokud se cítíte unaveni es a nedostatek energie, viz a- e nutritionist

Pomůže vám začlenit potraviny, které potřebujete k pokrytí vašich potřeb bez ovlivnění zdraví vašeho tlustého střeva.

3. Vezměte přírodní čaje

The mint a angelica jsou dvě infuze, které vám pomohou výrazně zmírnit dráždivého tračníku.

  • Angelica čaj je nápoj, který má protikřečové . Díky tomu přináší pocit úlevy, když se cítí střevní křeče.
  • Mincovna je velmi známá díky svým trávicím vlastnostem. Navíc umožňuje, aby intestinální křeče a svalová bolest výrazně klesly

Navíc podporuje trávení máty a odstraňuje plyn.

Dobrým zvykem je, aby tyto čaje těsně po jídle.

4. Doporučení, které vám pomohou zmírnit dráždivého tračníku

Pomáháme naše tělo ke zmírnění dráždivého tračníku zní jako složitý úkol.

Je možné, že všechny rady dáváme necháte trochu skeptický-VE-ů, ale není snadné vařit s tolika omezeními. Tajemství je však v detailech.

Cítíte, že budete muset úplně změnit svůj způsob života. K tomu dáme vám pár tipů, které vám pomohou začít cestu, jak zlepšit své tlustého střeva.

  • Každé sousto a dát dostatek času vaše tělo vstřebat, co je spotřebováno.
  • Nenechte okamžitě spát po jídle, protože to prostě zpomaluje trávení.
  • Snížit bodliny a tučná jídla. Zkuste přírodní koření a vařené v páře nebo na grilu.
  • nekonzumovat více než jeden šálek kávy denně. Jestli potřebujete doplnit energii, konzumují zelený čaj a užívat si jeho antioxidanty.
  • Už několik malých jídel denně a s méně kalorií.

Nejlepší je jíst tři jídla důležitý den a vyvážená (snídaně, oběd a večeře) a dva lehké občerstvení, které poskytují energii, aniž by příliš mnoho kalorií.

  • Snížit obiloviny, protože i když jsou zdravé, jsou zdrojem plynu.

naleznete v tomto článku: Jaké jsou účinky na tělo s denní konzumací zeleného čaje

Vezměte na vědomí tyto tipy, aby se zabránilo nebo zmírnit případné problémy s tlustého střeva. Vezměte již nezbytná opatření, aby se zabránilo vážným komplikacím v budoucnosti.

Netráví měchů tyto tipy jsou zanedbání může posunout o <> vývoj, jako je rakovina tlustého střeva.

hlavní Image © wikiHow.com

, co byste měli jíst, pokud máte dráždivého tračníku

i když každý člověk by měl zjistit nejlepší nebo nejhorší potraviny pro ně, tím více ovoce a zeleniny se doporučuje, aby jim , Přečtěte si více "


4 Tipy na zmírnění podrážděnosti

4 Tipy na zmírnění podrážděnosti

Dráždivého tračníku Suffering se stala stejně společná obava, že . bolest způsobená touto chorobou mohou být tak silné, že je často nutné jít do nejbližší nemocnice. současné špatné stravovací návyky roztrhl pytel tento problém , Pokud jste trpěl těchto onemocnění, je čas k odstranění rychlého občerstvení ze svého života .

(Péče)

8 Let při léčbě křečových žil

8 Let při léčbě křečových žil

Křečové žíly jsou dilatace žil které komplikují krevní oběh. jsou velmi časté u žen, které pracují v odvětví služeb nebo mají zůstat celý den. Ale nesmíme zapomenout, že někteří lidé mohou také trpět. Známý jako nejčastější onemocnění oběhového po krevní tlak , křečové žíly jsou obvykle způsobeny údržbu stání nebo sezení poloh po příliš dlouhou dobu.

(Péče)